Kateri je najboljši čas za vadbo

Kateri je najboljši čas za vadbo

Mnogi se sprašujejo, kdaj je najboljši čas za vadbo. Pravzaprav je dejstvo, ki ga ne vemo, v teoriji pa verjamemo, da je zjutraj prva stvar, ko se porabi največ kalorij.

Šport in čas za vadbo se izkaže za vadbo za vse okuse. Če vadba domneva dejstvo, da izgubite težo, zagotovo želite vedeti, kaj je najboljši trenutek dneva da ga vadim. Po mnenju nekaterih strokovnjakov obstaja veliko teorij in vse jih je treba pregledati.

Najboljši čas za vadbo

Obstajajo različne teorije, ki podpirajo, kdaj je najboljši čas za šport. Po mnenju mnogih od njih je slediti rutini in jo narediti takrat, ko mislite, da je vaše telo najbolj dovzetno za to.

Zjutraj se ukvarjajte s športom

Vedno je bilo povezano prva stvar zjutraj za začnite dan z vso vitalnostjo in da lahko zažgeš vse tiste rezerve, ki ti ostanejo. Če želite izvedeti več o tej teoriji, obstaja veliko več osnov, ki jo podpirajo:

  • Z začetkom dneva vaše telo aktivira vse cirkadiani ritmi, več je energije in to spodbuja, da se dejavnost opravi z manj truda. Tudi, če se izvaja na prazen želodec, bo veliko bolje shujšati.
  • Nekateri strokovnjaki že predvidevajo, da bi bil najboljši čas 7 zjutraj, saj aktiviraš biološko uro in to pomeni več kuriti in biti bolj aktiven čez dan. Če se, nasprotno, to naredi na koncu dneva, se bodo te koristi zmanjšale.

Kateri je najboljši čas za vadbo

  • Ali se morate ukvarjati s športom na prazen želodec? Res je osebna zadeva, saj nekateri viri trdijo, da post povzroči izgorevanje vseh rezerv. Vendar to ni prepričljiv podatek, saj obstajajo telesa, ki se morajo zbuditi z nečim v želodcu in si tega ne bi mogli privoščiti niti vrhunski športniki.
  • Tudi jutra imajo številne druge prednosti. Ljudje dan začnejo z veliko bolj aktivnim telesom in to sproži metabolizem. Ko se v tem času ukvarjate s športom izločajo se hormoni sreče (endorfini, serotonin in dopamin), kar vodi do tega, da jih jemljemo aktivni ves dan. Imajo koristi in nadzor nad stresom ter poskrbijo, da se počutite veliko bolj vzneseno.
  • Če si upamo tudi zgodaj vstati izboljšali bomo cikel spanja in nam bo pomagal bolje spati ponoči. Mnogim ljudem takšen začetek dneva poveča energijo, aktivira vsa čutila in jim pomaga pri lažji koncentraciji.

Kateri je najboljši čas za vadbo

Ponoči se ukvarjajte s športom

Druge teorije podpirajo igranje športa ponoči. Zagovarjajo celo, da je to bolje izvajati ob tem času in ne zjutraj. Znanstveniki z Weizmannovega inštituta za znanost (Izrael) so potrdili podatke, ki se izvajajo bilo bi veliko bolj koristno, saj v tem času telo porabi veliko manj kisika. Svojo teorijo celo podpirajo s tem, da pokažejo, da je to takrat, ko imamo več energije in moči ter zato veliko več odpornosti.

Telo ima veliko višjo telesno temperaturo in se med vadbo veliko lažje ogreje. Na ta način se doseže boljši ritem treninga. porabiti veliko več kalorij. Moški imajo tudi svojo največjo prednost, saj imajo v tem času najvišji testosteron in zato večjo moč.

Katere ure izberemo?

Številni športniki in fitnes strokovnjaki se strinjajo, da izberejo tistega, ki najbolj ustreza boljšemu urniku in enakomernemu ko telo potrebuje. Zjutraj ne morete telovaditi, če je vaše telo ni pripravljen za to, ali ko vam ni všeč. Če to počnemo nejevoljno, bo stopnja intenzivnosti precej nižja in zato ne bo dobro delovala. Obstajajo ljudje, ki celo čakajo, da to storijo zvečer in so njihova telesa veliko bolj utrujena. Najbolje je, da to storite ko je vaše telo bolj energično in produktivno.

Kateri je najboljši čas za vadbo

Pomembno je, da se redno ukvarjate s športom

Ni se vam treba držati podatkov, ko mislite, da je to najbolje narediti zjutraj ali zvečer. Strokovnjaki priporočajo, da to storite ko to potrebujeta 'telo in um' in si emancipiran. Priporočljivo je, da to storite brez upoštevanja urnika in enakomerno delaj neprekinjeno da se telo prilagodi tej rutini. Tedenski trening in dobra prehrana bosta dovolj za boljši rezultat.

Če je ideja vadba za izboljšanje zdravja ali fizičnega videza, je bolje poudariti, da to morate storiti ko telo potrebuje. Mnogi ljudje to počnejo, ko je njihovo delovno življenje ali potrebe naj izberejo čas za to In čeprav je čas podrejen, je najboljši način, da to storite, ko to dopuščajo potrebe vašega telesa.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.