Waa maxay sinnaanta

Waa maxay sinnaanta

Waxaan sharaxnaa waxa ay tahay laba-jibbaarannimada iyo fikradaha aasaasiga ah ee ku saabsan jihayntan oo ah mid sii badanaysa oo caadi ah

Sidee loo qaataa bran oat?

Sidee loo qaataa bran oat?

Ma doonaysaa in aad ogaato dhammaan siyaabaha aad u qaadan karto oat bran? Waxaan tilmaamaynaa xalalka ugu fiican ee cuntadan nafaqada leh.

kaabista ciyaaraha

Kaabayaasha ciyaaraha waxqabadka sare

Haddii aad ku tababarato ciyaaraha waxqabadka sare leh oo aad waligaa ka fikirtay qaadashada kaabayaasha laakiin aadan garanayn meel aad ka bilowdo, wax walba ayaanu kuu sheegi doonaa.

Maxay yihiin layliyada ka-hortagga?

Maxay yihiin layliyada ka-hortagga?

Ma doonaysaa in aad ogaato waxa ay yihiin layliyada ka hortagga? Jimicsiga noocaan ah waa mid caafimaad qaba oo lama huraan ah si looga fogaado dhaawacyada mustaqbalka.

qofka wejiga ka buuxo

sida loo boodo wejiga

Ma la yaaban tahay sida loo rujiyo wejigaaga si uu ugu ekaado mid wareegsan? Waxaan ku siinaynaa talooyin waxtar leh si aad u gaarto. Horey u soco oo tijaabi iyaga.

Waa maxay fistula iyo sida loo daweeyo

Waa maxay fistula iyo sida loo daweeyo

Ma rabtaa inaad ogaato waxa uu yahay fistula iyo sida loo daweeyo? Waxaan wax ka qaban doonaa nooca fistula futada, sida loo garto iyo daawaynta la qaadanayo.

Sidee loo dhunkadaa lamaanahaaga si fiican

Sidee loo dhunkadaa lamaanahaaga si fiican

Ma doonaysaa in aad ogaato dhammaan tafaasiisha sida wanaagsan loo dhunkado? Waxaan falanqeyneynaa sababta aad aadka ugu jeceshahay iyo sida loo dhunkado si is waafaqsan oo qiiro leh.

Sida loo sameeyo lamaanahaaga falcelin

Sida loo sameeyo lamaanahaaga falcelin

Haddii aad dareento in lagugu diiday ama lagu fahmay, waxa fiican inaad la hadasho lamaanahaaga. Si tan loo sameeyo, waxaanu ku fududayn doonaa sida aad lammaanahaaga uga falcelin lahayd.

Noocyada kala duwan ee timaha ragga

Noocyada timaha ragga

Noocyada timaha ragga waxaa loo kala saaraa iyadoo loo eegayo qaabkooda, dhumucdooda, iyo cadadka sebumka. Soo ogow waxaga oo ula dhaqan si habboon.

Baabasiirka ayaa ka soo baxa aagga futada

ku daawayn baabasiirka 48 saacadood

Waxaa suurtogal ah in baabasiirka lagu daweeyo 48 saacadood haddii ay ku jiraan marxaladda hore. Waxaan sharaxnaa sida loo sameeyo. Fadlan isku day hababkan.

Hakinta

Hakinta

Ma garanaysaa waxa uu yahay jockstrap? Haddii aad ku tababarto ciyaaraha xidhiidhka ama kubbadda, qaybtani waxay ku iman doontaa anfaca. Horey u soco oo tijaabi

Sida guriga looga saaro nabarka

Sida guriga looga saaro nabarka

Haddii aad leedahay buro weyn oo infekshin badan oo gudaha ah ku jira, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso sida loo daadiyo nabarka guriga iyo daryeelkiisa.

Hababka lagu calaamadiyo daanka

Hababka lagu calaamadiyo daanka

Haddii aad jeceshahay inaad daryeesho wajigaaga, waxaan kuu soo jeedineynaa habab wax ku ool ah iyo fikrado kale oo lagu calaamadiyo daanka. Faahfaahin kasta ha moogaan

La talinta caafimaadka

Transaminases sare: goorta la welwelo

Ka jawaabista su'aasha transaminases sare: marka aad walwalsan tahay, waxaan kuu sheegi doonaa in qiyamkeedu ay ku xiran yihiin dhinacyo badan. Waanu ogaanay.

