Niniva

Don Draper alu ese mai le vaalele

Sa e tatau ona e lele i se isi taimi sone, pe mo pisinisi pe faʻafiafia? Ma, e aunoa ma se masalosalo, ua e maua i le faʻafitauli ua taʻua o le Jet Lag.

O le naunautaʻiga mo le iloaina o se isi atunuʻu pe asiasi atu i e pele e masani ona mamafa i lalo e o se faʻasologa o aʻafiaga na faʻaigoaina o le Jet Lag, lea, o le mamao o lau malaga, o le sili atu lea ona malosi ma umi le umi o le.

Faʻailoga o le Jet Lag

Tamaloa moe i luga o le moega

Muamua lava, e taua le malamalama pe aisea e alai ai Jet Lag. Na e faʻalogo ea o iai uma le uati i totonu? Ia, e matua moni lava, ma o lena masini, e taʻua foi o le taamilosaga, e umi se taimi e fetuunai ai i se taimi fou. A o toe faʻaleleia, o le tino taofi le galue masani, pei Ole tele o galuega ole tino e faʻamoemoe ile uati i totonu, mai le gaosia ole hormonal i galu faiʻai.

O tuʻutuʻuga o vaalele e le o fesoasoani tonu e taunuʻu mai i le taunuʻuga fou ma sauni mo soʻo se luʻitau.. O le faʻamalosi e tuʻuina ifo ai le okesene i le toto ma mafai ai ona faʻamamaina le tino, ae o le le lelei o gaioiga e fesoasoani foʻi i le faʻateleina o faʻamaoniga o le jet lag.

Afai e te lele soo, o faʻailoga o le Jet Lag o le a masani lelei ia te oe, e ui latou te le sili atu le manaia mo lena. Suiga o le taimi sone mafai mafua ai:

  • Faʻafitauli moe
  • Lē vaivai
  • Faigata ona uaʻi atu
  • Faʻafitauli o le manava

Ae aua le popole, pei, pei ona e iloa, Jet Lag ua na o se taimi le tumau. O le tino o le tagata o se sili ona atamamai masini ma faʻaiuga fetuutuunai i le sili faʻafuaseʻi o taimi suiga. Ioe, e manaʻomia le tuʻuina atu ia te ia o le taimi ma agalelei ia te ia, o se mea o le a tatou faʻamatalaina pe faʻafefea ona fai mulimuli ane. Ae o le a le umi e alu ai mo faʻailoga e mouʻesea? E manaʻomia mai le 24 itula i le vaiaso mo le tino e toe foi i le tulaga masani.. E faʻamoemoe ile mamao na malaga ai ma le tausaga (tagata matutua e umi se taimi e toe malosi ai).

Mafai ona e tau Jet Lag?

Vaalele a British Airways

Mafai e se mea ona faia e tau ai Jet Lag? Lenei matou te taliina lenei ma isi fesili manaia e mafai ona fesoasoani ia te oe ia sili atu ona e faʻataʻitaʻia au faʻailoga, ma ia faʻaititia foi.

Ae paga lea, e leai se togafiti faʻamalolo e aveʻese ai Jet Lag, ae e tatau ona e faʻatali mo lau uati i totonu e faʻafesoʻotaʻi ma le fafo. Peitai, ioe o lena oe mafai ona faia ni mea sili ona faigofie ma aoga e fesoasoani ai i lau uati i totonu fetuunai vave i le fou tulaga.

A o le i lele

Uati sone taimi

O se lelei anti-Jet Lag fuafuaga faʻataʻitaʻi e tatau ona amata ni nai aso ao le i alu i se transoceanic malaga. Afai e te maua le avanoa, faifai malie suia lou taimi moe e fetaui ma le taimi sone o lau taunuʻuga mafai ona fesoasoani tele. E faigofie lava: tuu i luga pe lalo lau moe i le 30 minute i aso uma.

O le faia o le mea lava lea e tasi i taumafataga, siʻitia i luma pe tolopoina ia faʻamoemoe i le mea o le a iai lou taimi taimi fou, e fesoasoani foi e faʻamamaina le ta. Ae silisili i mea uma, ia mautinoa o lau taumafataga e ofoina atu ia te oe le tele o mea aoga, aua o lou tino o le a talisapaia i le taimi o Jet Lag. E tusa ai ma meaʻai, e fautuaina foi le faʻaititia o le taumafa 'ava malosi ma le caffeine i aso a o lumanaʻi ai ma le maeʻa ai o le malaga, aʻo latou faʻalavelave i le moe.

Mulimuli ane, a e nofo i luga o le vaʻalele faʻamama au uati i le taimi o lau atunuʻu taunuʻu. Psychology e malosi ma o lenei laʻititi gaioiga faʻamaonia ai. O le vave ona amata ona e mafaufau e pei o oe i le fou taimi sone, o le vave ona e toe faʻaleleia mai Jet Lag, ma le mata aunoa ma se masalosalo latou te fesoasoani ia te oe e mafaufau oe. Ae ia faʻaeteete, e taua lenei: aua neʻi e faia ae e te leʻi alu i luga o le vaʻalele neʻi e misia le vaʻalele.

I le taunuuga

George Clooney i le 'Up i le Ea'

Manuia, ua e taunuʻu i le mea ua e taunuʻu ai. O lenei e uiga i le agalelei i lou tino. Faʻafefea Ia e amata ia mautinoa e te lava vai inu ma moe puʻupuʻu pe a e lagona le lelava tele (2 itula maualuga).

Mauaina o se moe lelei po o le ki. A leai, o le taimi e toe faʻaleleia ai o le a faʻalauteleina faavavau, o se mea e matua le talafeagai lava. Peitaʻi, a oʻo i le taimi e te moe ai, e mafai e le Jet Lag ona faʻafaigata ia te oe ona moe. Ae aua e te popole, afai e tupu lenei mea ia te oe, e mafai ona e faʻamoeina sela i taimi o po muamua i le mea e te alu i ai. Ma melatonin mafai foi ona fesoasoani ia te oe.

O le susulu o le la e taua tele i lau uati i totonu, e fiafia i lona faʻagaioiga saʻo, ia Alu i fafo e faʻataʻele i susulu o le la, pe a mafai i le taeao. Fai sau faamalositino pe alu e savali.

O le tuʻumamaina e leʻo se mea lelei, aemaise i tulaga e leʻo sili ai lou tino ma lou mafaufau. O lea e faʻauo, faʻalavelave ia oe lava. O le siʻomia e tagata o le a fesoasoani ia te oe e faʻatoʻilaloina Jet Lag vave.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

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  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

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