Cunto jilicsan oo loogu talagalay caloosha
Soo ogow sida loo raaco cuntada caloosha ku jirta ee caloosha ku dhacda. Waxaan kuu sharraxeynaa cuntooyinka la ogol yahay iyo kuwa xaalada ka sii dari kara.
Soo ogow sida loo raaco cuntada caloosha ku jirta ee caloosha ku dhacda. Waxaan kuu sharraxeynaa cuntooyinka la ogol yahay iyo kuwa xaalada ka sii dari kara.
Soo ogow cuntooyinka ugu fiican ee walaaca. Ikhtiyaarrada caafimaadka leh si loo yareeyo walwalka inta la helayo nafaqooyinka muhiimka ah.
Soo hel cuntooyinka waaweyn ee kaa caawin doona xoojinta cuntadaada iyo jidhkaaga iyada oo ay ugu wacan tahay qiyaaso badan oo nafaqooyin muhiim u ah jidhka.
Qormadan waxaan ku tusinaynaa waxa ay yihiin jimicsiyada kicinta garashada iyo waxa ay yihiin noocyada kala duwan. Halkan ka baro.
Soo hel dawooyinka ugu fiican ee qabow. Talooyin iyo tabaha kaa caawinaya inaad yarayso calaamadaha hargabka oo aad dhakhso u bogsato.
Qormadan waxaannu kuugu sheegaynaa waxa ay tahay awoodda anaerobic, sida aan u cabbiri karno iyo sida aad ugu tababaran karto inaad ku horumariso.
Qodobkan waxaad ka heli kartaa dhammaan faa'iidooyinka wareegga. Baro sida jimicsigan uga faa’iideysan karo caafimaadkaaga.
Soo ogow sida loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka adiga oo adeegsanaya jimicsi iyo cunto talooyinkan fudud ee wax ku oolka ah.
Waxaan kuu sharraxeynaa waxa ay yihiin qaab nololeed caafimaad leh iyo sida ay tahay inaad ku kasbato caadooyinka nolol maalmeedkaaga. Ogow muhiimadda ay leedahay halkan.
Maqaalkan waxaad ku ogaan doontaa dhammaan faa'iidooyinka socodka. Wax ka baro faa iidooyinka uu socodku ku siin karo maalin kasta.
Kiilo dheeri ah miyay madaxa kugula baxaan? Baro sida miisaanka loogu lumiyo si wax ku ool ah istiraatiijiyadan doqonimada iyo caafimaadka leh.
Baro waxa ka faa'iideysanaya ku dhaqanka noocyada kala duwan ee yoga ay caafimaadka kugu soo kordhin karaan. Wax walba oo faahfaahsan ayaan halkan kuugu sheegaynaa.
Raadi sida loo wanaajiyo fiirsashada. Xeeladaha iyo caadooyinka ugu fiican ee lagu xoojiyo maskaxdaada isla markaana looga hortago u fiirsashadaadu inay kaa tagto xilliyada muhiimka ah.
Soo ogow faa'iidooyinka muhiimka ah ee baaskiilka elliptical, mashiinka jimicsiga oo bixiya jimicsi aad u dhameystiran.
Waxaan kuu sheegeynaa maxay yihiin faa'iidooyinka isboortiga iyo inaad jimicsi jimicsi maalin kasta sameyso. Gali si aad waxbadan ubarato!
Soo ogow cuntooyinka leh fitamiin K ee aad ku dari karto cuntadaada si loo hubiyo baahiyahaaga maalinlaha ah ee nafaqadan caafimaad qabta.
Soo ogow faa'iidooyinka layaabka leh ee xoogga leh ee khamriga cas. Cabitaan hantidiisa gaarka ahi ay kuu dheereyn karto noloshaada.
Soo ogow sida loo kordhiyo difaaca: caadooyinka caafimaadka leh ee kaa caawin doona inaad xoojiso nidaamkaaga difaaca oo aad ugu raaxaysato caafimaadka birta.
Qormadan waxaan ku tusinaynaa waxa ay yihiin dhammaan astaamaha iska caabinta anaerobic iyo sida loo xoojiyo laylisyada.
Soo ogow cuntooyinka hodanka ku ah macdanta potassium, nafaqo ka qaybqaadata shaqooyinka muhiimka ah ee jirka, iyo haddii aad qaadanayso wax kugu filan.
Soo ogow noocyo kala duwan oo ah cuntooyinka lidka ku ah kansarka, taas oo waliba kuu oggolaan doonta inaad hesho cunno adag oo caafimaad leh.
Soo ogow cuntooyinka ugu muhiimsan ee la warshadeeyay iyo sababta ay ugu wanaagsan tahay caafimaadkaaga inay xadido jiritaankooda cuntada.
Laga soo bilaabo hagaajinta waxqabadka tababarka ilaa kahortagga jirrada: soo saar faa'iidooyinka cajiibka ah ee qaraha.
Soo ogow faa'iidooyinka cajiibka ah ee omega 3 ee caafimaadkaaga, iyo sidoo kale cuntooyinka kaa caawin doona inaad ilaaliso heerarka wanaagsan.
Soo ogow dhammaan faa iidooyinka cayaaraha oo aad ula yaabto saamaynta badan ee togan ee ay ku leedahay jidhka iyo maskaxda labadaba.
Soo ogow sida loo seexdo habeen wanaagsan tilmaamahan iyo tabahaan loogu talagalay nasashada, nasashada wanaagsan iyo, guud ahaan, nolol caafimaad leh.
Waxaan ku tusineynaa faa iidooyinka orodka. Halkan u gal si aad wax uga barato wax kasta oo jimicsigaani kaa caawin karo caafimaadkaaga.
Raadi dhammaan waxyaabaha ku saabsan caadooyinka nadaafadda shakhsi ahaaneed ee aasaasiga ah, ficillada muhiimka ah ee maalinlaha ah ee caafimaadka iyo muuqaalka labadaba.
Baro inaad hagaajiso adkeysigaaga jimicsiga adoo si faahfaahsan u ogaanaya sida ay u shaqeyso iyo maxay yihiin jimicsiyada kuugu fiican.
Soo ogow faa'iidooyinka badan ee joojinta sigaarka. Faa'iidooyinka qaar oo noqon kara kuwa daruuriga ah ee lagu sagootinayo tubaakada.
Qoraalkan waxaan kuugu sheegeynaa waxa uu yahay tababaraha Noloshu iyo waxa loogu talagalay. Ka baro barashadaan cusub halkan faahfaahinta oo dhan.
Soo ogow sida loo yareeyo madax xanuunka. Tilmaamo iyo tabaha si aad ah waxtar u leh si loola dagaallamo madax xanuunka oo aad u sii wadato hawl maalmeedkaaga.
Qodobkaan waxaan ku baraynaa furayaasha inaad aadeyso qolka jimicsiga oo aadan ku dhiman isku dayga. Ka baro dhammaan waxa ku saabsan qodobkaan.
Soo ogow faa'iidooyinka la yaabka leh ee socodka iyo sida loogu beddelo jimicsigan faa'iidada leh ee tababarkaaga.
Cuntooyinka leh fiitamiin C-ga ayaa muhiim u ah jirka. Raadi waxa ay yihiin iyo waxyaabo badan oo xiiso leh oo ku saabsan nafaqadan.
Waxaan kuu sheegeynaa dhammaan sifooyinka iyo saameynta CrossFit. Halkan gal haddii aad rabto inaad wax ka barato isboortigan iyo faa'iidooyinkiisa.
Ogow waa maxay waxyaabaha saameeya tayada hurdada oo yareeysa awoodaada jireed iyo caqli inta lagu jiro maalinta.
Soo ogow cuntooyinka ugu fiican ee tamarta u leh cuntadaada. Ikhtiyaarro caafimaad oo aad waxtar u leh markay tahay inay ku siiso xoogga aad u baahan tahay.
