Nafaqada ragga

dib u habeynta jirka

Soo hel sida loo habeeyo dib-u-qaabaynta jidhka oo leh yaraanta kalooriga iyo sida loo koro cufka muruqa.

Boorashku ma naaxiyaa?

Boorashku ma naaxiyaa? Jawaabtu waxay ku xidhan tahay. Waxaan falanqeyneynaa dhammaan arrimaha saameyn kara cuntadaada iyo haddii aad miisaan korodho.

Sida lugaha lagu naaxiyo cunto iyo jimicsi

Haddii aad tahay qof dhisme caato ah oo aad u baahan tahay cunto wanaagsan, waxaanu kuu huraynaynaa qaar ka mid ah talooyinka ku saabsan sida loo naaxiyo lugahaaga cunto iyo jimicsi.

Coca-Cola Zero miyuu kaa dhigayaa mid buuran? Waxaan xallinaa dhammaan shakiyada

Waxaan dib u eegeynaa dhammaan shakiyada ku saabsan in Coca Cola Zero ay kaa dhigayso buurni ama ay kaa caawiso inaad lumiso miisaanka. Waxaan sidoo kale dib u eegi doonaa wax kasta oo ay ku biirin karto jirka.

Sida loo kordhiyo testosterone

Ma rabtaa inaad kordhiso testosterone? Waxaan muujineynaa dhammaan caadooyinka maalinlaha ah iyo cuntada ay tahay in la qaato si kor loogu qaado.

Khamrigu ma buurbuuran yahay?

Ma ognahay in khamriga uu ku cayilinayo? Dhammaan shakiyadaas, waxaan u cadeyneynaa dhammaan dhinacyada soo socda si looga hadlo mawduucan.

Calool bararsan: tabaha lagu xalliyo

Sidee loo yareeyaa caloosha oo barara? Waxaan ku dhejineynaa tabaha ugu fiican si aan u xalino, oo leh talooyin si looga fogaado cuntooyinka qaarkood.

Miraha leh sonkor badan

Haddii aad rabto inaad ogaato halabuurka miraha qaarkood, waxaanu ku tusin miraha leh sonkor badan oo loogu talagalay cuntooyinkaas oo ay tahay inay sameeyaan la'aan.

Sida maqaarka loogu dhejiyo murqaha

Haddii aad ku jirto cunto adag, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso sida maqaarka loogu dhejiyo muruqa markaad lumiso miisaanka. Waxaan ku siinaynaa talada ugu fiican.

Sidee loo ilaaliyaa cunto wanaagsan inta lagu jiro gu'ga?

Xilliga gu'ga ee toddobaadyada ugu horreeya, waxaa muhiim ah in la bilaabo horumarinta caadooyin cunto oo cusub si loo hubiyo inaan ilaalinno…

Waa maxay hilibka aan buurnayn

Haddii aad rabto inaad ogaato hilibka aan la naaxin, maqaalkan waxaan ku nadiifin doonaa dhammaan shakiyadaada ku saabsan noocyada hilibka.

Daryeelka timaha qallafsan ee ragga

Waxaan ku siinaynaa talooyinka ugu fiican si aad u codsan karto daryeelka maalinlaha ah ee timaha jilicsan ee ragga.

Sida looga fogaado ragga cellulite

Baro sida looga fogaado cellulite ee ragga. Dufankan laga baqo waxa si wax ku ool ah looga hortagi karaa hab-nololeed caafimaad leh.

Cunnooyinka hodan ku ah fitamiin D

Soo ogow muhiimadda ay leedahay cunista fitamiin D -ga cuntadeena iyo sida ay faa'iido ugu leedahay jirkeena.

