Miyey fiicantahay in miisaanka la sameeyo? Tani waa su’aal dad badani is weydiiyaan, gaar ahaan markay doonayaan beddelo caadooyinka oo aad hagaajiso jir ahaantaada.
Sida dhaqdhaqaaq kasta oo isboorti ah, halista dhaawaca waa la helayaa, laakiin kuwan waa la yareyn karaa haddii wax si wanaagsan loo qabto.
Khataraha qaadista miisaanka, sidee looga fogaadaa?
Istaatiistiik ahaan, iyagu waa dhaawacyada ugu badan ee ka yimaada dhaqdhaqaaqyada sida kubbadda cagta, kubbadda koleyga, ama orodka, marka loo eego kuwa lagu soo bandhigo jimicsiga.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira tiro ka mid ah tilmaamaha aan xisaabta ku darsan karno Markaad miisaanka sameyneyso, si looga fogaado inaan nafteenna dhaawac u geyno
- Baro jirkaagaKahor intaadan qaadin culeysyo badan, waa inaad xakameysaa naftaada. Waxaa jira tiro ka mid ah dhaqdhaqaaqyada ay tahay in si sax ah loo sameeyo waana inaad barataa sida loo fuliyo iyaga oo aan miisaanku saarnayn.
- Baro farsamada: maaha ku saabsan kor u qaadista culeysyada aawadood. Layligu wuxuu leeyahay ujeedo gaar ah, taas oo aadan awoodin inaad gaarto ilaa aad sida saxda ah u sameyso mooyee.
- Qaad miisaanka saxda ah: horumarku waa inuu noqdaa mid joogto ah oo horumar leh. Wax badan oo wax qaadistu waxay u horseedi kartaa dhaawac. Haddii aad wax yar qaaddo, waxba ma heli doontid. Natiijooyinka culeyska miisaanka ma aha degdeg.
- Diirimaad oo fidso: halista waxyeelladu waa la yareynkaraa iyadoo lagu darayo tababarka joogtada ah si tartiib tartiib ah ula jaanqaadaya jirkeena dadaalka jireed ee uu sameyn doono.
- Si fiican u neefsoDaraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in culeyska qaadistu ay awood u leedahay kordhi cadaadiska indhaha haddii neefsashadu aysan sax ahayn.
- Ka taxaddar deegaankaaga: shilalka ugu badan ee jimicsiyada jimicsiga ayaa la xiriira miisaanka ka dhaca dadka korkiisa, iyo inta badan kuwan, loogu talagalay carqaladeynta caqabadaha dhulka.
Qaarkood waxay yiraahdaan haddii waxqabad uusan keenin wax khatar ah, wax faa'iido ah ma lahan. Si kastaba ha noqotee, Markay arrimuhu si sax ah u dhammaadaan, khataraha ayaa la yareeyaa. Faa'iidooyinka waxay ka gudbaan jirka iyo muuqaalka: waxay isugu jiraan isku kalsooni iyo badbaado shaqsiyeed.
Isha Sawirka: Jabe Fitness / Pinterest