Trenbolone waxaa loo adeegsadaa dhismaha jirka si loogu guuleysto murqaha degdegga ah. Halkan ku ogow dhammaan saameynta uu ku leeyahay jirka.
Waxaa jira layliyo badan oo miisaanka lagu dhimo. Baro waxqabadyada kaa caawin doona inaad daadiso lacagta dheeriga ah iyo inaad hesho jir qeexan.
Cuntooyinka kaalshiyamku waxay xoojiyaan lafaha iyo murqaha. Soo ogow cuntooyinka badan ee aad ka heli karto macdantaan.
Ogow dhammaan waxyaabaha ku saabsan cuntooyinka borotiinka. Intee in leeg baa loo baahan yahay, waxa loogu talagalay iyo gaar ahaan noocyada cuntooyinka aad ka heli karto.
Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo Hack Squat iyo muruqyada ka shaqeeya. Halkan ka baro dhammaan waxa ku saabsan layligan.
Maqaalkan waxaad ka heli doontaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato saddexda dufanka gubta ee shaqeeya: kafeyn, synephrine iyo shaah cagaaran.
Cuntada badda Mediterranean-ka ayaa ah dhammaystirka ugu habboon noloshaada caafimaad. Ogow waxa la cuno iyo faa'iidooyinka laga helo.
Clenbuterol waxaa loo isticmaalaa in lagu wanaajiyo xajmiga murqaha iyo dufanka gubta. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira saameyn caafimaad oo badan. Halkan ku baro iyaga.
Ka faa'iideyso saxaafaddaada Faransiiska si aad ugu fiicnaato horumarka murqaha 'triceps'. Halkan gal si aad waxbadan u ogaato.
Waxaan si faahfaahsan kuugu sheegeynaa wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato cuntada cananaaska. Halkan waxaad ku ogaan kartaa faa'iidooyinkeeda iyo sida loo sameeyo si aad u lumiso kiilo waqti gaaban.
Saxaafadda millatari waa mid ka mid ah laylisyada aasaasiga ah ee ugu wanaagsan ee lagu hagaajiyo khayaanadayada. Halkan waxaan ku tusaynaa sida loo sameeyo si sax ah.
Halkan u gal si aad u ogaato waxa tababarka Spartan yahay iyo dhammaan faa'iidooyinkiisa. Sidoo kale baro jadwalka si aad u fuliso.
Maqaalkani waxaad ku baran kartaa wax kasta oo aad ugu baahan tahay inaad ku tababarto oo aad ku raaxeysato muuqaalka 68. Halkan gal si aad wax badan uga barato.
Qodobkaan waxaad ka heli kartaa jadwal aad ku sameyn kartid iskutallaab guriga. Ku qaabee jimicsiyada ugu xiisaha badan.
Ka baro cunnada caanka ah ee loo yaqaan 'perricone diet' qodobkaan. Dhab ahaantii ma tahay mid ammaan ah oo wax ku ool ah? Halkan gal si aad u ogaato dhammaan sirteeda.
Qodobkaan waxaan ku sharaxeynaa tilmaamaha ugu muhiimsan ee lagu barto sida loo naasocdo haweeneyda loona siiyo raaxeysiga ugu badan. Halkan ka baro dhammaan waxa ku saabsan.
Mashruucan waxaan ku sharaxeynaa talaabo talaabo ah qaar ka mid ah laylisyada ugu fiican ee leh xargaha caagga ah. Cudur daar uma heli doontid inaad jimicsi ku sameyso guriga iyo dibaddaba.
Waxaan ku tusineynaa kuwa ugu fiican jimicsiyada iska caabinta. Halkan gal si aad u ogaato waxa faa'iidooyinkiisu yihiin. Ha moogaan!
Halkan gal sababtoo ah waxaan kuu sharxeynaa talooyinka iyo tabaha ugu fiican si aad u ogaato waxa la siinayo gabadha saaxiibtaa. Ha ku dhaafin fikradaha hadiyadaha ugu fiican halkan.
Waxaan kuu sharxeynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato tababarka. Miyaad u maleyneysaa inay fiicantahay ama xun tahay in lagu tababaro xargaha? Halkan waxaan kuu xallinaynaa adiga.
Soo ogow faa'iidooyinka badan ee feerku u leeyahay jirka iyo maskaxda labadaba. Hab lagu qaabeeyo sidii gaboobay maadaama ay waxtar leedahay.
Andropause waa xaalad ku-meel-gaadh ah oo ragga ah taas oo testosterone ka yar la soo saaro. Halkan ka baro wax kasta oo iyada ku saabsan. Si faahfaahsan ayaan kuugu sharxeynaa.
Qoraalkan waxaan si faahfaahsan ugu sharaxeynaa kuwaa oo ah laylisyada ugufiican kubbadda kubbadda cagta waxaana ku barey sida loo sameeyo Soo gal oo qaab samee.
Gali oo ogow wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato tababarka shaqeynta. Baro waxa shaqeeya iyo sida ay faa'iido u leedahay. Galaya!
Gali oo soo hel kuwa ugu fiican codsiyada maanta. Halkan ku ogow dhammaan faa'iidooyinka iyo astaamaha.
Cadaadiska misigta waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay jimicsiga ugu fiican ee lagu shaqeeyo cirridka. Halkan gal oo baro wax walba oo ku saabsan farsamada saxda ah. Si faahfaahsan ayaan kuugu sharxeynaa.
Halkan waxaan ku sharaxeynaa dhammaan wixii ku saabsan hormoonnada ragga. Gali oo ogow hawlgalka oo dhammeystiran iyo muhiimadda mid kasta.
Waxaan kuu sheegeynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato noocyada qabashada qolka jimicsiga iyo maxay yihiin astaamaha suuxdinta ama qabashada u nugul.
Gali oo wax ka baro xulashada jimicsiga ugu fiican si aad u sameyso maqnaansho. Ogow dhinacyada ugu muhiimsan si loo hagaajiyo waxqabadka.
Soo ogow barnaamijyada ugu fiican ee socodsiinta, baaskiil wadista, socodka iyo hagaajinta waxqabadkaaga. Lasoco jidadkaaga, garaaca wadnaha, masaafada iyo inbadan, bilaash!
Soo ogow talooyinka ugu fiican ee aad ku yareyn karto dhexda ragga oo aad uga takhalusi karto dufanka ku urursan si hufan.
Qormadan waxaan ku soo qaadaneynaa gorfeyn dhammaystiran oo ku saabsan asalka cinjirka 'Mercadona', cinwaannadooda iyo isku halayntooda iyo waxtarkooda. Soo gal oo soo ogow.
Raadi dhammaan wixii ku saabsan jabitaanka fiber. Astaamaha, ka-hortagga iyo waxa loo sameeyo in lagu daaweeyo dhaawacan muruqa ah.
Qodobkan waxaad awoodi doontaa inaad ogaato dhammaan tilmaamaha lagama maarmaanka u ah fulinta isometric abs oo aad haysato lixda xirmo.
Raadi dhammaan waxyaabaha ku saabsan enzymes-ka dheefshiidka. Maxay yihiin doorka ay ku leeyihiin jirka, sidee lagu gaaraa iyo wax badan!
Triceps brachii waa mid ka mid ah muruqyada la ilaaway markii gacmaha lagu tababarayo qolka jimicsiga. Halkan ka ogaan dhammaan shaqooyinkeeda, sida loo tababaro iyo in ka badan!
Xiisada galmada ee aan la xalin waa rabitaanka labada qof waana wax ku dhaca bulshada maanta. Halkan ka baro sida loo garto iyo haddii ay tahay inaad xalliso.
Cuntooyinka leh folic acid aad ayey muhiim ugu yihiin caafimaadka. Soo ogow waxa ay yihiin iyo inbadan oo kusaabsan nafaqadan.