Cunto milatari

Cunnada militariga waxaa loogu talagalay inay si dhakhso leh u lumiso 3 illaa 5 kiilo saddex maalmood gudahood. Raadi sida loo sameeyo iyo waxa ay ka kooban tahay.

tababarka iyo nafaqada si ay u lumiyaan dufanka

entrenamiento y nutricion para perder grasa

Tilmaamaha ugufiican ee dufanku lumiyo

Waxaan kuu sheegeynaa waxa ay yihiin tilmaamaha ugufiican ee dufanku lumiyo oo dhaqankaaga caafimaad ugu soo bandhigo cuntadaada. Halkan ku ogow dhammaan tabaha!

cashooyin caafimaad leh oo miisaan lumis ah

Cunnooyin caafimaad leh oo loogu talagalay miisaanka oo yaraada

Waxaan kuu sheegeynaa qaar ka mid ah cashada caafimaad ee ugu wanaagsan miisaanka oo yaraada. Baro waxa cashadaadu ay tahay inay keento.

Cuntooyinka qaniga ah ee zinc

Soo ogow dhammaan faa'iidooyinka Zinc iyo dhammaan cuntooyinka hodanka ku ah cunsurkan muhiimka ah. Waxaad jeclaan doontaa inaad ogaato noocyadeeda kala duwan.

Noocyada caloosha

Waxaan kuu sheegeynaa maxay yihiin noocyada kaladuwan ee caloosha jira iyo waxa ay asal ahaan ka soo jeedaan. Wax badan ka baro sida loo saaro.

Waxa la cuno kahor jimicsiga

Dad badan ayaa aamminsan in aysan muhiim ahayn in wax la cuno ka hor jimicsiga oo laga yaabo inaad khaldan tahay. Cun kahor ...

Cunnooyinka leh borotiin badan

Barootiintu waa mid ka mid ah walxaha muhiimka u ah jirkeena. Waxaan ku muujineynaa cuntooyinka leh borotiinno badan oo ku jira cuntadeena.

strawberries waxay kaa dhigeysaa been buuran

Strawberries waa naaxinayaan

Maqaalkani waxaan kuugu sheegi doonnaa runta oo dhan oo ku saabsan in strawberries ay naaxinayaan iyo in kale. Waxbadan ka baro xaqiiqada khuraafaadka badan.

Faa'iidooyinka qajaar

Soo ogow sida qajaarku u yahay cunto macaan oo ka koobnaan kara waxtar muhiim u ah caafimaadka. Baro dhammaan tas-hiilaadkeeda.

Cunnooyinka caafimaadka leh ee hodanka ku ah fiitamiin e

Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin E

Qormadan waxaad ka heli doontaa liiska cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin E iyo muhiimadda ay leedahay. Waxbadan ka baro nafaqada halkan.

Guryaha yicibta

Yicibta ayaa qayb ka ah qoyska lowska, cuntooyinka aadka muhiimka ugu ah cuntadeena badda Mediterranean. Soo ogow hantidiisa.

Como hacer un menu saludable para toda la semana

Sida loo sameeyo menu caafimaad leh usbuuca oo dhan

Qodobkaan waxaan ku siineynaa talooyinka ugu fiican ee lagu barto sida loo sameeyo menu caafimaad leh usbuuca oo dhan. Waxbadan ka baro halkan

Is biirsaday caan ah

Halkan waxaad kuheleysaa bandhig ka mid ah is biirsadayda caanka ah ee ugu qiimaha badan taariikhda oo ay qiimeeyaan dadka iyo dadka caanka ah.

Cashada culeyska miisaanka

Cashadu waa qeyb ka mid ah cunnooyinkayaga iyo qaadashada cuntada maalinlaha ah, waxaan u soo jeedineynaa casho si loo dhimo miisaanka oo loogu sameeyo si fudud oo caafimaad leh.

Cun caafimaad leh

Ma ka daashay inaad iskaa u bilowdo cunto oo aad kudhamaato fashil? Halkan waxaan ku tusaynaa waxa ay tahay cunista caafimaadka leh iyo waxa ay tahay inaad tixgeliso.

Faa'iidooyinka kafeega

Soo ogow dhammaan faa'iidooyinka kafeega, cabitaan kaas oo laga helay boqollaal kiimiko ah oo difaaci kara caafimaadkaaga.

