Doro rinokupfutisa here?

Doro rinokupfutisa here?

Kana uri kufunga kuchengeta mutsara zvishoma, unofanira kuziva izvozvo doro rine chikamu chikuru chemacalorie. Asi zvechokwadi uye pane zvaungafungidzira, Doro rinokupfutisa here? Dzidziso dzinoverengeka dzakagadzirwa uye dzimwe dzinopokana nezviri kunetsa. Kana isu takavakirwa pane zvine chekuita nazvo, kana chinwiwa kana chikafu chine macalorie akawanda, chinogona kuwana mafuta.

Kurasikirwa uremu uye kunwa doro kune vakawanda hazvifananidzi, asi muzvokudya zvakawanda zvisingabviri zvakaitwa uye wauya kuzotsiva zvawakatora. Kuti uite izvi, unofanirwa kuziva nezvehuwandu hwedoro raunonwa uye rudzi rwechinwiwa chinosarudzwa. Uyewo cherechedza kuti kunwa kunokanganisa sei madyiro.

Doro nemacalorie aro

Pane zvikonzero zvakawanda zve Usasanganise doro mukudya kwekuonda. Tsanangudzo yakanyatsojeka ndeyokuti tiri kubata ne7 kcal pagiramu. Kana tikazvienzanisa nekutora makabhohaidhiretsi uye mapuroteni, isu takatarisana ne 4 macalorie pagiramu.

Kubva pano tinotanga imwe yetsanangudzo. Zvichipa iyo yakakwira muzana yemacalorie, inodziviswa kuti iri kufutisa uye yakawanda, kubvira inotyora oxidation yemafuta nemacarbohydrates. Chii chinoitika chiri nyore, kana muviri usingakwanisi kupisa simba rakawandisa uye ribvise, munyaya iyi usazvipisa uye uchazvichengeta.

Chii chimwe chakawedzerwa kune iyi tsananguro? Ramba uchifunga kuti doro rinogona kuperekedzwa nezvinwiwa zvine shuga. Kunyangwe doro ratova neshuga, kana tikaiperekedza nemamwe marudzi ezvinwiwa zvecaloric, Ichava kuwedzera pakutora kwako. Kana nekuwedzera, isu tinodya pane zvimwe zvekudya, chichava chimwe chikonzero chinowedzera kumuganhu wekoriori.

Chimwe chezvidzidzo zvakauya kuzoratidza kuti vechidiki vanokwanisa kutora dambudziko ravo nekufuta. Kana vachiri vadiki vakanwa zvinwiwa zvina pazuva, vanogona kuve nenjodzi huru mune ramangwana rekutambura nekufutisa.

Doro rinokupfutisa here?

Muhusiku hwezvinwiwa tinogona kuwana kudya hafu yemakoriori atinoda kutarisana nezuva. Hongu, naizvozvo macalorie anoda kusvika chiuru anopihwa kumuviri, zvichava zvakakwana zvokuti muviri haugoni kuzvipisa nokuzviponesa.

Makakatanwa pamusoro pekuti doro rinokurisa here

Kutanga kubva kune iyo logic inotsanangurwa, zvinodikanwa kuti uone izvozvo doro rinokurisa. Asi pari zvino pane gakava guru pamusoro peichi mhedziso, sezvo macalorie anodyiwa uye nenzira iyi haafaniri kuwedzera kuti muviri unotanga kukora. Kune vanotenda kuti doro rinokurisa zvichienderana nekuti inodyiwa sei, uye tinofanirawo kuwedzera kukuvadza kukuru kwainokonzera kumuviri.

Pane zvidzidzo umo macalorie ekudya akayerwa nawo ruvara rwemuviri wemunhu. Zvakaonekwa kuti vanhu vakaonda zvikuru ndivo vainwa doro rakawandisa kana zvichienzaniswa nevanhu vainge vawedzera kuonda uye kunwa doro rakaderera.

Doro chimwe chezvinwiwa zvinopfutisa zvakanyanya. Tsananguro yake iri mukusanganiswa kwecarbohydrates nedoro. Tsananguro ndeyokuti inobva mumera, carbohydrate yakanatswa inoita kuti uwedzere mafuta. Saka, kuunganidzwa kwemafuta kunogadzirwa, kunyanya munzvimbo yedumbu, izvo zvinoreva kuti njodzi huru yemoyo.

Doro rinokupfutisa here?

Mangani macalorie ari muzvinwiwa zvinodhaka?

Paunenge uchinwa doro, zviri nani kutarisa Mangani macalorie achadyiwa?

  • Una doro renguva dzose rine 150 makarori pagirazi.
  • Una doro rakareruka rine 100 makarori pagirazi.
  • Una girazi rewaini ye145 ml ine 100 macalorie.
  • Una Mukombe wedoro kusanganisa, angangoita 45 ml, ane 100 macalorie pakushumira pamwe nechinwiwa chauinacho.
  • Un vermouth ye65 ml ine 140 makarori.

Doro rinokupfutisa here?

Zvinofanira kuonekwa kuti kunwa zvinwiwa izvi zvinonzi macalorie asina chinhu, sezvo vasingapi chero rudzi rwezvinovaka muviri uye saka haashandiswe zvakaenzana nemuviri. Girazi rewaini rinogona kuva rakanaka kana richidyiwa zuva nezuva, asi kudarika rinogona kukuvadza, zvose zvinoratidza kuti zvinogona kugadzira simba guru pahutano.

Zvinofanira kugumiswa kuti doro harina kunaka kuderedza uremu, asi chagara chiri chinwiwa chakanaka chinoreva semubairo uye chinobatsira kudzoreredza chimiro chedu chepfungwa. Munhu anogona kunwa doro, asi pasina kupfuura.

Mari inokurudzirwa ndeye kunwa zuva revakadzi and of zvinwiwa zviviri pazuva zvevarume. Kana iwe uchizoshandisa doro rakawanda panguva yakakodzera, iwe unofanirwa kubhadhara kunwa kwako uye nekuda kweizvi zvinokurudzirwa kunwa magirazi matatu emvura kune chikamu chimwe nechimwe chechinwiwa chinodhaka.


Izvo zviri muchinyorwa zvinoomerera pamisimboti yedu ye tsika dzekunyora. Kuti utaure chikanganiso tinya pano.

Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa.

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako