Posledice slabe prehrane

Kakšne so posledice slabe prehrane? Vemo, da je prehrana ključnega pomena za zdravje, neustrezna prehrana pa lahko povzroči številne težave v telesu.

Slaba prehrana in nezdrava hrana sta povezani s skrajšano življenjsko dobo. Raziskave puščajo malo prostora za dvome, zato si podrobneje oglejmo bolezni, katerih verjetnost se poveča, kadar je večina tega, kar jeste, nezdrava.

Je vaša prehrana slaba?

Ljudje imajo lahko slabo prehrano iz več razlogov. Velikokrat je to posledica pomanjkanja časa, zaradi česar je hitra hrana učinkovita (a škodljiva) rešitev. Ne glede na vzrok, storite vse, da preidete na dobro prehrano.

Diete z višjo stopnjo smrtnosti pri tistih, bogatih s soljo, maščobami ali sladkorjem (ali naenkrat). Pogoste so tudi diete, pri katerih obstaja neravnovesje med ogljikovimi hidrati in vlakninami, situacija (v kateri ima veliko opravka zloraba hitre hrane in predelane hrane), ki poveča tveganje za odpornost na inzulin in diabetes tipa 2.

Koliko natrija jemljete?

Dodajanje soli živilom je poceni in preprost način za povečanje njihovega okusa, vendar so posledice zlorabe natrija zelo nevarne, saj nastanejo od zadrževanja tekočine do zvišanja krvnega tlaka, kar škoduje stanju srca in kardiovaskularnega sistema v splošno, še posebej, če oseba trpi zaradi visokega krvnega tlaka. In najhujše je, da od takrat pogosto jeste več soli, kot si mislite Je sestavina, ki je vidna ali skrita v večini izdelkov supermarketa.

Če želite resnično izboljšati svojo prehrano, je temeljit študij prisotnosti soli v njej odličen začetek. V tem smislu je vredno upoštevati to priporočljivo je, da ne presežete 2.300 miligramov natrija na dan. Če nekaj časa vodite prehrambeni dnevnik, boste lažje ugotovili, ali ste pretekli večino dni v tednu, zato je čas, da ukrepate za zmanjšanje soli.

Ali jeste veliko trans maščob?

Transmaščobe, ki so prisotne v številnih živilih, vključno s pomfritom, zvišujejo LDL ali slab holesterol in znižujejo HDL ali dober holesterol. V zaporedju, tveganje za bolezni srca in spet sladkorne bolezni tipa 2 narašča. Vpliva pa ne samo na to, kaj jeste, ampak tudi na to, česar ne. Raziskave kažejo tudi na prehrano z nizko vsebnostjo polnozrnatih žitaric, sadja, zelenjave, oreškov in semen, ki so zelo škodljive za zdravje. Na ta način se izognemo slabi prehrani in njenim posledicam tako, da zmanjšamo prisotnost predelane hrane in povečamo prisotnost rastlinske hrane.

Znaki slabe prehrane

Telo oddaja signale, kadar je ponujena prehrana preslaba. Se vam katera od njih sliši znano? Oglejte si jih, če želite ugotoviti, ali vaša prehrana potrebuje nujno spremembo smeri:

• Utrujenost
• Zmeda
• Suhi lasje in šibki nohti
• Zobne težave
• Kronično zaprtje
• Počasen imunski odziv
• Akne in ekcemi

Resne posledice slabe prehrane

Kratkoročno ima veliko pomanjkljivosti, vendar Sčasoma posledice slabe prehrane postanejo res resne.

Nepravilno prehranjevanje povečuje tveganje za razvoj zdravstvene težave in bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje hranil, kot so železo, folati, vitamin C, vitamin K, kalcij in seveda vlaknine.

Če se sčasoma ohrani slaba prehrana (meja se lahko razlikuje glede na posameznika), se poveča tveganje za zdravstvene težave in bolezni. Ker so najbolj vidne, sta najbolj znani posledici prekomerna telesna teža in debelost. Slaba prehrana pogosto vsebuje odvečne kalorije, ki lahko vodijo do povečanja telesne teže, še posebej, če je kombiniran s sedečim načinom življenja. Vendar obstajajo tudi drugi negativni učinki, na primer naslednji:

• Asma
• Anemija
• Izguba zob
• depresija
• Visok krvni tlak
• Srčna bolezen
• Stroke
• Sladkorna bolezen tipa 2
• Visok holesterol
• osteoporoza
• Nekatere vrste raka
• Neplodnost

Slaba prehrana poslabša kronične bolezni

Vsak bi moral skrbeti za svojo prehrano in narediti vse, kar je v njeni moči, da je zdrava in raznolika, toda ljudje, ki imajo največ razlogov, da prepovejo hrano iz svoje prehrane in se odločijo za zdravo hrano v ustreznem razmerju, so tisti, ki trpijo. nekakšna bolezen. Razlog je ta slaba prehrana poslabša kronične bolezni, kot sta visok krvni tlak in diabetes tipa 2.