Feeryahan Richard Hatton

Sida loo tababaro boorsada feerka

Ma doonaysaa in aad ogaato sida loogu tababaro boorsada feerka? Waxaan kuu sharxeynaa tillaabooyinka ay tahay inaad raacdo iyo kuleylkii hore. Ku dhiiran inaad tijaabiso.

dib u habeynta jirka

 dib u habeynta jirka

Soo hel sida loo habeeyo dib-u-qaabaynta jidhka oo leh yaraanta kalooriga iyo sida loo koro cufka muruqa.

waji jiidasho

waji jiidasho

Ma garanaysaa waxa wejiga jiidaya ka kooban yahay? Waxaan kuu sharxeynaa wax walba oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato jimicsigan yar ee la tababaray. Ku dhiiran inaad tijaabiso.

Boorashku ma naaxiyaa?

 Boorashku ma naaxiyaa?

Boorashku ma naaxiyaa? Jawaabtu waxay ku xidhan tahay. Waxaan falanqeyneynaa dhammaan arrimaha saameyn kara cuntadaada iyo haddii aad miisaan korodho.

Sida loo bogsiiyo dhegta

Sida loo bogsiiyo dhegta

Ma doonaysaa in aad ogaato sida loo daweeyo hilqa dhegta? Waxaan kaa caawineynaa inaad ogaato dhammaan habka bogsashada iyo tabaha si aad isaga ilaaliso inaad qaaddo.

Sida loola yaabi lamaanahaaga sariirta

Sida loola yaabi lamaanahaaga sariirta

Ma doonaysaa inaad ogaato sida loola yaabi lahaa lamaanahaaga sariirta? Waxaan ku heshiinay inaan ogaano qaar ka mid ah talooyinka si aad u soo gudbiso fikradahaaga joogtada ah.

Sida lugaha lagu naaxiyo cunto iyo jimicsi

Sida lugaha lagu naaxiyo cunto iyo jimicsi

Haddii aad tahay qof dhisme caato ah oo aad u baahan tahay cunto wanaagsan, waxaanu kuu huraynaynaa qaar ka mid ah talooyinka ku saabsan sida loo naaxiyo lugahaaga cunto iyo jimicsi.

jir dhise

jir-dhisayaasha caanka ah

Waxaan kuu soo bandhigaynaa qaar ka mid ah dhisayaasha caanka ah ee adduunka oo dhan. Tusaale ahaan, Arnold Schwarzenegger ama Ronnie Coleman. Ku dhiiran inaad la kulanto.

muruq kor u qaadid

muruq kor u qaadid

Soo ogow waxa aad muruqa ku toshay. Isboortigani waxa uu ku shaqeeyaa muruq aad u weyn qaybta sare ee jidhka taas oo ay tahay in aad si faahfaahsan u ogaato.

Sida loo bogsiiyo daloolinta sanka

Sida loo bogsiiyo daloolinta sanka

Waxaan ku siinaynaa tabaha ugu fiican si aad u daaweyso daloolka sanka. Waxaad sidoo kale heli doontaa daryeelka ugu fiican ilaa ay ka bogsato.

Qoryaha Crossfit

Qoryaha Crossfit

Wod Crossfit waa ciyaar aad u sareysa iyo dhammaan daawadayaasha. Waxaan faahfaahin ka bixinaa dhammaan qodobbada iyo dhaqdhaqaaqyada isboortigan.

Sida loo kordhiyo testosterone

Sida loo kordhiyo testosterone

Ma rabtaa inaad kordhiso testosterone? Waxaan muujineynaa dhammaan caadooyinka maalinlaha ah iyo cuntada ay tahay in la qaato si kor loogu qaado.

Khamrigu ma buurbuuran yahay?

Khamrigu ma buurbuuran yahay?