Biceps femoris waxay ku taalaa dhabarka dambe ee lugaha waxaana si weyn u ilaaway ciyaartooyda. Ma rabtaa inaad wax walba ka ogaato isaga?
Maqaalkan waxaad ka heli doontaa xargaha gacmaha ugu wanaagsan ee 2018. Baro inaad duubto waxqabadkaaga si aad u kordhiso waxqabadka isboortiga.
Lammaanuhu waa shay ku dambeeya in la dayaco nolol maalmeed iyo waajibaad. Halkan ka ogow talooyinka ugu fiican ee ku saabsan sida aad lamaanahaaga uga yaabin karto.
Kala soo bax tababarka laastikada laastikada ah. Baro sidaad u isticmaasho oo aad ugu sii xoog badnaato jadwalkayaga iyo jimicsiyada si aad u xoojiso murqahaaga
Prostatitis waa cudur ku dhaca rag badan oo jira 40-50 sano. Halkan gal si aad wax uga ogaato wax kasta oo iyada ku saabsan.
Cuncunka maqaarku aad buu caan ugu yahay dadka. Ogow sababta ay u muuqdaan iyo sida loola dhaqmo si ay u baaba'aan.
Dad badan ayaa cayilan sababtoo ah xawaaraha nolosha aan ku nool nahay. Baro qodobkan waa maxay miisaanka ugu habboon ee nin.
Hiccups waa calaamadaha galmada iyo jacaylka ee loo sameeyay inay ku calaamadeeyaan dhulka ama muujiyaan xamaasad. Halkan ka ogow sida loo sameeyo hickey.
Dad badan ma yaqaaniin waxay cunaan tababarka kadib mana gaadhaan natiijooyinka ay u doonayaan. Halkan ka baro dhammaan waxa ku saabsan.
Raadi wax walba oo ku saabsan Aagga Cuntada. Waa maxay natiijooyinka la filan karaa, cuntooyinka la oggol yahay iyo kuwa la mamnuucayo iyo maxay yihiin xeerarkiisa, waxa u wanaagsan iyo waxyeellooyinkiisa.
Biyo-baxa degdega ah waa dhibaato saameysa 30% ragga. Ma rabtaa inaad ogaato sida loo xaliyo? Halkan soo gal wax walbana waanu kuu sheegi doonaa.
Halkan waxaad ku baran kartaa waxqabad joogto ah oo lagu kordhinayo murqaha iyo dhammaan waxyaabaha ay tahay inaad tixgeliso si aad u gaarto hadafkaaga.
Electrostimulation waa farsamo loo isticmaalo adduunka isboortiga si loo kordhiyo waxqabadka isla markaana loo helo natiijooyin sida ugu dhakhsaha badan. Ma rabtaa inaad si fiican u garato iyada?
Soo ogow faa iidooyinka tababarka adoo fuulaya jaranjarooyinka, iyo sidoo kale tilmaamaha ugu fiican ee lagu tababarto tababarkan oo dhameystiran.
Presbyopia ama indhaha waa cillad muuqaal ah oo bilaabeysa inay ka soo muuqato dadka waaweyn ee ka weyn 40 sano jir. Ma rabtaa inaad ogaato sida loo daaweeyo?
Baro noocyada kala duwan ee riixitaanka ee jira si loo kordhiyo murqaha muruqyada. Ma rabtaa inaad ogaato waxa ay yihiin iyo sida loo sameeyo?
Soo ogow sababta antioxidants-ka dabiiciga ahi ay muhiim ugu yihiin nolol wanaagsan iyo cuntooyinka ku jira.
Qoraalkan waxaad ku baabi'in kartaa dhammaan khuraafaadka ku saabsan precum iyo suurtagalnimada in haweeney uur yeelato. Ma rabtaa inaad wax walba ka barato?
Baro sida looga saaro xanuun xanuun leh oo jimicsiga ka dib soo baxa Tilmaamahee waa inaan raacnaa si aan u tirtirno qallafsanaanta dhibta leh?
Soo ogow tilmaamaha lagama maarmaanka u ah inaad si sax ah ugu socotid calool madhan. Intaas waxaa sii dheer, waad ka takhalusi kartaa qaar khuraafaadka ku saabsan cayaartan. Maxaad sugeysaa
Qoraalkan waxaad ku baran doontaa tilmaamaha lagama maarmaanka u ah inaad kuhesho murqaha qaab caafimaad leh. Ma rabtaa inaad wax ka ogaato wax walba oo ku saabsan jir dhiska? Raac taladeena oo aad u kordhiso cabirka muruqyadaada si fudud oo dhaqso ah.
Haddii aad rabto inaad barato wax kasta oo la xiriira cuntada khudradda tani waa boostadaada. Waxaad awoodi doontaa inaad ogaato cuntooyinka aad u baahan tahay iyo nafaqooyinka ay cuntooyinku leeyihiin.
Halkan waxaad ka ogaan kartaa tilmaamaha lagama maarmaanka u ah in lagu daro cuntooyinka caafimaadka leh ee ku jira cuntadaada hypocaloric isla markaana miisaankaaga si caafimaad qaba loo dhimo.
Baro waxa jimicsiga jimicsiga, faa'iidooyinka jidheed iyo maskaxeed, iyo talooyin badan oo ku saabsan sida loogu dhaqmo. Muxuu kaga duwan yahay jimicsiga anaerobic? Halkan ka ogow!
Tababbarka waddada ama jimicsiga waddadu waa dhacdo cusub oo dhaqan-bulsheed, laakiin hadda aad u baahsan. Maxaad tolay? Maxay yihiin jimicsiyadaadu?
Jimicsiyada iska caabbinta waxay jirkaaga u gaarsiin karaan heerka xiga. Halkan ka ogow sida loogu dhaqmo iyo faa'iidooyinka badan ee ay matalaan.
Soo ogow jimicsiyada ugufiican si aad caloosha u lumiso. Jimicsi kaa caawin doona inaad si hufan uga takhalusto dufanka caloosha ee xad-dhaafka ah.
In kasta oo tababarka Hiit xilligan uu yahay mid aad mooddo, haddana asalkiisu wuxuu nagu soo noqdaa sannado badan. Muxuu ka kooban yahay nidaamkan wax ku oolka ahi? Layli noocee ah ayaa ka mid ah?
Ma rabtaa inaad tababarto jirkaaga oo dhan isla maalin? Qaab ku hel qaab-dhismeedka Jidhkeenna oo Buuxda iyo ururinta jimicsikan ee kaa caawin doona inaad yeelato murqaha oo aad lumiso dufanka si wax ku ool ah
Waa maxay foosha murqaha? Maxay yihiin sababaha keeni kara noocan jirrooyinka jir ahaaneed? Waxaa jira talooyin muhiim ah, oo ay tahay in la raaco.
Ma taqaanaa cuntada Paleo? Markii aan raadineyno qaab khafiif ah ama si loo ilaaliyo shaxdeena, waxaa jira fursado badan. Cuntada Paleo waa mid wax ku ool ah, sidee loogu daraa qaabkan nolosheena?
Raadinta jimicsi dhab ah si aad u sii xoogaysato oo aad uhesho murqaha? Ha u seegin liiskan in ka badan 10 jimicsi oo dhabarka u fudud oo aad ku sameyn karto xitaa guriga. Lahaanshaha dhabarka adag wuxuu keenaa faa'iidooyin badan maalinba maalinta ka dambeysa, ma ogtahay waxa ay yihiin? Halkan ka ogow!
Ma rabtaa inaad hesho iloobiin xoog leh? Baro jimicsiyada sida ugu fiican u shaqeeya si ay uga shaqeeyaan qaybtan muhiimka ah ee jirka.
