Zhizha riri kuuya uye munhu wese anoda kuratidza muviri wakanaka pamhenderekedzo. Mafuta emimba ane mufananidzo wakashata zvakanyanya maererano ne aesthetics, kunyanya mune varume. Mageneti evarume vazhinji kuwedzera uremu uye kuunganidza mafuta munzvimbo yemudumbu. Nekudaro, kune zvakawanda zvinhu zvekubatanidza musimboti uye hutano kufungisisa, kurovedza muviri, uye zvimwe zvinowedzera zvinobatsira kudzikisa mafuta emimba.
Muchikamu chino tichaenda kukudzidzisa how to reduce fat around chiuno uye zvaunofanira kufunga nezvazvo.
Dzivirira mafuta
Usati waedza kurasikirwa nemafuta, zviri nani kudzivirira kuunganidzwa kwawo, kunyanya munzvimbo yemudumbu. Kuti tiite izvi, isu tinofanirwa kufunga nezve muyero wesimba mukudya kwedu. Tinofanira kuchengetedza koriori inodyiwa yakaenzana nemuviri wedu. Ndokunge, muzuva redu zuva nezuva isu tine simba rekushandisa iro rakavakirwa pane yedu basal metabolism yakawedzerwa chiitiko chedu chemuviri zvese mukurovedza muviri uye nebasa redu.
Muhupenyu hwedu hwezuva nezuva tinofanirwa kufamba kuenda kubasa, kunotenga, kufamba nemhuka dzinovaraidza, kubuda nevatinoda, nezvimwe. Zvese izvi zvekuita zvepanyama hazvina kusungirirwa kune kurovedza muviri. Nekudaro, iyo zvakare inoshandisa macalorie ayo anofanirwa kutariswa muchiyero chedu chizere. Uye zvakare, isu tinofanirwa kuwedzera iyo simba rekushandisa rinobatanidzwa mukudzidziswa mune yekurovedza muviri kana kunze. Kune izvi zvese Isu tinowedzera yedu yepasi metabolism uye inotipa iyo yekushandisa simba yatinayo. Kana isu tichida kudzivirira mafuta, isu tinofanirwa kuenzanisa kudyiwa kwemakoriyori kune edu mashandisirwo ekuchengetedza huremu nekufamba kwenguva.
Nenzira iyi, isu tinokwanisa kudzivirira mafuta kuwana, uye kuzvichengetedza isu tinodzivirira kuunganidzwa kwemafuta mudumbu nzvimbo. Imwe yetsika dzakaipisisa dzatingave nadzo muhupenyu hwedu kugara pasi. Musiyano izvozvi unoratidza yedu yemahara nguva. Kana tikashandisa yedu yemahara nguvai pamubhedha tichiona TV, zvinonyanya kuitika kuti tinounganidza mafuta emimba nekuda kwekushayikwa kwezviitiko zvemuviri. Kungoita zvekufamba uye kunakidzwa nekukwira zvakakwana kuti uchengetedze mafuta kuwana.
Maitiro ekudzora mafuta kutenderedza chiuno
Kana takaunganidza mamwe mafuta muchiuno, tinofanirwa kushandura zvatataura pamusoro apa. Simba redu rakaringana rinofanirwa kuve risina kunaka kana tichida kudzikisa mafuta muzana. Ndokunge, isu tinofanirwa kutora mashoma macalorie kupfuura atinoshandisa zuva nezuva. Iyi ichave injini yekugona kupisa mafuta. Kunze kwezvo, zvinova zvinonakidza kudzidzisa uremu mujimu kubatsira kuchengetedza tsandanyama Munguva yekurasikirwa kwemafuta uye kufamba kwakawanda kunogadzira yakakwira macalorie mari.
Kunyangwe muviri wedu usingakwanise kusarudza kubva kwainorasa mafuta, netsika idzi isu tinotanga kurasikirwa nemafuta kubva muchiuno nzvimbo. Kudya kunotora chinzvimbo chakakosha mukurasikirwa kwemafuta. Izvo hazvina kukosha chete kuunza chikafu chine hutano, asi zvakare kufunga nezve kunwa kweprotein uye akazara macalorie.