Cuntada borotiinka

Raadi wax walba oo ku saabsan cuntada borotiinka: sida ay u shaqeyso, cuntooyinka la ogol yahay iyo kuwa aan la oggoleyn iyo, wixii ka sarreeya, natiijooyinka aad filan karto.

Faa'iidooyinka toonta

Soo ogow faa'iidooyinka cajiibka ah ee toonta, mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican caafimaadka sida lagu sheegay cilmi baaris.

Cuntooyinka leh fitamiin B

Soo ogow cuntooyinka ugu fiican ee leh fitamiin B oo loo kala saaray nooc ahaan, laga bilaabo folate ilaa folate ilaa biotin, iyada oo loo marayo riboflavin.

Waxtarka sinjibiisha

Soo ogow faa iidooyinka cajiibka ah ee sinjibiisha, daawo dabiici ah oo dabiici ah oo kaa caawin karta inaad xanuunka iska yareyso ama aad la dagaasho cudurada.

Guryaha bariiska

Soo ogow astaamaha bariiska, cuntada aasaasiga ah ee inbadan oo dadweynaha ah qiimaheeda awoodi karo iyo kala duwanaanshaheeda.

Cunto soodhiyam ah oo yar

Soo ogow sida loo raaco cuntada soodhiyamka ee yar, taas oo kaa caawin doonta inaad ka hortagto dhiig karka, iyo sidoo kale inaad hesho nafaqooyin badan oo muhiim ah.

Cunto la barto

Soo hel cuntooyinka ugufiican ee aad wax ku baran karto: xulashooyinka cuntada caafimaadka leh oo leh astaamo ku habboon howlaha maskaxda.

Cawaaqibta cunno xumo

Soo ogow cawaaqibka cunno xumo, oo ka bilaabma miisaanka culus iyo cudurro aad u daran. Waxaan sidoo kale sharaxeynaa sida loo hagaajiyo.

Cabitaano caafimaad leh

Soo ogow cabitaanno caafimaad oo aad u wanaagsan oo aad ku dari karto cuntadaada iyo waxa ay faa'iidooyinka caafimaad ee ay kala yihiin.

Superfoods

Soo hel cuntooyinka waaweyn ee kaa caawin doona xoojinta cuntadaada iyo jidhkaaga iyada oo ay ugu wacan tahay qiyaaso badan oo nafaqooyin muhiim u ah jidhka.

Sida loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka

Soo ogow sida loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka adiga oo adeegsanaya jimicsi iyo cunto talooyinkan fudud ee wax ku oolka ah.

Cuntooyinka leh fitamiin K

Soo ogow cuntooyinka leh fitamiin K ee aad ku dari karto cuntadaada si loo hubiyo baahiyahaaga maalinlaha ah ee nafaqadan caafimaad qabta.

Cuntooyinka hodanka ku ah macdanta

Soo ogow cuntooyinka hodanka ku ah macdanta potassium, nafaqo ka qaybqaadata shaqooyinka muhiimka ah ee jirka, iyo haddii aad qaadanayso wax kugu filan.

Cuntooyinka warshadaysan

Soo ogow cuntooyinka ugu muhiimsan ee la warshadeeyay iyo sababta ay ugu wanaagsan tahay caafimaadkaaga inay xadido jiritaankooda cuntada.

Faa'iidooyinka Qaraha

Laga soo bilaabo hagaajinta waxqabadka tababarka ilaa kahortagga jirrada: soo saar faa'iidooyinka cajiibka ah ee qaraha.

Faa'iidooyinka Omega 3

Soo ogow faa'iidooyinka cajiibka ah ee omega 3 ee caafimaadkaaga, iyo sidoo kale cuntooyinka kaa caawin doona inaad ilaaliso heerarka wanaagsan.

Cuntooyinka leh fitamiin C

Cuntooyinka leh fiitamiin C-ga ayaa muhiim u ah jirka. Raadi waxa ay yihiin iyo waxyaabo badan oo xiiso leh oo ku saabsan nafaqadan.