Iyada oo leh laba suumood oo qayb ka mid ah jidhka ayaa la laalayaa. Intaa waxaa dheer, waxay ku saleysan tahay dhulka iyo dabacsanaanta, dabacsanaanta, xoogga iyo iska caabinta ayaa la helay. Waxay yihiin laylisyo TRX: ku xoogaysada liistadayada joogtada ah iyo liistada
Quraacda cayaaraha waa inay la socotaa biyo badan iyo cabitaanno tamar ah inta lagu jiro tababarka iyo kadib.
Cunnadu waa cunsur aad muhiim ugu ah caafimaadka, sidaa darteed waa muhiim in loo cuno cuntada nadiifinta qaab miyir leh oo mas'uuliyad leh.
Had iyo jeer maahan marka laga hadlayo cuntada si loo dhimo miisaanka loona dhimo miisaanka, waa in loo gudbiyaa cunnooyinka adag iyo jimicsiga. Waxaa jira dariiq caafimaad.
Isbaanishka waxaa ku yaal meelo badan oo barafka lagu ciyaaro, meelo kuu oggolaanaya inaad ku tababarto tiro badan oo isboorti buur ah. Waan arki doonaa qaar ka mid ah.
Marka laga hadlayo nafaqada, waxaa had iyo jeer lagu talinayaa in la raadiyo oo la cuno cunnooyinkaas awood u leh in ay daboolaan baahiyaha jidhka iyo xitaa la dagaallanka qabowga.
Mid ka mid ah khaladaadka ugu waaweyn ee dadku galaan bisha Janaayo waa inay si lama filaan ah u joojiyaan cunista. Yaraynta qaadashada cuntada iyada oo aan la helin talobixin habboon oo xagga cuntada ah waxay kordhin doontaa oo keliya welwelka iyo gaajada.
Habeennada Kirismaska iyo Sannadka Cusubi waxay la mid yihiin xafladaha, halkaas oo aad wax ku cunaan oo ku cabtaan. Tallaabooyin noocee ah ayaa la qaadayaa ka dib habeenno xad-dhaaf ah?
Qaamuuska oo leh dhammaan muujinta caadiga ah ee haweenka taas oo macnaheedu yahay ka soo horjeedka waxa ay dhab ahaan sheegaan ... Ma ka daashay su'aalaha khiyaanada ama bixinta jawaabo qaldan? Soo gal adiguna mar dambe ma fashilmi doontid.
Kaadis joogto ah miyaad qabtaa? Soo ogow astaamaha infekshinka kaadida ee ragga, astaamaha, daaweynta iyo sida ay kuu saameyso.
Khiyaamada lagu garto haweeneyda markay jiifto ama aan u maleyno inaysan runta noo sheegin. Haddii aad u maleynaysid inay saaxiibadaa beenta kuu sheegayso, waxaan kaa caawinaynaa inaad soo ogaatid dumarka beenta sheegaya
Taariikhaha kirismaska ayaa imanaya oo leh xaflado badan, ciida, macmacaan iyo macmacaan, in aan lumin qadadka Kirismaska waxay noqon kartaa howl aan macquul aheyn.
Soo ogow inay fiicantahay oo ay lagama maarmaan tahay inaad weyddiisatid lamaanahaaga waqtiga markay dhibaatooyin yimaadaan. Ma lagugula talinayaa inaad waqti la qaadato lamaanahaaga? Soo ogow waxa fiican iyo waxa xun ee aad go'aankan muhiimka ah labadiinaba u gaadheen.
Mid ka mid ah su'aalaha aan isweydiineyno kahor intaadan bilaabin ciidaha ayaa ah: sida looga fogaado xad-dhaafka Kirismaska? Waa maxay waxyaabaha ay tahay inaan tixgelinno?
Jimicsiga joogtada ah iyo maalinlaha ah waa mid ka mid ah waxqabadyada caafimaadka leh. Habeenkeenna cilmiga noolaha ayaa xakameynaya xuduudaha.
Qof kastaa wuxuu leeyahay caadooyin u gaar ah markuu sariirta tagayo. Iyada oo dhar hurdo leh, la'aanteed, qaawan, oo leh nigis fudud, iwm.
Haddii aad tahay wiilka ugu quruxda badan xafiiska, haddii aad jeceshahay gabdhahaas oo u muuqda kuwa aan la gaari karin, shakigu waa inuu ku haasaawo ama lagu sasabo.
Markaan dooranayno cabitaanka shaaha ama kafeega, waa inaan tixgelino qaar ka mid ah sifooyinka mid ama tan kale. Midkee ka mid ah cabitaanadan kuwa ugu badan ee kafeynku ku jiro?
Imaatinka xilliga dayrta wuxuu yimaadaa mid ka mid ah maaddooyinka ugu fiican ee jikada: boqoshaada. Bilahaas, badeecadani waa xilligeedii ugu fiicnaa.
Khudradda miraha iyo khudradda ayaa ah hab fudud oo macaan si loogu daro khudradda cuntada maalinlaha ah. Iyagu waa isbeddel caafimaad leh.
Maxay yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan nolosha? Kuwa keena dareenka ladnaanta, qanacsanaanta. Marka la soo koobo, farxad.
Si aad u hesho caafimaad wanaagsan, waxaa aad muhiim u ah inaad yeelato habka difaaca jirka oo xoogan. Difaacaagu wuxuu ku xirnaan doonaa inuu ku difaaco.
Ma runbaa inay jiraan noocyo jacayl ah? Shabakadaha bulshada waxaa ku badan "waan ku jeclahay", laakiin dhab ahaan taas uma jeedno.
Haddii aadan nasanin habeenkii sababtoo ah lamaanahaaga ma joojin karo khuurada, waxaa la joogaa waqtigii la daaweyn lahaa. Sidoo kale, haddii aad tahay qofka sameeya.
Haddii aad iibsato miro iyo khudaar xad-dhaaf ah, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad ogaato sida looga dhigo cuntadaada mid cusub. Sidee loo ilaaliyaa?
Kaabayaasha ugufiican ee jimicsiga waa jijimmo ama xargaha xarkaha. Waxaa jira waxyaabo badan oo kala duwan iyo kala duwanaansho u dhexeeya iyaga. Keebaa ku habboon?
Sigaarka miiraha miyuu ka yaryahay dagaalka caafimaadka? Waxaa jira fikrado kala duwan oo ku saabsan. Xaqiiqdu waxay tahay in ka badan 4000 oo qaybo sun ah.
Waa maxay Kubadda Cagta? Barnaamijyadooda tababarka waxay ku wajahan yihiin yoolalka la qorsheeyay. Fikraddu waa in kor loo qaado awoodaha jireed.
Quraac caafimaad leh oo ku habboon ayaa na siin doonta xoogga lagama maarmaanka u ah inaan maalinta ku bilowno tamar. Waxaa la cadeeyay in quraacda oo la iska dhaafo ay saameyn ku yeelato kororka miisaanka.
Haddii aad hada bilaabayso socod iyo orod, waxaa jira tilmaamo ay tahay inaad maskaxda ku hayso. Muhiimadu waa horumarka.
Miisaanka oo yaraada waxaa loo arki karaa hawl adag. Laakiin waxaa jira farsamooyin kaa caawin doona inaad joogtayso dhiirigelinta lagama maarmaanka u ah.
Muusigga marwalba waxaa loo isticmaali jiray in ilmaha lagu seexiyo guriga sidoo kale. Waxaa jira codad iswaafajinaya iyo taxaneyaal naga caawinaya inaan sii deyno xiisadda.
Sidee loo helaa jir caafimaad qaba? Si loo gaaro heerka nafaqada ee aan dooneyno, isu dheelitirka tamarta la isticmaalo iyo tamarta la qaatay ayaa lagama maarmaan ah.
Internetka waxaa jira soo jeedimo badan oo ku saabsan safarada kali. Kaliya ma safreyso, laakiin waxay la sameyneysaa dad kale oo aan lahayn lammaane, oo leh dhadhan isku mid ah.
