Cuntooyinka, cabitaannada iyo caadooyinka ilkuhu wasakheeyaan

Cuntooyinka, cabitaannada iyo caadooyinka ilkuhu wasakheeyaan

Lahaanshaha dhoola cadeynta quruxda badan waa mid ka mid ah ujeeddooyinkayada ugu muhiimsan marka aan tixraaceyno bilicda wanaagsan. Ma fududa sida ay u muuqato in la ilaaliyo dhoola cadeynta saxda ah, sababtoo ah waxaa jira arrimo badan oo ciyaarta soo gala oo aan ahayn kaliya inaad cadaydo ilkahaaga maalin kasta. Nadaafadu waa lama huraan, laakiin waa in si wanaagsan loo sameeyaa, marka lagu daro, iska ilaali cuntooyinka, cabitaannada iyo caadooyinka wasakheeya ilkaha. Waxaan ugala hadli doonaa kuwan maqaalkan.

Waxaa laga yaabaa inaad ka mid tahay kuwa cadayda ilkahaaga laba ama saddex jeer maalintii, had iyo jeer cuntada ka dib, markaad kacdo iyo ka hor intaanad seexan. Laakiin iyadoo ay taasi jirto, waxaad dareemaysaa inay jiraan baro madaw oo ilkahaaga ah oo aan ka baxayn si kasta oo aad u xoqdo oo aad u xoqdo. Xitaa miyaad ka fikirtay inaad isticmaasho nadiifiyaha ilkaha si aad ilkahaaga ugu soo celiso codkaas dhalaalaya oo nadiifsan sanado ka hor. Waxaa jira alaabooyin badan oo suuqa yaal, waa run, laakiin waxaa jira waxyaabo ay tahay inaad marka hore ogaato.

Maaha in alaabooyinkani ay waxyeello u geystaan ​​caafimaadka afkaaga, in kasta oo ay habboon tahay inaadan ku xad-gudbin oo aad isticmaasho daawaynta uu ansixiyay xirfadle. Taasi waa sababta, inkasta oo ay jiri doonaan kiisas aan ku qasbanaan doono in aan xal u helno, ka hortagga ayaa ah daaweynta ugu fiican. 

Cuntooyinka iyo cabbitaannada ilkaha wasakheeya

Waxaa laga yaabaa inaad wax ka maqashay cuntooyinka sida qaxwaha iyo shaaha ayaa ilka madoobaya. Taasi waa sax, laakiin maaha iyaga oo keliya, laakiin waxaa jira kuwo kale oo badan cuntooyinka iyo cabitaannada kuwaas oo sidoo kale keena wasakh adag tahay, haddii aysan suurtagal ahayn, in laga saaro dhoola cadeyntaada oo ku ururta dhaldhalaalka iyadoo lagu celceliyo isticmaalka walaxdaas. Marka laga reebo kafeega iyo shaaha, cuntooyinka iyo cabitaannada kale ee ay tahay inaad ka taxadarto waa kuwan soo socda.

Khamriga cas

El khamriga cas waa cabitaan acidic ah iyo, sida, acids ayaa daxaliyay dhaldhalaalka. Hadduu dhaldhalaalka daxaleeyo, midabkiisu wuu isbeddeli doonaa waxaana laga yaabaa inuu u ekaado mid madow. Isku day inaad iska ilaaliso cabitaankan soo noqnoqda ama ku cab caws. Waxaan ognahay inaysan qurux lahayn in khamri lagu cabbo caws, laakiin sidoo kale qurux maaha in ilkahaagu u ekaado bunni ama wasakh aan lahayn.

Cabbitaannada fudud ee dhalaalaya

Cuntooyinka, cabitaannada iyo caadooyinka ilkuhu wasakheeyaan

Wiil (8-10) ku cabbaya galaas koola ah oo ku dhex cabbaya miyiga, meel dhow (Digital Composite)

Haddii khamrigu waxyeeleeyo dhaldhalaalka, sidaas oo kale yeel cabitaannada fudud ee kaarboonaysan sababta oo ah gaaskan, marka lagu daro sokorta ay ku jiraan noocyada cabitaanada fudud oo waliba waxyeelo leh. 

Ka digtoonow casiirka!

Waxaa laga yaabaa inaad u malaysay in casiirku ay ka caafimaad badan yihiin, si kastaba ha ahaatee, marka ay timaaddo ilka, ma jiraan wax farqi ah waxayna sidoo kale khatar ku yihiin caafimaadka wanaagsan ee ilkaheena. Si loo bilaabo, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin sonkor, ka dibna, sida cabitaannada fudud, waxay u muuqdaan inay ku xad-gudbaan midabada ka tagaya calaamadahooda dhaldhalaalka.