Ma ognahay in khamriga uu ku cayilinayo? Dhammaan shakiyadaas, waxaan u cadeyneynaa dhammaan dhinacyada soo socda si looga hadlo mawduucan.

Waa maxay Derma Roller

Waa maxay Derma Roller

Haddii aad rabto inaad ogaato waxa uu ka kooban yahay dermaroller, waxaanu kuu caddayn doonaa dhammaan su'aalaha iyo sida iyo goorta loo isticmaalo si wax ku ool ah.

Hyperhidrosis iyo daaweynta

Hyperhidrosis iyo daaweynta

Waxaan sharaxnaa daawaynta ugu fiican ee hadda jirta ee dhibaatada hyperhidrosis. Waxaan sidoo kale qaadnaa tillaabooyinka si aan ula tashano dhakhtarka.

Calool bararsan: tabaha lagu xalliyo

Calool bararsan: tabaha lagu xalliyo

Sidee loo yareeyaa caloosha oo barara? Waxaan ku dhejineynaa tabaha ugu fiican si aan u xalino, oo leh talooyin si looga fogaado cuntooyinka qaarkood.

Sida guriga loogu taambiyo

Sida guriga loogu taambiyo

Waxaa jira sababo badan oo qofka ku kicin kara inuu rabo inuu qaab ku yeesho guriga. Halkan waxaan ku sharaxaynaa jimicsiga ugu fiican.

halkee ka heli karaa saaxiib

halkee ka heli karaa saaxiib

Xagee ka heli karaa saaxiib? Haddii aad rabto inaad ogaato qaar ka mid ah qorshayaasha meesha aad ka heli karto saaxiib, ha lumin wixii aan ka wada hadalnay.

Kee fiican: kettlebells ama dumbbells

Kee fiican: kettlebells ama dumbbells

Maxaa ka wanaagsan? Kettlebells ama dumbbells? wax walba waxay ku xirnaan doonaan qofka iyo jimicsiga jireed ee la sameeyo, tan waxaan ku falanqeyneynaa qodobadan.

Sida loo qaado gabadh

Sida loo qaado gabadh

Si aad u barato sida loo shukaansado gabadha, waxaanu faahfaahinaynaa dhammaan talooyinka si aad u barato faa'iidooyinka iyo khasaaraha ee la kulanka iyada qof ahaan.

Sidee looga saaraa madaxa madoow

Sidee looga saaraa madaxa madoow

Dadka u janjeera inay leeyihiin finanka, waxaan kuu haynaa daawaynta ugu fiican iyo tabaha qaar si aad u ogaato sida meesha looga saaro madax-madow.

Sida loo ogaado haddii aad qof jeceshahay

Sida loo ogaado haddii aad qof jeceshahay

Waxay noqon kartaa su'aal nacas ah, laakiin isla markaa waa mid xiiso leh. Sida loo ogaado haddii qof ku jecel yahay waxay noqon doontaa wakhtiga ugu badan ee lagu ogaanayo naftaada.

waa maxay hoover

waa maxay hoover

Waa maxay saamaynta hoovering? Si aad wax badan uga barato, waxaanu faahfaahinaynaa dhammaan sifooyinka qeexaya dadkan.

Miraha leh sonkor badan

Miraha leh sonkor badan

Haddii aad rabto inaad ogaato halabuurka miraha qaarkood, waxaanu ku tusin miraha leh sonkor badan oo loogu talagalay cuntooyinkaas oo ay tahay inay sameeyaan la'aan.

Kordhi laab-laabashada guriga

Kordhi laab-laabashada guriga

Haddii aad rabto inaad bilowdo jimicsi, waxaad kordhin kartaa cufnaanta muruqa ee labajibbaarka guriga adiga oo raacaya tillaabooyin aan soo sheegnay.

Sida maqaarka loogu dhejiyo murqaha

Sida maqaarka loogu dhejiyo murqaha

Haddii aad ku jirto cunto adag, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso sida maqaarka loogu dhejiyo muruqa markaad lumiso miisaanka. Waxaan ku siinaynaa talada ugu fiican.