Ma waxaad raadineysaa waxyaabo kale oo xagjir ah oo aan caadi aheyn oo madadaalo iyo firaaqo ah? Laga yaabee waxaad ubaahantahay waa dalxiis dalxiis.
Joojinta sigaar cabista ayaa ah hadafka dhammaan kuwa sigaarka caba. Qaarkood mararka qaarkood way sameeyaan. Qaar kale waxay qaataan shaqo badan ama dib ugu noqoshada ku-xigeen.
Maxay yihiin waxyaabaha kaa qoslinaya? Faa’iidooyinka dhoola cadeynta ayaa ka badan inta la xaqiijiyay. Marka lagu daro yareynta heerka walaacayaga, waxay siineysaa wax soo saar ballaaran.
Shan milyan oo qof oo Spain ku nool ayaa la ildaran cudurka macaanka .. Heerka sonkorta dhiiga ku jirta waxay u bilaabataa si tartiib tartiib ah.
Markay daqiiqadda runta timaaddo, kulanka ugu horreeya ee lala yeesho qofka aan dooneyno inaan la kulanno, shaki badan ayaa soo baxa. Xagee loo marayaa taariikhdaada koowaad?
Waxa ugu horreeya ee lagu doorto isboorti waa in la falanqeeyo xaaladdeena jireed. Miyaad diyaar u tahay jir ahaan baahiyaha isboorti ee laga hadlayo?
Ma roodhida cad ama midda qamadiga ka fiican ayaa ah rooti noocee ah ayaad cuntaa maalin kasta si aad u daryeesho muuqaalkaaga jirka? Aan aragno kala duwanaansho u dhexeeya.
Caadi ahaan labadiinuba ma ku tababartaan qoob-ka-ciyaarka? Qoob-ka-ciyaarku wuxuu noo keenayaa faa'iidooyin badan, mid jidheed iyo waliba maskaxdeenna.
Xagaagu waa dhow yahay. Maxay yihiin tilmaamaha iyo laylisyada ugu fiican ee qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka jirka ahi ka dib uu dib ugu soo laabto fasaxyada ka dib?
Sida noocyada xayawaanka qaarkood labku u soo jiito gabadha dhaaniska, aadamuhu kama duwana. Waxay noqon kartaa hub wanaagsan oo sasabasho ah.
Haddii aad rabto inaad joojiso cunista hilibka, waxaa jira waxyaabo badan oo beddel ah maanta. Kama cuni doontid wax ka xun, qaab ka duwan uun.
Paintball waa ciyaar kooxeed istiraatiijiyaddu ay fure u tahay guusha. Xitaa ka sarreysa khibrad shaqsiyeed ama xirfado.
Ma leedahay buro futadaada? Halkan ka ogow astaamaha, daaweynta, dhibaatooyinka iyo waxyaabaha sababi kara xanuun la'aan ama xanuun iyo cuncun.
Ciidaha ayaa habboon. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waa waqtigii, sida laga soo xigtay tirakoobka, soo bandhigaya kororka heerka furiinka.
Jalaatada ayaa ka badan macmacaanka. Waad ku mahadsan tahay saldhigooda caano, waa cunno nafaqo leh. Waxay ka koobnaan karaan kaalshiyamka, borotiinka iyo fiitamiin B2.
Xilliga xagaaga, bakteeriyadu si dhakhso leh ayey u tarmaan, waxayna u badan tahay inay ku dhacdo infakshan. Sababtaas awgeed, waa wax caadi ah in la helo fungi.
Waxaa jira waqti nolosha ka mid ah oo aad bilaabeysid inaad isweydiiso inaad la joogto qofka saxda ah. Taasi waa, waxaad isweydiineysaa inaad la joogto gabadhaada wanaagsan.
Way adagtahay in laga gudbo kala tag iyo in laga takhaluso qof ka qayb qaatay nolosheena muddo dheer maskaxdeena. Waxay noqon doontaa hawl gaabis ah.
Waxaa muhiim ah inaad go aansato inaad ka shaqeyso kalsoonidaada, inaad dareento wanaag naftaada iyo noloshaada. Waa jidka lagu farxo.
Bilooyin daal badan ka dib, culeys ka buuxo, fasaxyadii muddada dheer la sugayay iyo xeebta ayaa yimid; dhexdooda waxaad ku haysataa wakhti aad uga fogaato magaalada.
Heerkulka sare ee xilligan wuxuu kordhiyaa muuqaalka bakteeriyada, taasoo keenta dhibaatooyin xagga mindhicirka ah oo soo noqnoqda haddii aynaan ka taxaddarin.
Dhammaan boggaga xiriirka iyo bogagga shukaansiga ee shabakadaha isku mid maahan, dhammaantoodna laguma talinayo. Waa inaad si fiican u doorataa.
Marar badan habeenku wuu yimaadaa mana seexan karno si aan u soo celino tamarteenna. Waxaa la cadeeyay in hurdo la aanta ay qatar ku tahay caafimaadka jirka.
Saladooyinka, oo ka kooban khudradda cagaaran iyo casaanka oo lagu daro dhammaan noocyada maaddooyinka, ayaa ah soo jeedinta ugu wanaagsan ee cashada xagaaga.
Tani waa su’aal jawaabteedu u muuqato mid qarsoon. Dhab ahaan, waxaa jira heerar dumarka badankood.
Haddii aad daalan tahay maalintii oo aad ogtahay inaadan si fiican u seexan habeenkii, waa waqtigii lagu daaweyn lahaa. Caafimaadka ayaa khatar ku jira.
Waxaan u baahanahay inaan sameyno wax dhaqso leh si aan u dheelitirno nidaamkeena oo aan dib ugu soo ceshano "caadi". Waa wakhti daaweyn daahirin ah.
Waa caqiido ballaadhan oo ballaadhan in cellulite yahay uun wax dumar ah. Runtii sidaas maahan: ragga sidoo kale waxay u nugul yihiin inay ku dhacaan sharkaan.
Haddii aan ka warqabno astaamaha dhibaatada, daaweynteeda iyo xallinteedu way fududaan doontaa. Kahortagga buurnida waa lagama maarmaan.
Xad-dhaaf ah isticmaalka khamriga, waqti habeen ah oo ku dhow waaberiga, iyo maalinta xigta hunguriga ayaa soo muuqan doona. Sidee looga fogaadaa?
Dunida oo dhan, xoog la'aanta galmada waxay dhibaato badan ku keenaysaa lamaanayaasha. Cunnadu way ku caawin kartaa.
Waxay u adeegsan jirtay baararka is biirsaday, discos iyo meelaha lagu caweeyo si ay ula kulmaan haweenka, sida haddii ay ahayd qaaciddada sixirka, meesha keliya.
Xagaagii waa halkan. Xeebta ayaa ah halka ugu badan ee dadku ku nastaan. Waa maxay kabaha saxda ah?
Ciidaha lamaanayaasha. Waqti lagu raaxeysto, la wadaago, jacayl. Daqiiqado si loo qoto idyll, jacaylka, hamiday.
Jiilaalku wuu dhammaaday oo wuxuu ku dhammaanayaa baahida loo qabo in la xidho jaakad lana cabbo shukulaatada kulul. Hadda waa xilli kulul oo waxaan u baahan nahay cabitaanno caafimaad qaba.
Guud ahaan, dhibaatooyinka lamaanaha waxaa ka dhasha iswaafajin la'aanta jilayaasha, danaha ama arrimo dibadeed oo saameeya mid kasta oo ka mid ah kuwa jecel.
Waa maxay walwal? Mabda 'ahaan, waa jawaab jir ahaaneed oo jidhkeenu u leeyahay xaaladaha kala duwan ee maalin walba na soo mara.