Cunto firfircoon

Soo ogow cuntooyinka ugu fiican ee tamarta u leh cuntadaada. Ikhtiyaarro caafimaad oo aad waxtar u leh markay tahay inay ku siiso xoogga aad u baahan tahay.

Cuntooyinka leh kaalshiyam

Cuntooyinka kaalshiyamku waxay xoojiyaan lafaha iyo murqaha. Soo ogow cuntooyinka badan ee aad ka heli karto macdantaan.

Cunnooyinka borotiinka leh

Ogow dhammaan waxyaabaha ku saabsan cuntooyinka borotiinka. Intee in leeg baa loo baahan yahay, waxa loogu talagalay iyo gaar ahaan noocyada cuntooyinka aad ka heli karto.

Cuntada Mediterranean

Cuntada badda Mediterranean-ka ayaa ah dhammaystirka ugu habboon noloshaada caafimaad. Ogow waxa la cuno iyo faa'iidooyinka laga helo.

Cunto cananaaska

Waxaan si faahfaahsan kuugu sheegeynaa wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato cuntada cananaaska. Halkan waxaad ku ogaan kartaa faa'iidooyinkeeda iyo sida loo sameeyo si aad u lumiso kiilo waqti gaaban.

Cunnooyinka Perricone

Ka baro cunnada caanka ah ee loo yaqaan 'perricone diet' qodobkaan. Dhab ahaantii ma tahay mid ammaan ah oo wax ku ool ah? Halkan gal si aad u ogaato dhammaan sirteeda.

Cuntooyinka leh folic acid

Cuntooyinka leh folic acid aad ayey muhiim ugu yihiin caafimaadka. Soo ogow waxa ay yihiin iyo inbadan oo kusaabsan nafaqadan.

Waxa la cuno tababarka kadib

Dad badan ma yaqaaniin waxay cunaan tababarka kadib mana gaadhaan natiijooyinka ay u doonayaan. Halkan ka baro dhammaan waxa ku saabsan.

Cuntada Aaga

Raadi wax walba oo ku saabsan Aagga Cuntada. Waa maxay natiijooyinka la filan karaa, cuntooyinka la oggol yahay iyo kuwa la mamnuucayo iyo maxay yihiin xeerarkiisa, waxa u wanaagsan iyo waxyeellooyinkiisa.

Ka hortagga dabiiciga ah

Soo ogow sababta antioxidants-ka dabiiciga ahi ay muhiim ugu yihiin nolol wanaagsan iyo cuntooyinka ku jira.

Talooyin ku saabsan cuntada khudradda leh

Haddii aad rabto inaad barato wax kasta oo la xiriira cuntada khudradda tani waa boostadaada. Waxaad awoodi doontaa inaad ogaato cuntooyinka aad u baahan tahay iyo nafaqooyinka ay cuntooyinku leeyihiin.

Cunto-yaraanta 'Hypocaloric'

Halkan waxaad ka ogaan kartaa tilmaamaha lagama maarmaanka u ah in lagu daro cuntooyinka caafimaadka leh ee ku jira cuntadaada hypocaloric isla markaana miisaankaaga si caafimaad qaba loo dhimo.

Paleodiet

Ma taqaanaa cuntada Paleo? Markii aan raadineyno qaab khafiif ah ama si loo ilaaliyo shaxdeena, waxaa jira fursado badan. Cuntada Paleo waa mid wax ku ool ah, sidee loogu daraa qaabkan nolosheena?

Qaar ka mid ah fikradaha quraac ee cayaaraha

Quraacda cayaaraha waa inay la socotaa biyo badan iyo cabitaanno tamar ah inta lagu jiro tababarka iyo kadib.

Nadiifinta cuntada ee cuntadaada

Cunnadu waa cunsur aad muhiim ugu ah caafimaadka, sidaa darteed waa muhiim in loo cuno cuntada nadiifinta qaab miyir leh oo mas'uuliyad leh.