Tilmaantii gaaladu ka tagtay

Tilmaantii gaaladu ka tagtay

Haddii aad rabto inaad ogaato tilmaamaha ay gaaladu ka baxaan, waxaan ku tilmaameynaa qaar ka mid ah kuwa ugu caansan si aad si sax ah u barbar dhigto.

Maxaa ku xidhay nin ka naag

Maxaa ku xidhay nin ka naag

Ha moogaan dhammaan dhinacyada isku xidha ninka naagta. Waxaad awoodi doontaa inaad ogaato waxa ay u xiiseeyaan lammaanahooda iyo sababta.

jimicsi

Dharka lagu aadayo jimicsiga

Haddii aad la yaabban tahay waxa dharka ugu fiican ee lagu tago jimicsiga, maqaalkan waxaan ku tusineynaa furayaasha aad raacdo si aad u hesho.

Sida gabadha looga qosliyo

Sida gabadha looga qosliyo

Hadii fikraddaadu tahay sida aad gabadha uga qosli lahayd, waxaanu ku siin doonaa talooyin iyo talooyin aad ku dhaqan galiso wada sheekaysigaaga.

Sidee nin jacayl ku dhunkadaa

Sidee nin jacayl ku dhunkadaa

Sidee nin jacayl qabaa kuu dhunkadaa? Dhammaan shakiyada ku saabsan bilowga xiriirka, waxaan ku cadeyneynaa talooyinka soo socda.

Indho go'ay oo rag ah

Indho go'ay oo rag ah

Waxaan dib u eegis ku sameyneynaa qaar ka mid ah sababaha keena in indhaha ay go'aan ragga si xaaladaha qaarkood loo saxo.

noocyada hilibka

Waa maxay hilibka aan buurnayn

Haddii aad rabto inaad ogaato hilibka aan la naaxin, maqaalkan waxaan ku nadiifin doonaa dhammaan shakiyadaada ku saabsan noocyada hilibka.

Waa maxay jacaylka lamaanaha

Waa maxay jacaylka lamaanaha

Sidee loo qeexaa jacaylka lamaanaha? Dareenka noocan oo kale ah ayaa aad uga badan mid rasmi ah, laakiin si aan u kala saarno waxaan u sharaxnaa sida ay tahay inay dareemaan.

Waa maxay sasabasho?

Waa maxay sasabasho?

Qiimee waxa sasabadu u eg tahay iyo wax kasta oo ku dhaca saamaynta noocan ah. Shaki la'aan, waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu guuleysto qofka.

Sida loo helo lamaane deggan

Sida loo helo lamaane deggan

Dad badan ayaa diiradda saara raadinta jacaylka noloshooda, taasna waxay isweydiiyaan waxa ama sida loo helo lammaane deggan.

waa maxay pansexuality

waa maxay pansexuality

Waxaan haynaa hab cusub oo lagu qeexo jihaynta galmada. Waxaan ka hadleynaa pansexuality, oo ay abuureen afka dad badan oo caan ah,…

Waa maxay horudhac

 Waa maxay horudhac

Lammaanayaal badan ayaa xiriirkooda galmo u isticmaala ciyaarta horudhaca ah. Soo ogow waxa ugu xiisaha badan wakhtigan xiisaha badan.

Maxaa dareemaya

Maxaa dareemaya

Haddii aad rabto inaad si faahfaahsan u ogaato waxa ay la macno tahay "dareen" qof, halkan waxaanu ku faahfaahinaynaa sida dadku u dhaqmaan iyo waxay dareemayaan.

Waa maxay xiriirka saaxiib

Waa maxay xiriirka saaxiib

Dhalinyaro iyo dhalinyaro badan ayaa dhista xiriir la soo bandhigay: saaxiibo. Ogow waxa ay ka dhigan tahay.

xanuunka wadnaha jabay

xanuunka wadnaha jabay

Haddii aad rabto in aad wax badan ka ogaato waxa ku dhaca wadnaha ee jabay, halkan waxaan kuugu sheegi doonaa wax kasta oo keenaya inuu dhaco iyo sida looga fogaado.

maxay tahay in ay dadban

maxay tahay in ay dadban

'Being pasive' waa erey loo isticmaalo hab-dhaqanka loo isticmaalo galmada, ka hor inta aadan awoodin inaad u qalanto waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad akhrido macnaha.

