Meaʻai mo le paʻu

Meaʻai mo le paʻu

O lava au meaʻai i le paʻu? O mea e te 'ai e mafai ona fesoasoani e faʻamaloloina lou paʻu i totonu ma fai ia sili ona lalelei i fafo..

A e manaʻomia se paʻu maloloina, puipuia ma tausi lelei, o mea ia e taʻua i lalo meaʻai sili mo le paʻu e mafai ona e mauaina ile supamaketi.

Suavai

Ipu vai

Ole inu vai ole ki ile soifua maloloina ole paʻu, ia e mautinoa la ia lava au vai i aso uma. O le H2O e fesoasoani i le paʻu e faʻatumau pea le maualuga o le susu, o se itu, afai e te popole e uiga i maanuminumi ma lelei laina, oe tatau ona amanaʻia. I lenei lagona, o le faʻaaogaina o se moisturizer (sili atu pe a fai o loʻo i ai le sunscreen) o se matua taua tele masani.

O le suavai e le gata e faʻaopoopoina le susu i lou paʻu, e faʻapea foi fesoasoani faʻamalosia ia, faʻamamaina oona ma faʻatumau le toto i se auala maloloina. Ma le iʻuga, o le vai o se tasi o le paʻu sili fesoasoani. E mafai ona e mauaina le suavai i se auala faigofie (e ala i le aveina o se ipu vai lelei), faʻapea foʻi ma le anoanoaʻi o meaʻai, o le fualaʻau e sili ona faʻamalieina ona o le tele o vitamini ma minerale o loʻo latou sao i le tino.

Musika

Fasiuti pulou

Musu e aofia ai le selenium, o se minerale e puipuia lou tino mai le saoloto radicalslea e mafai ona mafua ai soʻo se mea mai maanuminumi ma paʻu matutu i aano o le tino faʻaletonu ma kanesa o le paʻu. Afai e le o oe o se fiafia o pulou, oe mafai ona mauaina lenei minerale ala i le tele o isi meaʻai. O fualaʻau saito atoa, Pasila nati, prawns, faisua, ma iʻa e pei o cod, halibut, tuna, salmon, ma sardines e i ai foi le selenium.

tomato

tomato

Antioxidants le mafai ona le lava i soʻo se taumafataga e manatu maloloina, aua e taua mo le tele o itu o le soifua maloloina, e aofia ai le tulaga o le paʻu. E maua fua le faʻaleagaina o le paʻu i se paʻu: tamato ma ana vailaʻau oʻona. Ina ia mautinoa o se taumafataga mauoa i antioxidants, meaai pei o blueberry, raspberries, blackberry, apricots, beets, spinach, sweet potato, tangerines ma peppers tatau ona le lava i lau taumafataga. I se tulaga lautele, o fualaauaina felanulanuaʻi ma fualaʻau e lelei mo le paʻu.

Natura antioxidants mo lau taumafataga

Tagaʻi ane i le tusitusiga: Natura antioxidants. O iina o le a e mauaina ai mea uma e uiga i vailaʻau oona, mai galuega latou te faʻatinoina i meaʻai e maua ai latou i se aofaʻi sili atu.

Tuna

Tuna

Na e faʻalogo ile coenzyme Q10? Afai e te leʻi faia, oe o le a fiafia e iloa o le ki i le tele o gaioiga o le tino. I le taimi nei i tuna, o se tasi o matafaioi a le coenzyme Q10 i le tino o le tonu ia tausia le paʻu i tulaga lelei. E fai lava ma masani le tino, ae a o mavae atu tausaga, ua faʻaitiitia le gaosiga. O le mea e laki ai, e mafai ona e mauaina lenei vailaʻau, lea ua fesoʻotaʻi i le tauina o faʻailoga o le matua, e ala i meaai e pei o tuna, moa, ma fatu atoa.

Carrot

Carrot

Carrot o se tasi o sili ona lauiloa meaʻai paʻu. O ona penefiti e sau mai se vaega mai lona vaitamini A mea, e puipuia ai le paʻu matutu, ila ma maanuminumi. E manaia foʻi le faʻafetaui o fuafua ma isi paʻu faʻafitauli. O isi meaʻai o loʻo utaina i le paʻu-faauo le vaitamini A e aofia ai le kulimi, fuamoa, laʻau lanumeamata, ma susu maualalo le gaʻo.

Kiwi

Kiwi i afa e lua

Kiwi puipuia lou paʻu mai le faʻaleagaina e mafua mai le la o le la mafua ai collagen ma elastin, faʻatasi ai ma isi mea, fesoasoani i le paʻu ia tumau mausali. O le mea lilo o loʻo taʻoto i le vitamini CPepa mumu, pepaya, broccoli, Brussels sprouts ma uma citrus fualaʻau i le lautele o lelei foi filifiliga lelei e mautinoa ai se maloloina i aso uma fualaʻau o vitamini C.

Olive olive

Olive olive

O le faʻaleagaina o le la o se tasi o fili sili ona leaga o le paʻu, ma o le vaitamini C e le naʻo le pau lea o le auala e mafai ai ona e faʻafetauia. O le suauʻu olive e iai gaʻo maloloina, e faʻamaluluina ma toe faʻafouina le paʻu. Flaxseed, kennuts, salmon, ma sardines e i ai foi le tutusa aafiaga i lou paʻu.

O le suauʻu Olive e maua ai foʻi le vaitamini E, o se vailaʻau e puipuia ai le paʻu mai ave o le la. O suauʻu fualaʻau o se mea lelei tele, ae o le a e maua foʻi se fualaʻau mo lou paʻu pe a e faʻaofia ai fatu, fatu, asparagus, ma lau laʻau i au taumafataga.

Green tea

Ipu o ti tī

A oʻo mai i meaʻai mo le paʻu, o se tasi o mea e sili ona faʻamaonia o le ti lanumeamata. Ua faʻaalia mai suʻesuʻega e fesoasoani ia oe e feagai ma le tele o faʻamataʻu, e aofia ai le fulafula ma le la faʻaleagaina.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

bool(moni)