Helmut Strebl Nedvomno je najbolj mišičast moški na svetu. Danes je opredeljen kot bodybuilder z najbolje definiranim in označenim telesom. Njegove slike vznemirjajo, saj je ves svet fitnesa to osebo opazoval slabih pet let.
Mišice se zdijo nedosegljive, saj je njegova definicija cenjena kot najbolje definirana. Njegove fotografije ga izdajajo s skoraj nedosegljivo anatomijo in tehniko, ki temelji na a stroga dieta in metodične vaje, Vse zahvaljujoč vaši motivaciji.
Kdo je Helmut Strebl?
Ta človek je podrl rekord v muskulaturi, Ima popolno telo, sestavljeno iz vseh mišic. Meri 1,90 centimetra in ima težo okoli 95 kilogramov, že s tem podatkom vam povemo, da gre za čiste vlaknine in da le ponujajo vam skoraj 0% maščobe na telesu.
Vzemi eno zelo stroga dnevna vadba ki dopolnjuje posebno dieto, zato njeni rezultati. Pri njegovem dosežku velja izpostaviti veliko motivacijo, ki posvetil temu in predvsem svojemu strokovnemu delu.
Bodybuildingu in telovadbi se je posvetil pri komaj 12 letih. Njegova motivacija je prišla, ko je zaradi vitke postave videl, da je popolnoma ranljiv v svetu, ki ga obiskujejo razbojniki. Navdih je našel pri telesni vadbi in pri sošolki. Njegov prijatelj je bil pravi "mišični stroj", zato je vzel zgled. S pomočjo plastenk detergenta za pranje perila so posvetili seji polni optimizma.
Es od 16. leta, ko je že začel obiskovati pravo telovadbo. Njegova predanost, disciplina in genetika so se združile, da so ga spremenile v to, kar je danes. Sledi vrsti rutin, namenjenih dokončanju popolnega telesa, kar je razvidno iz vseh njenih fotografij.
Prehrano načrtuje vnaprej in se je drži do potankosti, skupaj z nizom rutin, kjer oblikuje več treningov za vsako mišično področje. Med svoje rutine dodaja ramena, roke, tisk in to z vajami z bloki in ponovitvami. Helmut Strebl je svojo muskulaturo dvignil na najvišjo raven, doseganje ravni telesne maščobe le 4 %, odstotek, ki ga je zelo težko doseči.
Kakšna je vaša rutina treninga?
Njegova disciplina je osnovna, vendar Zahteva vztrajnost in disciplino. Za Helmuta Strebla in številne strokovnjake, ki se ukvarjajo s tem športom, skrivnost je združiti strast do športa. Morajo biti stalni pri vsaki vaji, da dosežejo to preobrazbo svojega telesa in veliko dejanj, da dosežejo telo, ki ga želijo imeti. rutina vaje Temelji na teh vrstah tehnik:
- 1. dan: Prevladujoče mrtvo dviganje se izvaja z izvedbo 12-krat v 3 serijah. Kombinira ga z bloki vlečenja in prijema ozkih in širokih ter s 4 serijami po 12 ponovitev.
- 2. dan: uteži se izvajajo s klopjo, v klasični in poševni izvedbi. Kombinacija s sklecami od tal.
- 3. dan: izvajajo se vaje za kardiovaskularni trening.
- 4. dan: ustvarjen je niz vaj, ki črpajo mišice in noge. S pritiskom na klopi, iztegom in upogibom.
Ne pozabi vedno nujno ogrevanje pred vadbo in nekaj raztezanja na koncu sej. Pri izvajanju vaj morate vedno paziti na držo in izvajati pravilno držo telesa, pravilno morate dihati.
Pri dvigovanju uteži ne sme biti bolečin. in opazovati morate vsak gib, da ga pravilno izvedete. Vajo morate izvajati s celotnim obsegom gibanja.
Ta serija vaj mora biti vedno v skladu z motivacijo, torej vaše posvečanje ne sme biti krajše od 90 minut. Ko se pridobita moč in volumen v muskulaturi, se lahko trening razširi, tudi z izvajanjem treningov.in med 2 do 3 ure vadbe. Po nekaj tednih lahko začnete opazovati rezultate.
Kakšna je prehrana in hranjenje Helmuta Strebla?
Telovadba je temeljni del, vendar Hrana je del še ene od bistvenih disciplin. Glavna ideja njegove prehrane je glavni vnos pustih beljakovin, krompirja, sladkega krompirja in rjavega riža, vendar z idejo, da ponoči zaužije zelo malo ogljikovih hidratov. In predvsem ločite svoje življenje od kakršnega koli toksičnega presežka za vaše telo in duha.
Vaša prehrana lahko temelji na tabeli s tem primerom:
- Prvi dan: 5 do 8 beljakov z 1 rumenjakom. Piščančje meso, 3 rezine kruha. 1 skodelica kave. Namesto sladkorja in manj mastnih omak se uporabljajo sladila.
- Drugi dan: 1 nadomestek obroka šejk, pri čemer upoštevajte 50 g beljakovin in 80 g ogljikovih hidratov.
- Tretji dan: kuhan basmati riž z beljakovinami: puran ali piščanec.
- Četrti dan: basmati riž, kuhan z beljakovinami: puran, piščanec ali ribe.
- peti dan: basmati riž, kuhan z beljakovinami: puran, piščanec ali ribe.
- šesti dan: 10 do 12 beljakov in 4 rezine polnozrnatega toasta.
Ideja te vrste diete je zmanjšati učinek maščob v telesu. Pred dogodkom svojo prehrano okrepite z dieto 150 do 200 g ogljikovih hidratov, razdeljenih na 6 obrokov na dan. Ta rutina bo izvedena med 4-dnevnim ciklom.