Sida loo sheego qof aad jeceshahay isaga

Sida loogu sheego qof aad jeceshahay

Waxay u muuqan kartaa wax aad u fudud, laakiin sida loogu sheego qof inuu ku jecel yahay waxay noqon kartaa caqabad weyn oo halkan waxaan ku siinaynaa xalka.

Sida loo helo saaxiib

Sida loo helo saaxiib

Haddii ay weli kugu adag tahay inaad hesho lammaane, halkan waxaan ku siinaynaa dhammaan furayaasha si aad u ogaato sida loo yeesho saaxiib.

Sida loo qurxiyo qolka jacaylka ee nin

Sida loo qurxiyo qolka jacaylka ee nin

Haddii aad jeceshahay inaad ku bixiso wax yaab leh halkan waxaad haysataa soo jeedin qumman. Waxaan kugu martiqaadeynaa sida loo qurxiyo qolka jacaylka ee nin.

Sida Looga Dhigo Gabadha Jacaylka WhatsApp

Sida Looga Dhigo Gabadha Jacaylka WhatsApp

Waxaan ku siinaynaa tabaha ugu fiican iyo tabaha si aad u ogaato sida loo sameeyo in gabadhu ku dhacdo jacaylka WhatsApp. Dabeecaddaada iyo dhexdhexaadnimadaada ayaa la yaabi doona isaga.

Sida loo wada hadlo lamaanaha

Sida loo xakameeyo masayrka

Masayrku waa dareen aan la xakamayn karin oo ku jira lammaanayaal badan. Si loo xakameeyo, waxaad akhrin kartaa doorashooyin badan oo aan soo jeedinno.

Furaha farxadda lamaane ahaan

Furaha farxadda lamaane ahaan

Haddii aad rabto in aad dabka ku sii noolaato xiriirkaaga, halkan waxaan ku siineynaa qaar ka mid ah furayaasha ugu fiican ee aad ku faraxsan tahay lammaane ahaan.

Sida loo iloobo qof aan ku jeclayn

Sida loo iloobo qof aan ku jeclayn

Sida loo iloobo qof aan ku jeclayn waxay noqon kartaa caqabad weyn oo nolosha ah, laakiin wax walba kuma dhammaadaan halkaas, halkan waxaan ku siinaynaa talada ugu fiican.

Sida loo noqdo qof wanaagsan

Sida loo noqdo qof wanaagsan

Inaad noqoto qof ka wanaagsan wuxuu ka bilaabmaa qof kasta. Si aad tan u samayso, waa inaad raacdaa tabo taxane ah oo aanu tafatireyno

Sida loo qabsado nin

Sida loo qabsado nin

Waxaa jira farsamooyin badan oo qarniyo badan la isticmaali jiray si nin looga guuleysto. Hadda waa inaad ogaataa waxa shaqeeya.

Sidee bay xiniinyaha ku jiraan

Sidee bay xiniinyaha ku jiraan

Soo ogow sida uu yahay physiognomy ee xiniinyaha lab. Waxa aad la yaabi doontaa qaab-dhismeedkeeda iyo ka kooban qaybteeda gudaha.

Ku buro xiniinyaha

Ku buro xiniinyaha

Waxaan cadeyneynaa dhammaan shakiyada iyo borotokoolka la raacayo haddii aad ku xanuunsato nooc ka mid ah buro xiniinyaha ah iyo haddii ay tahay inaad qaado tillaabooyin culus.

Sida loola dagaalamo cellulite

Sida loola dagaalamo cellulite

Ragga ayaa sidoo kale la halgamaya dhibaatada xajinta dareeraha iyo natiijada waxay rabaan inay ogaadaan sida loola dagaallamo cellulite.

Sida wiilka looga dhigo jaceyl

Sida wiilka looga dhigo jaceyl

Haddii aad tahay mid dabiici ah, oo ay ka buuxaan shucuur togan oo aad had iyo jeer leedahay dhoola cadeyn qurux badan, waxaad haysataa wax kasta oo aad ku sameyso wiil jacayl. Ogow!

