Kako preživeti prvi dan v telovadnici

telovadnica

Če razmišljate, da bi začeli vaditi v telovadnici, boste morda že dvomi ali strahovi glede tega, kakšen bo prvi dan. Pravzaprav, odvisno od telesne aktivnosti, ki jo nameravate početi, lahko začnete v telovadnici biti nekoliko neprijetno in drago.

Ko začnete v telovadnici, Bistveno je imeti cilj in delo usmeriti v skladu s tem ciljem.

Na primer, če poskusite pridobivanje teže ali mišične mase, usposabljanje in povpraševanje se bo razlikovalo od tistega, kar iščete bodite v formi ali se preprosto sprostite.

Pomoč dobrega strokovnjaka

Zelo pomembno je, da ob začetku telovadnice potrebujemo pomoč dobrega strokovnjaka, ki nam pomaga oblikujte akcijski načrt, ki ga bomo izvedli. Mislim, načrt usposabljanja.

telovadnica

Nekaj ​​nasvetov za prve dni

  • bi smeli bodite pozitivni in potrpežljivi. Pomembno je, da rezultatov ne dosežemo takoj, ampak se prilagodimo vadbi.
  • morajo osredotočanje na pravilno tehniko vsakega giba, o tem, kako pravilno izvajati vsako vajo. In hkrati v tem, kako se izogniti poškodbam.
  • Če vaje, ki jih izvajamo, vključujejo dvigovanje uteži, uporabljena tehnika je bistvenega pomena. Veliko jih moraš imeti pazite se prekomerne teže, ne samo zaradi nevarnosti poškodb, ampak tudi zaradi togosti naslednji dan.
  • El čas na sejah je treba postopoma povečevati. Ne pretiravajte z delovnimi urniki. Prvi dan naj bo le malo, drugi malo dlje itd.
  • V razredi z veliko ljudmi, še posebej v prvih dneh telovadbe se ne naučite veliko in tudi ne delate dobro.
  • Ne pozabimo vaje za ogrevanje in raztezanje po seji.

Oblačila in oprema

Oblačila, s katerimi hodite v telovadnico, morajo biti hladen, udoben, izdelan iz materiala, ki pomaga odvajati potenje in ne nabira vlage.

Prav tako ne sme manjkati dobra brisača za znoj, voda za pravilno hidracijo, štoparico, rokavice, če je potrebno itd.

Viri slik: Cambiatufisico /  Fape Point


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.