Cunnooyinka habboon ee miisaanka lumi kara

Had iyo jeer maahan marka laga hadlayo cuntada si loo dhimo miisaanka loona dhimo miisaanka, waa in loo gudbiyaa cunnooyinka adag iyo jimicsiga. Waxaa jira dariiq caafimaad.

Nafaqooyinka si ay ula dagaalamaan dhaxanta

Marka laga hadlayo nafaqada, waxaa had iyo jeer lagu talinayaa in la raadiyo oo la cuno cunnooyinkaas awood u leh in ay daboolaan baahiyaha jidhka iyo xitaa la dagaallanka qabowga.

Daawooyinka caafimaadka leh ka dib habeen siyaado ah

Habeennada Kirismaska iyo Sannadka Cusubi waxay la mid yihiin xafladaha, halkaas oo aad wax ku cunaan oo ku cabtaan. Tallaabooyin noocee ah ayaa la qaadayaa ka dib habeenno xad-dhaaf ah?

Ha lumin khadka Kirismaska

Taariikhaha kirismaska ayaa imanaya oo leh xaflado badan, ciida, macmacaan iyo macmacaan, in aan lumin qadadka Kirismaska waxay noqon kartaa howl aan macquul aheyn.

Sidee looga fogaadaa xad-dhaafka Kirismaska?

Mid ka mid ah su'aalaha aan isweydiineyno kahor intaadan bilaabin ciidaha ayaa ah: sida looga fogaado xad-dhaafka Kirismaska? Waa maxay waxyaabaha ay tahay inaan tixgelinno?

Shaah ama kafee?

Markaan dooranayno cabitaanka shaaha ama kafeega, waa inaan tixgelino qaar ka mid ah sifooyinka mid ama tan kale. Midkee ka mid ah cabitaanadan kuwa ugu badan ee kafeynku ku jiro?

Goynta likaha

Imaatinka xilliga dayrta wuxuu yimaadaa mid ka mid ah maaddooyinka ugu fiican ee jikada: boqoshaada. Bilahaas, badeecadani waa xilligeedii ugu fiicnaa.

Caafimaadka leh: miraha khudradda iyo khudradda

Khudradda miraha iyo khudradda ayaa ah hab fudud oo macaan si loogu daro khudradda cuntada maalinlaha ah. Iyagu waa isbeddel caafimaad leh.

Sidee looga dhigayaa cuntadaada mid cusub?

Haddii aad iibsato miro iyo khudaar xad-dhaaf ah, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad ogaato sida looga dhigo cuntadaada mid cusub. Sidee loo ilaaliyaa?

Miyaad doorbideysaa rootiga cad ama dhan?

Ma roodhida cad ama midda qamadiga ka fiican ayaa ah rooti noocee ah ayaad cuntaa maalin kasta si aad u daryeesho muuqaalkaaga jirka? Aan aragno kala duwanaansho u dhexeeya.

Ma ka daashay cunista hilibka? Beddelka kale

Haddii aad rabto inaad joojiso cunista hilibka, waxaa jira waxyaabo badan oo beddel ah maanta. Kama cuni doontid wax ka xun, qaab ka duwan uun.

Jalaatada miyey kaa dhigeysaa mid buuran?

Jalaatada ayaa ka badan macmacaanka. Waad ku mahadsan tahay saldhigooda caano, waa cunno nafaqo leh. Waxay ka koobnaan karaan kaalshiyamka, borotiinka iyo fiitamiin B2.

Dhibaatooyinka mindhicirka qaarkood xagaaga

Heerkulka sare ee xilligan wuxuu kordhiyaa muuqaalka bakteeriyada, taasoo keenta dhibaatooyin xagga mindhicirka ah oo soo noqnoqda haddii aynaan ka taxaddarin.

Muhiimadda ay leedahay in la helo saladh xagaaga

Saladooyinka, oo ka kooban khudradda cagaaran iyo casaanka oo lagu daro dhammaan noocyada maaddooyinka, ayaa ah soo jeedinta ugu wanaagsan ee cashada xagaaga.

