Calool bararsan: tabaha lagu xalliyo
Caloosha bararsan ee daalan waxay ka mid tahay rajo beelka rag iyo dumar badan marka ay hoos u dhigi waayaan oo ay ka tagaan...
Sida guriga loogu taambiyo
Waxaa jira sababo badan oo qofka ku kicin kara inuu rabo inuu qaab ku yeesho guriga. Sababaha ayaa ah…
Sida loo doorto hilqa labaad haddii aad tahay nin
Isticmaalka hilqado ee dhegaha ragga ayaa abuuray muranno badan, moodo iyo kala-saar inta oo dhan…
halkee ka heli karaa saaxiib
Waxaa laga yaabaa inay u muuqato hawl fudud, laakiin ragga qaar ayaa la yaabay halka ay ka heli karaan saaxiib. Maxay tani u dhacaysaa?...
Maxaa lagu xidhaa suudh madow
Dharka madow ayaa maalmahan ah mid ka mid ah go'aamada ugu fiican ee loo labisto si xarrago leh. Waxa ay yeelatay qaab...
Kee fiican: kettlebells ama dumbbells
Kettlebells iyo dumbbells waa walxaha aasaasiga ah ee tababarka wax ku oolka ah ee jimicsiga iyo guriga labadaba.
Sida loo qaado gabadh
Farshaxanka sasabanta naagta maaha in uu hoos u dhaco, laakiin waa ka soo horjeedda... in crescendo. Y…
timaha timaha mudane
Timo-jaridda ragga ayaa dib loo cusbooneysiiyaa sannadaha. Stylists-yada waa weyn ayaa isku dayay oo sharad...
Sida timaha loo duuduubo
Xirashada timaha curdanka ah ee ragga ayaa weli ah isbeddel sii kordhaya. Dhalinyaradu waa kuwa ugu jecel...
Sidee looga saaraa madaxa madoow
Madax-madow waa ururin sebum ah oo daloolada kuwaas oo la dhibi karo da' kasta. Waxay la ildaran yihiin...
Sida loo ogaado haddii aad qof jeceshahay
Waa xaqiiqo cajiib ah, sida ogaanshaha haddii aad qof jeceshahay ay u abuuri karto daruur hubanti la'aan ah, gaar ahaan...