Miyey fiicantahay in miisaanka la sameeyo? Tani waa su’aal ay dad badani is weydiiyaan, gaar ahaan markay doonayaan inay beddelaan caadooyinka oo ay hagaajiyaan qaabkooda jireed.
Habka ugu horeeya, haweenku sidaa ugama duwana ragga oo waliba waxay fiiriyaan jir ahaan. Waxa ugu horreeya waa in la arko haddii ninku dheer yahay ama gaaban yahay.
Nafaqada saxda ah ee isboortiga ayaa lagama maarmaan u ah inaad ku qabato sida ugu fiican oo aad u yareyso dhaawacyada. Ma kasban doontid dhibco, laakiin waxaad diyaarineysaa mashiinka.
Haddii aad u baahato inaad kala beddesho jadwalka iyo ka-goynta maalinba maalinta ka dambeysa, socodka dheer waa xulasho aad u fiican. Caafimaad, dabiici ah oo aad u faa'iido badan.
Inta lagu jiro xilligan sanadka marka qorraxdu u soo baxdo sida ugu fiican, waxaa muhiim ah in taxaddar laga yeesho falaadhaha qorraxda.
Haddii aad go'aansatay inaad miisaanka dhinto, waxaa jira su'aal aad muhiim u ah oo ay tahay inaad ogaato. Kaliya maahan inaad doorato cunto, laakiin sidoo kale caadooyinka cunida caafimaadka leh.
Cudurada ugu badan ee nolosheena maalinlaha ah, waxaa ka mid ah xanuunka dhabarka oo xanaaqa. Asalka xanuunadan aad ayey u kala duwanaan karaan.
In kasta oo wax dhagtu leedahay shaqo dabiici ah, haddii ay jiraan wax dheeraad ah, waxaad la kulmi kartaa dhibaatooyin badan.
Haddii aad jimicsi badan sameyso, ha ahaato waxqabad isboorti, ama shaqadaada darteed, waa caadi inaad dhidid dhididku ku yaal kilkilaha. Si taas looga fogaado waxaa jira daaweyn guriga ah.
Haddii aad falanqeyso khudaarta keeni karta faa'iidooyinka ugu badan ee jirkaaga, artichoke wuxuu ka mid yahay kuwa ugu caafimaadka badan. Sidoo kale, waxay leedahay dhadhan hodan ah.
Waxaan badanaa isweydiineynaa furayaasha nolosha dheer maxay yihiin. Waxaa jira doorsoomayaal badan oo saameyn ku yeelan kara tan, waa arrinta jimicsiga iyo cuntada.
Soo helitaannada cusub ee gacmaha robotka, waxay ku xirnaan karaan jirka bini'aadamka, iyada oo loo marayo dareemayaasha ama muruqyada jiridda.
Sidee loo doortaa smartband-ka ugu fiican? Inta udhaxeysa moodooyinka kaladuwan waxaa jira faraqyo badan; qaar ka mid ah waxaa ka mid ah la socodka heerka garaaca wadnahaaga.
Waxaan tixgelin karnaa sida loo doorto furaashka ugu fiican. Suuqa waxaan ka heli doonnaa ikhtiyaarro badan, dhammaan noocyada kala duwan ee walxaha, darajooyinka adkaanta iyo qaabdhismeedka.
Invisalign waa farsamo-dhaqameed ku saleysan beero-fiiqid lagu fidiyo daloolka afka, si loo simo ilkaha.
Markaan qaab ahaan ku jirno, waxaa jira waxyaabo badan oo nolosheenna ka mid ah oo waxtar leh. Waxaan kordhinayaa isku kalsoonaanta, waxaan dareemeynaa wanaag ...
Rag badan ayaa u janjeera inay diidaan cadeymaha: ragga sidoo kale way niyad jabaan, waxaan heysanaa waqti adag. Aqoonsiga dhibaatada waxay bilaabaysaa daaweynteeda.
Caadooyin badan oo xun xun oo aad la leedahay ilkahaaga ayaa waxyeello u geysan kara iyaga, isla markiiba ama muddada dhexe ama muddada dheer.
Si wanaagsan loogu diyaar garoobo guga, waxaa jira waxyaabo badan oo ay tahay inaan tixgalino. Xitaa waan la xanuunsan karnaa cudurada ba'an ee joogtada ah.
Isku darka cabitaanada tamarta iyo aalkolada ayaa muddo dheer soo jirtay, gaar ahaan macaamiisha da'da yar.
Maxay dumarku jecel yihiin ragga? Maxay tahay waxa aadka u soo jiita? Su’aashan waxaa la weydiinayay taariikhda oo dhan.
Markii aan ku beddelno sonkorta ku jirta bunteenna macaaneeye, waxaan u maleyneynaa inay tahay ficil caafimaad leh, oo laga fogaanayo kalooriyada xad-dhaafka ah.
Waxaan go'aansanay ikhtiyaarka rugta caafimaadka ee bacriminta si aan ubad dhalo, waxaanan qabnaa shaki badan. Waa lagama maarmaan in la falanqeeyo doorsoomayaasha kala duwan.
Warku wuu ina sii wadaa. Maalin kasta waxaa jira kiisas cusub oo haween xadgudub ah, mararka qaarkoodna nolol lagu waayo.
In kasta oo soo-saarayaashu na siinayaan tilmaamo ku saabsan calaamadaha alaabta daryeelka maqaarka, farriintu had iyo goor si buuxda uma cadda.
Daraasado dhowr ah ayaa la sameeyay kuwaas oo laxiriira isku-ururinta nolol shaqo oo xoog leh iyo halista kansarka, waxayna muujisay xiriirka jira.
Muraayadaha casriga ah ayaa dhowaan la abuuray, iyada oo awood u leh inay si toos ah diirada u saaraan wax kasta oo aan eegno. Horumar aad u fiican.
Marka haweeneydu ku jirto heerka hore ee uurka, lamaanaheeda waxaa laga yaabaa inuu la kulmo isbeddelo kala duwan oo jirkeeda ah.
Muddo dheer waxaan u aragnay galmada afka inay bedel u tahay dhexgalka, iyo sidoo kale inay dhameystir u tahay xiriirkeena galmada.
Xulista qaybo ku dari doona qaabab badan qalabkaaga ordaya, shay had iyo jeer lagu daro dhiirigelin.
Waxaa jira maalmo kayar oo kayar inta guga uu imaanayo waana inaan la cusboonaysiinaa ...
Waxaan ku tusineynaa sida loo diyaariyo liin macaan ama cabitaan macaan oo laga helo jalaatada jalaatada iyo champagne aad jeclaan doonto. Baro sida loogu diyaariyo qaab fudud qaabkeena.
Ma rabtaa inaad ka dhigto lamaanahaaga inuu jacayl mar kale ku dhaco? Soo ogow qaar ka mid ah xulashooyinka ugu fiican ee jacaylka si ay kuugu soo muuqdaan adiga maalinta koowaad. Tag!
In kasta oo aynu ku jirno badhtamihii Ogos, haddana wax aad u yar baa u hadhay soo noqoshada laga baqo ee hawl maalmeedka. Sida ka dib ...
Priapism waa cudur ku dhaca xubinta taranka wuxuuna sababi karaa dhaawac aan laga soo kaban karin. Waxaan kuu sheegeynaa waxa ay tahay, sababaha, astaamaha iyo daaweynta
Ma waxaad u qabatimay galmada, galmada ama siigaysiga? Soo ogow cawaaqibkeeda iyo haddii aadan noolaan karin la'aantan raaxada nolosha.
Orodku waa isboorti aad u fiican, laakiin markay timaado gubida kalooriyeyaasha ma aha tan ugu waxtarka badan. Shantaan isboorti ayaa ka miisaan badan.
Waxaan kuu sharraxeynaa jimicsiga ugu fiican ee jira si loo xoojiyo lugaha si dhakhso leh oo waarta.