Miraha cas, aad u caafimaad qaba laakiin wasakh

ka berry iyo blackberries ama blueberries Waxay yihiin cuntooyin aad u xiiso badan oo caafimaad qaba, laakiin tani macnaheedu maaha inay xor ka yihiin inay ku jiraan liiska cadawga iman kara ee dhoola cadeyntayada cad iyo hadafkayaga ah inaan muujino ilka cadcad ee luul ah. Waa miro ay ku jiraan midabyo waxayna awood weyn u leeyihiin inay wax kasta ku rinjiyeeyaan midab marka ay taabtaan, oo ay ku jiraan ilkahaaga.

Khudaarta ku rinji dhoola cadeyntaada midab leh

Cuntooyinka, cabitaannada iyo caadooyinka ilkuhu wasakheeyaan

Sida miraha cas, waxaa jira khudaar badan oo ka tagaya calaamadda midabka. Waa kiiska dabocase iyo eggplant, iyo kuwo kale. Markaad cuntid waxaad ogaanaysaa inay bushimahaaga casaan ama guduudan yihiin oo ay kugu adag tahay inaad nadiifiso, laakiin sidaas oo kale ayaa ku dhacda ilkahaaga.

Iyo suugada? Qodob kale oo halis ah

Xataa suugada lama dhaafin. Markaa marka xigta oo aad ka fikirto inaad roodhida shiiddo, sidoo kale ka fikir in, iidda ka dib, ay tahay wakhtigaaga inaad si fiican u cadaydo ilkahaaga si aanad uga tagin hadhaagii ilkahaaga wasakheeyey. Suugo soy ah, curry, khal iyo yaanyo ayaa si gaar ah khatar u ah.

Nacnac: haddii aad ka gudubto, dhammaan way fiicantahay

Dhakhtar kasta oo ilkuhu wuu dhaafi lahaa isaga nacnacyada. Laakiin ma aha oo kaliya sababtoo ah sonkorteeda, laakiin sidoo kale sababtoo ah, inkasta oo aanad lahayn hal dalool, waxaad arki kartaa ilkahaaga oo madow iyo midab leh sababtoo ah midabaynta nacnaca. Waxaana ugu daran inay aad ugu dheggan yihiin oo ay adag tahay in si sax ah loo jeexjeexo.

Caadooyinka soo noqnoqda ee ay tahay inaad iska ilaaliso haddii aadan rabin inaad ilkaha wasakhayso

Sida iska cad mid ka mid ah Caadooyinka ugu waxyeelada badan caafimaadkaaga iyo caafimaadka ilkahaaga waa tubaakada.. Laakin marka laga soo tago inay saameyso cirridkaaga, sigaar cabista sidoo kale waxay wasakhaysaa ilkahaaga. Iyo wasakhooyinka ay keento tubaakada Xaalado badan waa kuwo aan dib loo celin karin, ilaa aad marto daawaynta caddaynta taas oo u dagaalan karta dhaldhalaalka oo aanad marar badan ku celin.

Isticmaalka Midabaynta cuntada Waxay saameyn ku yeelataa, maadaama aysan si kale noqon karin, ilkaha, maadaama ay wasakheeyaan, sida ay u wasakheeyaan gacmaheena ama afkayaga. Sidaa darteed, iska ilaali isticmaalka xad dhaafka ah. Waxaan ku darnaa midabaynta cuntada, laakiin sidoo kale xawaashka sida paprika.

Dabcan, inaadan cadaydin ilkahaaga maalin kasta ama, gaar ahaan, ka dib markaad cuntid cuntooyinkan iyo cabitaanada wasakhaysan ilkahaaga, waxay keeni karaan wasakh inay ururaan, taasoo keenta ur xun, tartar, iyo wasakhaynta ilkahaaga. 

Waxa hadda soo socda, si kastaba ha ahaatee, waxay kaa dhigi karaan hadal la'aan ka badan intii loo baahnaa, sababtoo ah way adag tahay in laga fikiro in caado caafimaad leh oo mudnaanta leh sida cadayashada ilkahaaga ay waxyeelo keeni karto. Kani waa sidee? Hagaag, waxay dhacdaa markaad si xun u isticmaasho chlorhexidine. Tani waa bakteeriyada aad u fiican oo loo isticmaalo bukaanada qaba cirridka, periodontitis iyo ka hortagga cudurradan. Laakin isticmaalka chlorhexidine si isdaba joog ah waxay keeni kartaa in ilkuhu u dhamaadaan mugdi. 

Xalka? Ku caday ilkahaaga burush jilicsan oo jilicsan, adoo isticmaalaya daawada cadayga leh fluoride, iska ilaali intii suurtogal ah cuntooyinka, cabitaannada iyo caadooyinka wasakheeya ilkaha iyo isticmaalka chlorhexidine hal ama laba jeer toddobaadkii, laakiin ma aha maalin kasta. Talooyinkan, ilkahaaga cad iyo kuwa caafimaadka qaba waxay noqon doonaan xaasidnimada dadka aad taqaanid. 


Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.