Adduunyada oo dhan Awooda galmada oo yaraata ayaa sababaya dhibaatooyin badan oo udhaxeeya lamaanaha. Cilad aan kacsi lahayn, libido liidata iyo dhibaatooyin biyo bax oo dhicis ah.
Hab caafimaad leh oo kor loogu qaado adkeysiga galmada ayaa ku jira cuntadeena maalinlaha ah, qaadashada alaabta qaar. Qaar ka mid ah nafaqooyinka ku jira cuntooyinka qaarkood, sida strawberries iyo shukulaatada, waxay dhiirrigelin karaan nolol galmo caafimaad leh.
Cunnooyinka ku habboon xoogga galmada
Tamaandho iyo saliid saytuun ah
Yaanyada waxaa ku jira walax firfircoon oo loo yaqaan 'lycopene'. Marka lagu daro saliida saytuunka, lycopene wuxuu abuuraa a hagaajinta cuduro kala duwan oo la xiriira cillad aan caadi ahayn, marka lagu daro ka hortagga kansarka qanjirka 'prostate'.
Soy, qaraha iyo digaagga
Xaaladdan oo kale, waa a qayb loo yaqaan L-arginine, oo ka caawisa sidii loo gaari lahaa xoog galmo, kacsi daran oo waara.
Caanaha iyo tofu
La kacsiga iyo biyo baxa waxaa xukuma murqaha gaarka ah, iyo kaalshiyamka ayaa muhiim u ah iyaga in loogu soo saaro qaab wanaagsan.
Saffron iyo ginseng
Saffron waxaa lagu dari karaa sida udgoon ee saxamada badan. Ginseng waxaa sidoo kale laga helaa kaabayaasha iyo cuntada. Saameynta labadaba waxaa ka mid ah kordhi dhiigga gaadha guska, sidaas awgeed lagu gaaro awood dheeri ah iyo xoog galmo.
Spinach iyo khudradda cagaaran
Waxaa jira daraasado dhowr ah oo soo gabagabeynaya in isbinaajka, oo la qaato cayriin laba jeer toddobaadkii, ay wax ku biirin karaan fududee socodka shahwada. Guud ahaan, khudaarta badankood waxay kufiican yihiin ilaalinta xubnaha galmada. Waxyaabaha kale, loogu talagalay wax ku biirinta magnesium.
Miraha qalalan
Fiitamiin E Waa nafaqo aad muhiim ugu ah hagaajinta beerka iyo howlaha taranka. Sidoo kale, nuts kor u qaadida kacsiga iyo kordhinta rabitaanka galmada. Digirta iyo lawsku waa laba tusaale oo wanaagsan oo tan ah.
Huevos
Waxyaabaha ay ka kooban tahay B6 iyo B5 ayaa ka caawinaya dheelitirka heerarka hoormoonka iyo yareynta buuqa, laba dhinac oo muhiim ah si loo ilaaliyo libido.
Ilaha sawirka: Naturagra / Sopitas.com