Waxaan kuu sharraxeynaa sida loo dhaqan galiyo afarta kulan ee ugu fiican ee ciyaarta si labada xubnood ee lamaanaha ah ay u gaaraan kacsiga wanaagsan.
Waxaan kuu sharxeynaa dharka kuwa ugu raaxada badan uguna qurxoon baaskiil wadida shaqada, caado caafimaad qabta, u fiican deegaanka oo lacagta badbaadinaysa.
Faa'iidooyinka siigaysiga ragga. Ka tag tabta oo naftaada ku qanci in aysan wax ka khaldani jirin.
Waxaan ku siineynaa xulasho madax-madaxeedyo galmo ah oo kaa caawin kara kicinta xiisaha cilaaqaadka.
Phimosis waa mid ka mid ah cudurrada ugu badan ee ragga ay ku dhici karaan xubinta taranka ragga, hase yeeshee badanaa waxay leedahay daawo deg deg ah oo fudud. Waxaan kuu sheegeynaa sida loo ogaado haddii aad leedahay phimosis, astaamo, daaweyn iyo sida loo xaliyo.
Maqaal xiiso leh oo aan ku falanqeyno wax kasta oo la xiriira kansarka guska, kansar yar oo laga yaqaan dadka ragga ah.
Gusku waa udub dhexaadka koonka rag badan sidaa darteed waa in loo daryeelaa sida ...
Cudurka Peyronie waa cudur uu nin kasta oo lab ah ku dhici karo xubinta taranka, in kastoo nasiib wanaag uusan aad u badnayn.
Ragga, qaabka guska ayaa go'aaminaya fulinta mowqifka galmada oo u keenaya qanacsanaanta lamaanaha.
Haddii aad raadineyso inaad kordhiso cufnaanta caanaha sida mudnaanta oo aan ahayn miisaanka oo keliya, waa inaad xoogga saartaa talooyinka soo socda, sidaas darteedna waxaad rajeyneysaa inaad heshid 2 kiilo oo muruq saafi ah oo wax walba si sax ah u sameynaya.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu caansan ee loo yaqaan 'nutmeg' waa in la kiciyo xusuusta iyo feejignaanta.
Haddii aadan khabiir ku ahayn qaab dabaal gaar ah, waxaa lagugula talinayaa inaad qaabkaaga u bedesho dhererka.
Calaamadaha, dhibaatooyinka, daaweynta iyo sababaha Balanitis, baro wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato cudurkaan ku dhaca xubinta taranka. Mar dambe ha ka waaban!
Dhowr arrimood ayaa kordhin kara halista kansarka qanjirka 'prostate', sida inuu ka weyn yahay 60 sano, iyadoo qoysaska laga helo kiisaska kansarka qanjirka 'prostate'.
Soo ogow daciifnimada dumarka ee ugu weyn iyo sida loo isticmaalo si ay cagahaaga ugu dhalaalaan. Haddii aad rabto inaad sasabto haweeney, u fiirso meelahaas jirkeeda ka mid ah.
Way ku habboon tahay in la isticmaalo farsamooyin la caddeeyay si loo nasto, yoga, fikirka, is-wacyigelinta, waa qaar ka mid ah hababka kaa caawin kara inaad dareento fiicnaan iyo inaad ka xoreyso ruuxaaga walwalka maalinlaha ah.
Waa maxay Macril iyo maxaa loo adeegsadaa iyo sidee loo adeegsadaa
Futada futada ayaa ah toy galmood wanaagsan oo lagu bilaabi karo galmada dabada, wayna ka yartahay oo way ka caqli badan tahay galmada dabada, waxaana marwalba jira dabin dhamaadka ah si adiga ama lammaanahaagu aad si raaxo leh ula tacaashaan, ugana hortagtaan tooyga ka noqoshada gudaha futada.
Soo ogow waxa ay tahay iyo dhammaan faa'iidooyinka gudniinka. Ma dooneysaa inaad ogaato inay saameyn ku leedahay galmada? Soo gal oo soo ogow.
Moodo cusub ayaa ka soo muuqday shabakadaha bulshada, fofisano ayaa ah isbeddelka ragga ee ah inay muujiyaan calooshooda iyaga oo aan lahayn dhismeyaal adag. Ama sida loogu faano jirkaaga, xitaa marka aadan taageere u ahayn qolalka culeyska.
Mid ka mid ah hababka ugu fudud uguna waxtarka badan ee looga takhaluso finanka liin dhanaanta ayaa ah in la miiro casiirkiisa.
Kordhinta niyadda qof murugaysan oo xaaladdiisu xun tahay ma aha wax fudud, sababahan awgood in kor loo qaado niyadda, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in laga feejignaado in wax aysan sax ahayn.
Nidaamka 8-da saacadood ah waa qaab cunno oo ay raacaan dad badan taasna waxay soo jeedinaysaa cunto aad ku cuni karto intaad rabto 8 saacadood, ka dibna aad soonto 16-ka saac ee soo socda
Lammaane nadaafad shaki leh ama xiriir la soo rogay: dumar badan oo diida dhaqankan waxay ku noolaayeen khibrad u reebtay dhadhan qadhaadh iyo inaysan diyaar u ahayn inay dib u bilaabaan.
Daawooyinka dabiiciga ah waxay noqon karaan kuwo waxtar leh oo caafimaad leh. Tilmaamaha qaarkood sida kuwa aan soo jeedineyno maanta ayaa kuu oggolaanaya inaad qoyaan timahaaga, adigoon u baahnayn wax soo saar macmal ah.
Meelaha qaar ee jirka waa ka jilicsan yihiin uguna xasaasiisan yihiin kuwa kale, waxaana ka mid ah meelaha laga helo kilkilooyinka oo si joogto ah u dhibaateeya saameynta dhididka, urta, qorraxda, iyo wixii la mid ah.
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, propolis sidoo kale waxay lahaan doontaa hanti ay kula dagaallanto timo luminta aadanaha.
Maxay haweenku ogaadaan markay arkaan nin?
Caadada xun ee ciddiyaha qaniinyadu waxay leedahay sababo nafsi ah. Waxay qaniini karaan ciddiyaha markay si xun u xakameeyaan shucuurta qaarkood sida gariirka, welwelka ama cabsida.
Waxa xiisaha leh ee siigaysigu waa dhaqan guud. Qof kastaa wuu sameeyaa, gacankuna wuxuu noqon karaa saaxiibka ugu fiican.
Xagaagu waa xilli heer sare u sarreeya aperitifs. Maxaase ka fiican marka ay kulul tahay dhadhaminta is biirsaday dhadhan fiican leh ama biir aad u cusub? Oo maxaad ugu qasmi la’dahay? Aynu eegno lixda is biirsaday ee ugu fiican ee ku saleysan biirka marka ay kulushahay
Miiqyadu waa dhaqdhaqaaq jimicsi oo aad u fudud in lagu dhaqmo isla markaana leh faa'iidooyin kala duwan oo xagga jidhka iyo caafimaadka ah.
Baabuurka Irish bom waa cabitaan isku dhafan qaar ka mid ah dhadhanka ugu caansan ee Ireland, sida cherry madow, whiskey iyo kareemka Irish.
Tom Collins waa mid ka mid ah is biirsadayda ugu caansan ragga. Iyada oo ku saleysan gin, waa cabitaan munaasabadaha oo dhan, oo aad si fudud ugu diyaarin karto guriga.
Bogsiinta borotiinku waa hab fudud oo dhadhan fiican leh oo loogu daro borotiinka iyo nafaqooyinka cuntadaada, gaar ahaan lagula taliyo in la cuno inta u dhexeysa cuntada ama jimicsiga kadib.
Mojito waa mid ka mid ah cabitaanada ugu caansan Cuba iyo Caribbean-ka oo dhan, sidaa darteed waxay ku habboon tahay xagaaga, gaar ahaan haddii aad diyaariso mojito-kan Cuba liinta ah.
