Zdrave pijače

Človek pije čaj

Ali želite svoji prehrani dodati zdrave pijače? Ko gre za zdravo in hranljivo prehrano, za katero bi se morali vsi ukvarjati, pijača je enako pomembna kot hrana.

Posledično, tukaj vam ponujamo najboljše možnosti, ki spremljajo vaše obroke ali preprosto ostanejo hidrirani. Zdrave pijače, ki vam bodo pomagale izboljšati načrt prehranjevanja, če jih boste uporabili za nadomestitev možnosti, bogatih s kalorijami ali alkoholom.

Vroča čokolada

Skodelica vroče čokolade

Skodelica vroče čokolade se v hladnih zimskih dneh počuti odlično. Kaj je več, Ta pijača velja za koristno za zdravje, saj lahko pomaga znižati krvni tlak in vnetja ter preprečiti različne bolezni zahvaljujoč prispevku antioksidantov. Upoštevati je treba, da je kakav, če se želite sprostiti, tudi odličen zaveznik: vroča čokolada deluje pomirjujoče, saj poveča raven serotonina.

Ne pozabite, da je vroča čokolada zdrava mora vsebovati vsaj 70 odstotkov kakava. Če imate težave z iskanjem kakava v prahu, ki ima te lastnosti, lahko vedno stopite dobro ploščico temne čokolade. Če želite še bolj zmanjšati število kalorij, uporabite posneto mleko.

Kaj jesti za sprostitev

Oglejte si članek: Hrana za tesnobo. Tam boste našli več možnosti za hrano, ki pomagajo pri preprečevanju tega problema.

Rdeče vino

Kozarec rdečega vina

Ko gre za zdrave pijače, je nemogoče, da ne omenjamo rdeče vino. Njegova poraba je bila povezana s številnimi koristmi za zdravje, vključno z manjšim tveganjem za razvoj bolezni srca in nekaterih vrst raka. Pitje rdečega vina vam lahko izboljša tudi razpoloženje. Tako kot pri vseh alkoholnih pijačah je porabo je treba usmeriti zmerno, kar pomeni, da ne sme preseči dveh pijač na dan. In to je, da je zmerno pitje zdravo, zloraba te pijače pa ima lahko ravno nasproten učinek.

Zdrave pijače za šport

Beljakovinski napitek

Beljakovinski stresi

Ali po treningu pijete beljakovinske napitke, namesto da bi jedli običajen obrok? Te pijače zagotavljajo dober odmerek hranil na hiter in enostaven način prenašanja, zato so idealne za pitje na poti. Pa so zdravi? Na splošno da, še posebej v primerjavi z brezalkoholno pijačo ali pakiranim sokom. Ne pozabite najprej prebrati etiket, še posebej, če želite maščobo in sladkor obdržati v zalivu, saj se lahko količine in s tem skupno število kalorij med različnimi sortami precej razlikujejo. V tem smislu, Omeniti velja, da nekatere blagovne znamke ponujajo beljakovinske napitke z nizko vsebnostjo maščob.

Športne pijače

Športne pijače so zelo koristne za polnjenje elektrolitov po velikem fizičnem naporu. Zagotavljajo vam tudi tekočino in sladkor, elemente, ki jih telo potrebuje po težkem treningu. Tako kot proteinski napitki je treba tudi športne pijače rezervirati za dneve treningov. Za spremljanje obrokov ali hidrata imate na voljo več primernih možnosti, pri čemer je najbolj priporočljiva voda in pijača, ki bi morala imeti večjo vlogo v vašem načrtu prehranjevanja.

Zdrave pijače z največ koristmi

Skodelica zelenega čaja

Granatno jabolko

Moč antioksidantov je dober način za prepoznavanje zdravih pijač in v zvezi s tem je malo tistih, ki jih lahko primerjamo s sokom granatnega jabolka. Poln antioksidantov, s tem sadjem lahko pripravite zelo dober napitek za svoje zdravje. Dodajte led, da ga obdržite, še posebej poleti. Ali potrebujete energijo? Sadni sokovi so veliko bolj zdrav vir energije kot energijske pijače, polne kofeina in sladkorja. Sokovi pa morajo biti naravni, da nadzorujejo količino sladkorja.

Zeleni čaj

Zeleni čaj lahko podaljša življenje ker raziskave povezujejo njegovo porabo z manjšim tveganjem za bolezni. Kateri? No, skoraj vsi, vključno s srčnimi boleznimi in rakom. Seveda ga je treba za dostop do njegovih prednosti kombinirati z zdravo in raznoliko prehrano. V nasprotnem primeru se njegovi blagodejni učinki izničijo.

Poleg tega Če za svojo prehrano iščete zeliščne čaje brez kofeina, upoštevajte naslednje možnosti:

  • Rooibos (lahko okrepi imunski sistem in prepreči raka)
  • Kamilica (lajša bolečine v želodcu, pline, drisko in tesnobo)
  • Poprova meta (lajša bolečine v želodcu in glavobolu ter vam pomaga bolje dihati)
  • Hibiskus (lahko zniža krvni tlak in holesterol)
  • Pasijonka (lajša tesnobo in vam pomaga zaspati)
  • Valerijana (pomaga pri spopadanju z nespečnostjo, tesnobo in depresijo)

Agua

Kozarec vode

Med vsemi zdravimi pijačami, ki so tam zunaj, ni dvoma, da je voda številka 1. Po okusu ne more tekmovati z zgornjimi možnostmi, vendar lahko vedno dodate osebno noto, da dodate svojo privlačnost. Limona je ena najpogosteje uporabljenih sestavin za aromatiziranje vode, hkrati pa povečuje njene zdravstvene koristi.


Komentar, pusti svojega

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

  1.   John je dejal

    Zdravo rdeče vino? Poglejmo, če bomo prebrali nekaj več, priporočamo alkohol ne glede na to, koliko ima resveratrol rdeče vino.