Chikafu chinotyisa ndiyo yakagadzwa kuitira kuti igadzirise hutumbu uye nechinangwa chekudzora maitiro emanyoka kana kunatsiridza huwandu hwakawanda hwekufamba kwehosha zuva nezuva. Chinangwa chayo ndechekuti muviri unogona kuwana inononoka mutinhimira nezvikonzero zvakasiyana uye nekudaro unokwanisa kupora zvinovaka muviri zvakanyanya.
Kana iwe wakambotambura kubva kune chero rudzi rwekupokana, kazhinji gastroenteritis kana imwe mhando yechirwere chedumbu, chikafu chinotyisa ichave yakabatana neakateedzana ezvikafu izvo zvinobatsira kuve nazvo kunyanya kuvharirwa kugaya.
Kudya kwechingwa uye zvinangwa zvacho
Kana wakamborwara nemhando yemanyoka kupi kugaya kwako kwakanganiswa, nekunwa kwakashata kwezvinovaka muviri uye zvinwiwa uye zvichiperekedzwa nemarwadzo emudumbu, kupisa muviri uye malaise, zviri kunyatso kukonzera kutorwa kwakashata kwemanyowa nemvura.
Izvo zvikonzero zvinogona kuve zvakasiyana, pakati pazvo zvakagadzirwa ne mavhairasi, mabhakitiriya, zvipembenene kana kutora mimwe mishonga. Mune zvimwe zviitiko inogona kugadzirwa nemifananidzo yakaoma ye kuzvimba ura.
Mune chero zviitiko zvacho, kana uchirwara nemanyoka, unofanirwa kuona kuti chikafu chaunodya kukonzera kupatirwa, kuitira kuti uvakezve dumbu rekugaya kuti usatambura nazvo kushomeka kwehutano, kana kuonda.
Zvakare kutaura, chikafu chinokanganisa inofanira kunge iine chikafu chine hutano Kuti ubudirire uye kana zvichibvira dzivisa izvo zvine lactose, izvo zvakapfuma mune zvisingasviki faibha, izvo zvine hunyoro kana zvinogumbura senge zvakakwira zvine caffeine kana kupisa.
Zvokudya zveastringent zvinokurudzirwa
Idzi zvekudya zvinokurudzirwa kuti rudzi urwu rwekudya rukwanise kuve nemagadzirirwo akasimba pasina akareruka kugaya, anofanirwa kubikwa zvakapusa uye pasina anogumbura mwaka.
- Zvigadzirwa zvemukaka: bifid yogurts inokurudzirwa.
- Pasita, mupunga uye zviyo: chena mupunga, yakajairika pasita, bhangi chingwa uye zvakapusa makuki.
- Mazai: zvinosarudzika kuti dzinobikwa, kubikwa kana mu omelette asi zvine mafuta mashoma.
- Makwara: Huku, tsuro, turkey, nyama yemombe, nyama yenguruve muchiuno, uye kana zvichibvira nyama dzakaonda uye dzakabikwa zvakanaka.
- Hove: dzinenge dzose hove dzinotenderwa, dzese dzakabikwa uye dzakabikwa.
- Zvibereko: bhanana rakaibva, pichisi uye peya musirasi, apuro rakabikwa kana rakagochwa risina ganda, quince nemajusi zvisina pulp.
- Vegetables uye legumes: karoti, zucchini, mbatatisi yakabikwa, asparagasi, tomato, beet, manhanga uye muto wemuriwo
Kudya Kunodzivirira pane Kudya Kudya
Zvekudya izvo zvatiri kuenda kune zvakadzama ndezve izvo zvinofanirwa kunyanya kudzivirirwa, sezvo mazhinji aine fiber, ane nyama ine fibrous, ari nyemba kana chikafu chine mafuta akawanda.
- Zvikafu zvine mafuta: ruomba, mayonnaise, kana majarini.
- Chikafu: kazhinji idzo dzine mafuta mazhinji, mune iyi nyama yenguruve kana gwayana. Mutambo kana nyama yemhuka kana kutonhora kutonhora kazhinji, kusanganisira pates.
- Hove: hove yebhuruu, hove inoputa, hove kana hove yakakangwa.
- Mazai: Mazai akaomeswa haakurudzirwe.
- Sweets uye makeke: zviyo zvese zvemabhisikiti, mafekitori echingwa uye chokoreti.
- Zvigadzirwa zvemukaka: mukaka wese uye zvigadzirwa zvawo, kusanganisira ma yogati ane michero nezviyo.
- Zvinwiwa: idzo dzine gasi, kofi, majusi ane pulp uye zvinwiwa zvinodhaka.
- Carbohydrate: chingwa chezviyo chakazara kana zviyo.
- Zvibereko nemiti: michero isina mvura, nzungu uye chero michero kunze kweapuro, quince kana bhanana rakaibva.
Zvekudya kurudziro yekumisikidza iyo inopenga kudya
Kana iwe watanga kuve wakanyanyisa manyoka uye kuda kukurumidza kubatanidzwazve mumuviri we hydration uye ma electrolyte, unogona kugadzirira fomura inotevera: Mune litre yemvura isu tinowedzera muto wemamoni matatu, 2 mashupuni eshuga, teaspoon yemunyu uye hafu yepuniki yebhasikoni.
Sekurudziro, zviri nani kuti chirongwa chakatarwa chigadzirwe pane zvese zvekudya zvinogona kutorwa, ndokuti, mhando chaiyo. Unofanira kuita kazhinji, yakaderera-vhoriyamu kudya mukati mezuva. 5-6 servings chingave chinhu chakakodzera kuita kusimudzira zvakajairika ura kufamba.
Iwe unofanirwa kudya chikafu usinga tsvage zvakawanda, asi ivo vakapfava kana zvichibvira vakapwanywa kuitira nyore kugaya. Kupisa kwaro kana zvichikwanisika kudziya, kusingapfuure tembiricha yakanyanyisa.
Panguva yekubika chikafu chinofanira kunge chiri yakabikwa, yakabikwa, yakasungwa, yakabikwa, yakabikwa, hovhoni kana papillote, hongu ne semafuta mashoma sezvinobvira. Chikafu chakabikwa kana chingwa chakatsamwisa iyo yekugaya mucosa.
Pane tora zvinyoro nyoro Pakati pekudya kutsiva zvinwiwa, chamomile, mandimu balm uye mandimu verbena zvakakwana. Ndimu mvura, mupunga mvura, muto muto zvakare anobatsira zvikuru.
Edzivisa zvakare chikafu chakapfuma mune fiber, miriwo mbishi, asi yakabikwa uye isina ganda, dairy, chikafu chine mafuta uye ganda kana mafuta enyama.
Iwe unofanirwa kudzora munyu neshuga uye edza kusanwa nada yedoro. Idzi ndidzo nzira dzekudzoreredza iro remukati chiitiko chatakange tarasikirwa mumazuva mashoma kana isu tikachengeta yakanaka mutinhimira uye zvine mutoro kudya kudya.