Guud ahaan waxay la xiriirtaa ciyaarta canugga caadiga ah, laakiin in kastoo markii la tababarayo bood booda kuma kala duwanaan wax kasta oo taas leh, runtu waxay tahay inay ka kooban tahay heer sare jimicsi loogu talagalay jirka oo dhan, iyo sidoo kale in lagu kabo noocyo badan oo nolol maalmeed ah.
Tan waxa u dheer, xadhig boodku waa mid aad u fudud, wax ku ool ah oo aan qaali ahayn, sidaa darteed waxba kaama hor istaagayaan inaad layligan ku soo darto hawl maalmeedkaaga, oo markaa ka faa'iideyso faa'iidooyinkeeda badan
Resistance
Xaqiiqda ah in layligan loo weeciyay xadhig boodbood, sidaan wada ognahay, dhif ayaa tixgelisa dhammaan tabarucaada ay siiso jirka, maadaama ay doorbidayso iska caabinMuruqyo badan oo jidhka ah ayaa firfircoon marka la boodayo xadhigga, xoqidda iyo xoojinta iyaga, gaar ahaan kuwa ku xidhan qaybta hoose.
Miisaan lumis
Sidoo kale, maadaama ay tahay jimicsi ku lug leh isticmaalka tamarta muhiimka ah, iyo natiijada ka dhalata gubashada kaloriyada iyo dufan, xadhig boodboodka ayaa ah dhaqan si weyn loogu taliyay in la hirgeliyo markii la isku dayayo in miisaan lumis la sameeyo.
Isuduwidda jirka iyo xakameynta
Ugu dambeyntii, mid kale oo ka mid ah faa'iidooyinka weyn ee ay bixiso xadhig bood Waa bogga ay ka bixiso nidaamka tareenka iyo xiriirka nafsaaniga ah, maaddaama inta lagu jiro layligan labadaba qaybta sare iyo hoose ee jirka la shaqeynayo, hagaajinta isuduwidda, falcelinta iyo xakamaynta isla.
Macluumaad dheeraad ah - Jimicsiyo lagu tababarayo xudunta