Kurovedza muviri kwemoyo kunogona kuve chishandiso chakanaka che batsira kuburitsa yakakwira macalorie mari Izvi zvinoguma nekuwedzera kurasikirwa kwemafuta. Kana tikazvibatanidza pamwe nekudzidzira uremu, inogona kuve mubatsiri mukuru. Nekudaro, kurovera pamwoyo hakufanirwe kuve hwaro hwekudzidziswa kwedu. Hatigone kukanganwa izvi sezvo zvichikosha kudzidzisa simba kana tichida kurasikirwa nemafuta kwete mhasuru.
Kurudziro yekudzora mafuta akakomberedza chiuno
Sezvaunogona kutarisira, kune zvimwe zvinokurudzirwa chikafu uye zvigadzirwa uye zvimwe zvishoma zvinokurudzirwa kurasikirwa nemuchiuno mafuta. Kudya zvine hutano kunofanirwa kuve hwaro hwekudya kwedu. Tinofanira kukanganwa zvese zvakagadziriswa zvekudya izvo zvizere nemakirori asina chinhu pasina zvinovaka muviri uye mashoma akagadzirwa kare. Chikafu senge zviwitsi, chikafu chakaomeswa nechando senge lasagna, pizza, chikafu chinokurumidza, nezvimwe. Tinogona kuunza zvimwe zvekudya izvi muchikamu chakaderera kana izvi zvichatibatsira kuenderera nehurongwa hwedu hwekudya. Zvisinei, haifaniri kuva hwaro hwekudya.
Kana zviri zvekuwedzera, pane zvakawanda zvezvinhu izvi zvepamhepo zvinogona kutibatsira kudzikisa mafuta muchiuno, sekureba sekutevedzera mabheseni atakatangisa kare. Yakagadzwa mabhesiki senge kudzidziswa kwesimba, kurovedza muviri uye kushandisa macalorie pazasi pemari. Ngatipei muenzaniso kuti tinzwisise zviri nani: ngatifungei kuti kuitira kuti tirambe tiine huremu hwemuviri tinofanirwa kudya 2000 kcal pazuva. With ingest 1700 kcal, wedzera matanho edu ezuva nezuva uye kudzidzisa simba awa rimwe pazuva, zvinopfuura zvakakwana kurasikirwa nemafuta nekufamba kwenguva.
Unofanirawo kunzwisisa kuti kudzikisa mafuta muchiuno hakusi chinhu chinokurumidza. Kunyanya kana genetics yako ichiwanzo kuunganidza mafuta munzvimbo yemudumbu, zvinotora nguva yakareba kupisa iwo mafuta. Kuwedzeredza kunogona kukubatsira iwe kuwedzera caloric mari yekuzorora uye kudzvinyirira chishuwo kuitira kuti kushomeka kwecalori kuve nyore kutsungirira.
Zvakanakira kutenga online
Muzuva redu zuva nezuva tine mikana yakawanda yekutenga zvigadzirwa zvinogona kutibatsira kudzikisa mafuta muchiuno. Imwe yemabhenefiti ekutenga pamhepo ndeyekuti iwe unogona kuziva maonero evamwe vatengi nezve chigadzirwa chiri mubvunzo. Uye zvakare, iko kusununguka kwekuita kamwe-kamwe kutenga kunoita kuti usa "shatisa" nguva yako panyama kuenda kuchitoro uye kushandisa mukana iwoyo kudzidzisa zvakaoma.
Paunenge uchitenga online unogona kuona chigadzirwa uye nekuenzanisa mitengo kuti uwane iwo musanganiswa wakakwana wezvishongedzo zvinogona kukubatsira kudzikisa mafuta kutenderedza chiuno. Usakanganwa kuti pasina kutevedzera mabheseni, izvi zvigadzirwa hazvina basa rakafanana. Kana iwe usina kudya kwakanaka, chigadzirwa pachako hachizokubatsire kurasikirwa nemafuta. Kana nheyo dzangove dzakasimbiswa, plugins inogona kuvandudza maitiro uye nekuchimbidza.
Ndinovimba kuti neruzivo urwu unogona kudzidza zvakawanda nezve maitiro ekuderedza mafuta muchiuno uye uve nemuviri waunoda muzhizha.