Dhiiga kaadida ee ragga

Dhiiga kaadida ee ragga

Joogitaanka dhiigga ee kaadida waxay keeni kartaa nooc ka mid ah nacaybka. Haddii aad u baahan tahay inaad ogaato waxa sababahoodu yihiin, u bax soo ogow.

Maxaa timahaygu u daadan

Maxaa timahaygu u daadan

Timaha oo daata ayaa dhibaato ku ah ragga iyo dumarka labadaba. Soo hel dhammaan dawooyinka loogu talagalay "sababta ay timuhu u daadan iyo sida loo hagaajiyo".

Sida wiilka looga dhigo jaceyl

Sida wiilka looga dhigo jaceyl

Haddii aad mar uun jabtay ama aad rabto inaad ogaato sidaad u sii wadi lahayd joogtaynta xiisahaaga, halkan waxaan ku siinaynaa talooyin si aad wiil jacayl uga dhigto.

Sida loo shukaansado gabadh

Sida loo shukaansado gabadh

Haddii aad xiisaynayso inaad ogaato dhammaan talooyinka ku saabsan sida loo shukaansado gabadh, halkan waxaan ku siinaynaa kuwa aadan iska dhigi karin si aad u noqoto nin jilicsan.

Sida loo saaro hickey

Sida loo saaro hickey

Hickey waa astaanta lama -taabtaanka ah ee daqiiqad xamaasad leh. In kasta oo ay u muuqato wax la yaab leh haddana waxaa jira siyaabo iyo siyaabo looga saaro ...

Sida Loo Xoojiyo Quadriceps -kaaga

Sida Loo Xoojiyo Quadriceps -kaaga

Waxaan leenahay laylisyada ugu fiican si aan u awoodno inaan xoojinno quadriceps. Sidoo kale haddii aad ka xanuunsato jilbaha waxaan ku talinaynaa farsamooyinka ugu fiican.

Sida dumarka loo sasabo

Sida dumarka loo sasabo

Mawduuca sasabashada wuxuu u noqon karaa farshaxan dhammaan dadka aan dhib ku qabin abuurista ...

Sida loo yareeyo baabasiirka

Sida loo yareeyo baabasiirka

Baabasiirka ama sidoo kale loo yaqaan burooyinku waa kuuskuusyada ama burooyinka u muuqda barar futada u dhow, markaa ...

Markay haweeney kugu fiiriso

Markay haweeney kugu fiiriso

Ogow waxa ay ka dhigan tahay marka haweeneydu aad u eegto indhaheeda. Illaa iyo hadda waxaan ognahay inay tahay dulsaar laakiin waa inaan ku darnaa hab -dhaqankeeda.

sida loo soo jiito marka loo eego sayniska

Sida loo soo jiito

Maqaalkan waxaan kuugu sheegeynaa talooyinka iyo tabaha ugu fiican ee lagu barto sida loo soo jiito. Qaado dumarka oo dhan!

Marka haweeneydu kuu sheegto waxyaalaheeda

Marka haweeneydu kuu sheegto waxyaalaheeda

Marka haweeneydu kuu sheegto arimaheeda, waa sababta oo ah waxay rabtaa inaad ku xirnaato iyada oo ay ku danaynayso. Haddii aad rabto inaad wax badan ogaato, gal oo soo ogow.

waxa la siinayo qof dumar ah

Waxa la siinayo haweeney

Maqaalkan waxaan kuugu sheegeynaa wax walba oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato waxa la siinayo haweeneyda iyo maxay yihiin fikradaha ugu wanaagsan ee loogu talagalay.

Duugista qanjirka 'Prostate'

Duugista qanjirka 'Prostate'

Soo ogow dhammaan faa'iidooyinka uu nin ka heli karo duugista suuxinta. Waxaad la yaabi doontaa waxaad baran karto.