Markaad codsanayso cabitaan baarka kasta, mid ka mid ah soo jeedimahan ayaa noqon kara cabitaanka saxda ah ee ragga ee qaabkaaga.
In kasta oo ay u muuqato mid aad u fudud, xadhig boodku waa jimicsi heer sare ah oo jidhka ah, hagaajinta adkeysiga, murqaha iyo xoojinta murqaha.
Cabitaanada kaladuwan waxaa badanaa lagu gartaa sida kuwa ragga ama gabdhaha, hadaba maanta waxaan kuu soo bandhigeynaa xulasho seddex ah oo cabitaano aad u rag ah.
Si aad ku ogaatid kaliya socodka haddii haweeneydu ku qanacsan tahay waa inaad heysataa talooyin taxane ah oo aan halkaan ku siineyno.
Waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo saladh macaan oo loogu talagalay qashin fudud haddii aad marti ku tahay guriga hada hada waa xagaaga oo waa kulul
Daryeelka maqaarka wajiga way wanaagsan tahay, ogaanshaha waxyaalo sir ah oo kaa caawin doona inaad sidaas sameyso. Nin waliba wuxuu leeyahay nooc maqaar sidaa darteed waa inuu la qabsadaa.
Waligey fiiro gaar ah siinin cunida, horay iyo dib ayaan ugu laabanayay qolka jimicsiga, mararka qaar tababar adag ayaan qaatay, laakiin hada waxaan arkaa awooda ...
saraawiil, joornayaal, garaacis, surwaal nacnac, rajabeeto nacnac, boodh nacnac, rajabeeto nacnac, harqood nacnac, nigis nacnac ah, hadiyad saaxiibtiis
Hagaajinta tayada galmada
Liin jiis ah macmacaan daciif ah
Sameynta dhaqdhaqaaqa jirka ee lammaanaha ayaa leh faa'iidooyin ka badan kaligood. Laba laba ayaa ka xiiso badan
Cadarku aad buu uga badan yahay uun udugga.
Haddii aad raadineyso inaad ka yaabiso gabadhaada ama aad waqti fiican hesho, Nalalka Habeenku waa ikhtiyaarka ugu fiican. Kuwani…
Human papillomavirus (HPV) waa virus guud oo galmada lagu kala qaado. Waxaa jira in ka badan 40 ...
Whiskey waa mid ka mid ah cabitaannada khamriga ugu caansan, mana aha ragga oo keliya. Laakiin…
Ma waxaad u socotaa xaflad ka dib maanta? Miyaad ku sameysaa horudhaca gurigaaga ama guriga saaxiibkaa? Kadibna waxaan ku siinaynaa ...
Sariirta waa goob caam ah oo jacayl lagu sameeyo waxaanan u malaynayaa mid ka mid ah kuwa ugu isticmaalka badan; laakiin haa…
Waan jeclahay smoothies! Waa xagaaga oo aan aad u doonayo inaan wax cabbo. Macaan ka sakow, waa heer sare ...
Gynecomastia waa marka balaadhinta cudurada ee qanjidhada mid ama labadaba ay ku dhacdo ragga. Xaaladdan ...
Ma aqaano inay dhammaantood yihiin, laakiin in badan oo ka mid ah magaalooyinka ama waddamada adduunka ayaa leh cabitaankooda astaamo. Isaga oo kale…
Xaqiiqdii waad maqashay khamriga loo yaqaan 'Absinthe', cabitaan khamri ah oo leh dhadhan yar oo sun ah, oo laga mamnuucay dalal badan sababo la xiriira ...
Waxaan haystaa saaxiibo dhowr ah oo, markaan isula nimaadno, had iyo jeer i siiya figrado badan oo ku saabsan waxyaabaha cusub Hombres con Estilo....
Baarkooda waa timo oo waxay la mid yihiin timaha oo dhan, waqtiyada qaarkood waxay u dhacaan si isdaba joog ah. Tani waa gebi ahaanba ...
Maxay haweeneydu uga been sheegtaa wax u dhow sida kacsiga? Iyo sida loo ogaado tan? Waan ogahay inay tahay ...
Burburku waa mid ka mid ah balwadaha kora isla markaana la xidhiidha isticmaalka aan kala sooca lahayn ee madoowga (ama ...
Miyaad u maleyneysay inaad kaliya ku gaari kartid galmoodka adigoo biyo bixinaya? Hagaag maya. Galmada ragga, wax walba lama siinayo ...
Madaxa-cad ee guska waa xaalad maqaar caadi ah oo maqaarka ragga ku dhaca. Waxaa sidoo kale loo yaqaan ...
Candillomas waa burooyinka xubnaha taranka ee uu sababo fayraska HPV (Human Papilloma Virus). Burooyinkaasi waxay saameeyaan ...
Weligaa kuguma dhicin inaad rabto inaad furto dhaladaas khamriga ah ee aad u jeceshahay ee gufku ahaa ...
Saaxiibkay ayaa igu yidhi gaalnimo (waan ka xumahay Naty) inay nin la joogtay markii ay aragtayna ...
Tarts waa mid ka mid ah suxuunta ugu fudud ee la sameeyo, iyo sidoo kale mid ka mid ah kuwa ugu taajirsan. Laakiin markii ...
Haddii aad rabto wax cusub, maanta waxaan kuu soo qaadaneynaa cunto karis ku saleysan champagne, xitaa haddii aysan aheyn cabitaan laakiin ...
Haddii aad waligaa u tagtay inaad ka iibsato kibis macaan dukaanka weyn ama kawaanka hilibka lagu iibiyo, waxaad arki jirtay inay jiraan laba nooc; a…
Mid ka mid ah su'aalaha aan isweydiineyno inta badan waa inaan ogaanno haddii nolosheena oo dhan aan awood u yeelan doonno galmo….
Dareenka indhaha, oo sidoo kale loo yaqaan 'subconjunctival hemorrhage', waa xaalad isha ku jirta, oo casaan isu beddelaysaa. Waa…
Varicocele waxaa loogu yeeraa fidinta xididdada oo ku teedsan xarigga manida ee taageera xiniinyaha….
Mid ka mid ah dhaliisha iyo dagaalada aan la leenahay haweenkeena ayaa ah in fadhiga galmada kadib, ...
Mar kasta oo aan iibsanno kabo, waa inaan maanka ku haynaa inay jiraan noocyo kala duwan oo lug ah oo lug ah, iyo in sida ...
Ragga oo dhami waxay jecel yihiin inay isboorti sameeyaan, laakiin waa run in qaarkood ay ka raggan yihiin kuwa kale. Sida laga soo xigtay a ...
Chilblains waa kuwa ku dhaca maqaarka oo ay sababaan socodka dhiigga oo liita, oo ay weheliso cuncun iyo xanuun….
Waxaad la kulantaa gabar oo aad weydiisataa iyada. Waa taariikhda ugu horreysa ee ay yeelan doonaan adigana waad la soo baxaysaa ...
Cabitaanka tamarta ayaa ku soo badanaya moodada goobaha lagu caweeyo waana muhiim in wax laga ogaado ...
Sifiican ma ula socotaa lammaanahaaga, laakiin waxaad la baxday asxaabtaada, waxaad qaadatay badan oo waxaad noqotay aamin la'aan ...
En Hombres Con Estilo Marar badan ayaan ka hadalnay hablaha ugu quruxda badan waxaana mar walba jiray fikrado badan laakiin...
Guga ayaa yimid mid ka mid ah dhibaatooyinka waaweyn ee ragga waa muuqaalka fungus ee ...
Ragga hadaan nahay waan ognahay inay dumarku guud ahaan dhib badan yihiin oo ay adagtahay in la fahmo, laakiin waxaa jira waxyaabo aad awoodid ...