Daaweynta nadiifinta jirkaaga

Waxaan u baahanahay inaan sameyno wax dhaqso leh si aan u dheelitirno nidaamkeena oo aan dib ugu soo ceshano "caadi". Waa wakhti daaweyn daahirin ah.

Qaar ka mid ah talooyin waxtar leh oo ka dhan ah buurnida

Haddii aan ka warqabno astaamaha dhibaatada, daaweynteeda iyo xallinteedu way fududaan doontaa. Kahortagga buurnida waa lagama maarmaan.

Cabitaano caafimaad leh marka kuleylka yimaado

Jiilaalku wuu dhammaaday oo wuxuu ku dhammaanayaa baahida loo qabo in la xidho jaakad lana cabbo shukulaatada kulul. Hadda waa xilli kulul oo waxaan u baahan nahay cabitaanno caafimaad qaba.

Cuntada isboortiga

Nafaqada saxda ah ee isboortiga ayaa lagama maarmaan u ah inaad ku qabato sida ugu fiican oo aad u yareyso dhaawacyada. Ma kasban doontid dhibco, laakiin waxaad diyaarineysaa mashiinka.

Qaar ka mid ah khaladaadka nafaqada ee kaa ilaaliya inaad miisaankaaga dhinto

Haddii aad go'aansatay inaad miisaanka dhinto, waxaa jira su'aal aad muhiim u ah oo ay tahay inaad ogaato. Kaliya maahan inaad doorato cunto, laakiin sidoo kale caadooyinka cunida caafimaadka leh.

Ma taqaanaa waxtarka ay artichoke u leedahay caafimaadkaaga?

Haddii aad falanqeyso khudaarta keeni karta faa'iidooyinka ugu badan ee jirkaaga, artichoke wuxuu ka mid yahay kuwa ugu caafimaadka badan. Sidoo kale, waxay leedahay dhadhan hodan ah.

Khataraha isku dhafka cabitaanka tamarta iyo aalkolada

Isku darka cabitaanada tamarta iyo aalkolada ayaa muddo dheer soo jirtay, gaar ahaan macaamiisha da'da yar.

Dhinaca kale ee macaaneeyeyaasha, khataraha la xiriira

Markii aan ku beddelno sonkorta ku jirta bunteenna macaaneeye, waxaan u maleyneynaa inay tahay ficil caafimaad leh, oo laga fogaanayo kalooriyada xad-dhaafka ah.

Sidee loo diyaariyaa Lemon Champ?

Waxaan ku tusineynaa sida loo diyaariyo liin macaan ama cabitaan macaan oo laga helo jalaatada jalaatada iyo champagne aad jeclaan doonto. Baro sida loogu diyaariyo qaab fudud qaabkeena.

Waqtiga wasakhda: jirkaaga ku nadiifi qashinkan guryaha lagu sameeyo

In kasta oo aynu ku jirno badhtamihii Ogos, haddana wax aad u yar baa u hadhay soo noqoshada laga baqo ee hawl maalmeedka. Sida ka dib ...

Fofisano, moodada cusub ee ragga dumarka ku waala

Moodo cusub ayaa ka soo muuqday shabakadaha bulshada, fofisano ayaa ah isbeddelka ragga ee ah inay muujiyaan calooshooda iyaga oo aan lahayn dhismeyaal adag. Ama sida loogu faano jirkaaga, xitaa marka aadan taageere u ahayn qolalka culeyska.

Nidaamka 8-saac

Nidaamka 8-da saacadood ah waa qaab cunno oo ay raacaan dad badan taasna waxay soo jeedinaysaa cunto aad ku cuni karto intaad rabto 8 saacadood, ka dibna aad soonto 16-ka saac ee soo socda

Lixda is biirsaday ee ugu fiican

Xagaagu waa xilli heer sare u sarreeya aperitifs. Maxaase ka fiican marka ay kulul tahay dhadhaminta is biirsaday dhadhan fiican leh ama biir aad u cusub? Oo maxaad ugu qasmi la’dahay? Aynu eegno lixda is biirsaday ee ugu fiican ee ku saleysan biirka marka ay kulushahay