Sida loo ogaado in lammaanahaagu ku jecel yahay

Sida loo ogaado in lammaanahaagu ku jecel yahay

Waa hubaal inay jiraan hubanti la’aan waxaadna u baahan doontaa inaad ogaato haddii lammaanahaagu runtii ku jecel yahay. Tan awgeed waxaad ka akhrisan kartaa dhammaan furayaasha aan faahfaahinno.

Sidee naag loo sasabaa

Sidee naag loo sasabaa

Soo hel faahfaahin muhiim ah oo ay tahay inaad tixgeliso si aad u guuleysato haweeney oo aadan ugu lumin isku dayga.

jacayl lumay

Sidee lamaanahaaga dib uguheli karaa

Qormadan waxaannu kuugu sheegaynaa sidii aad lammaanahaaga dib ugu heli lahayd iyo waxa ugu fiican ee ay ku habboon yihiin. Waxbadan ka baro halkan.

laba jinsi

Sida loo jeesto haweeneyda

Qodobkaan waxaan kuugu sheegeynaa sida loogu kiciyo haweeneyda talooyinka iyo tabaha ugu fiican. Waxbadan ka baro halkan.

Cunto milatari

Cunto milatari

Cunnada militariga waxaa loogu talagalay inay si dhakhso leh u lumiso 3 illaa 5 kiilo saddex maalmood gudahood. Raadi sida loo sameeyo iyo waxa ay ka kooban tahay.

Gaalnimo shucuur

Gaalnimo shucuur

Gaalnimo shucuur waxay noqon kartaa xaalad aad uga khatar badan gaalnimada jirka lafteeda, raadso sida looga gudbo.

soo kabasho jacayl lumay

La noqo hore

Qormadan waxaan kuugu sheegaynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato wax ku saabsan faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka aad kula soo noqon karto qofka aad ka soo tagtay. Ogow saynisku wuxuu leeyahay.

tababarka iyo nafaqada si ay u lumiyaan dufanka

Tilmaamaha ugufiican ee dufanku lumiyo

Waxaan kuu sheegeynaa waxa ay yihiin tilmaamaha ugufiican ee dufanku lumiyo oo dhaqankaaga caafimaad ugu soo bandhigo cuntadaada. Halkan ku ogow dhammaan tabaha!

labo kulan

Ciyaaraha lamaanaha

Qormadan waxaan ku tusi doonaa kuwee ugu wanaagsan labada lamaane ee kiciya xiriirka galmada iyo xoojinta xiriirka.

maxaa loogala hadlayaa gabar shukaansi

Maxaa loogala hadlayaa gabadha

Waxaan kuu sheegeynaa waxa ugu fiican ee tabaha iyo tabaha si aad u barato waxa gabadha looga hadlayo. Waxbadan ka baro halkan.

Frenulum gaaban oo nin ah

Frenulum gaaban oo nin ah

Frenulum ga gaaban wuxuu dhib weyn ku noqon karaa ragga qaar, halkan waxaan kuugu sheegeynaa sida loo helo xalka ugu fiican.

cudurada guska iyo cawaaqibta

Cudurada galmada

Waxaan kuu sheegeynaa cudurada ugu waaweyn ee xubinta taranka iyo sida ay udhacaan. Halkan ka baro waxbadan.

biceps guriga

Biceps guriga

Waxaan kuu sheegeynaa kuwa ugu fiican jimicsiga biceps iyo sida loo sameeyo. Ogow furayaasha lahaanshaha cudud aad u weyn.

noocyada dhunkashada

Noocyada dhunkashada

Waxaan kuu sheegeynaa wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato noocyada dhunkashada ee kala duwan iyo ujeeddada mid kasta oo ka mid ah la siiyo.

Human Papillomavirus ee Ragga

Human Papillomavirus ee Ragga

Fayraska 'Human Papilloma Virus HPV' waa mid ka mid ah cudurrada ugu badan ee galmada lagu kala qaado. Waxaan ku siinaynaa tilmaamaha ugu fiican ee lagu ogaan karo.

nin mowduucyo

Ragga maxay ka fikiraan?

Waxaan kuu sheegaynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato waxa ragga ka fikiraan iyo runta ka dambeysa khuraafaadka ugu badan.