Jagode se pitajo. Čeprav se sliši neverjetno, še vedno obstajajo ljudje, ki sredi leta 2020 še vedno trdijo, da vas jagode debelijo. Je sadje, bogato z vitaminom C, folno kislino, železom, kalijem, magnezijem, vlakninami in drugimi potencialno koristnimi hranili za telo. Je pa to hrana, ki se je ljudje bojijo zaužiti, ker je bolj kalorična. To je narobe. Nasprotno je. Je sadje, ki je poleg vseh prehranskih in koristnih lastnosti telesa eno najučinkovitejših pri hujšanju, saj ima zelo malo kalorij.
V tem članku vam bomo povedali vse, kar morate vedeti o resnici, ali se jagode pitajo in kakšne lastnosti ima to sadje.
Je res, da se jagode redijo?
Govorimo o vrsti sadja, ki je kot nalašč za vključitev v solate, pripravo smutijev in drugih receptov, kot so naravni smutiji. Najboljši način za uživanje jagod je, da po umivanju pojeste celulozo. Tako lahko dosežemo boljše rezultate in pravilno asimilacijo vseh hranil v organizmu. Je vrsta sadja z velikimi prehranskimi prispevki, ki je zelo koristna za tiste, ki hujšajo. Skozi zgodovino je bilo omenjeno, da se jagode pitajo, ker lahko zadržijo tekočino. Vendar temu ni tako.
So sadje z zelo malo kalorijami in veliko količino vlaknin, ki pomagajo izboljšati črevesni tranzit. Poleg tega vemo, da presnova lahko hitreje asimilira nekatera živila, kot so jagode, in nam bo pomagal, da imamo ves čas bolj raven trebuh. Mnogi ljudje so napihnjeni, ko dan mineva, ponoči pa kažejo veliko večji trebuh kot zjutraj. To je posledica uživanja več predelane hrane z manj vlaknin ali prehitre prehrane. Pred presojo hrane morate upoštevati tudi te morfologije nekaterih teles.
Lastnosti jagod so zelo dobre za telo, da ima dobro prebavo in dober črevesni tranzit. Poglejmo, katere so nekatere lastnosti:
- Ima protivnetne lastnosti. To je idealno za tiste, ki se počutijo bolj napihnjene ali trpijo zaradi nekaterih bolezni.
- Moč pri povečevanju ravni hemoglobina zaradi vsebnosti železa. Jagode imajo veliko železa in imajo lahko podobne učinke na zdravje kot leča.
- Zaradi visoke vsebnosti mangana delujejo antioksidativno
- Ne samo, da izboljšajo črevesni tranzit, ampak pomagajo tudi pri zdravju kosti. To je zato, ker vsebujejo veliko kalija, magnezija in vitamina K.
- Pomaga znižati raven slabega holesterola v krvi.
Jagode za hujšanje
Čeprav so si ljudje mislili, da se jagode pitajo, so popolna vrsta sadja, če želite shujšati. Vemo, da so vlaknine precej pomembno orodje, ki deluje kot sitost v želodcu. Hrana bogate z vlakninami se prebavijo dlje in povzročajo veliko učinkovitejšo prebavo. Poleg tega, da so jagode veliko bolj nasitne kot drugo sadje, saj imajo malo kalorij, lahko jeste tudi precej. Na ta način lahko z malo kalorijami v telesu zmanjšate občutek lakote.
Če analiziramo kalorije v jagodah, to vidimo vsakih 100 gramov ima le 33 kalorij. To pomeni, da lahko pojeste, kolikor želite, tako rekoč brez obžalovanja. Verjetno ste bolj spretni pri uživanju jagod kot pri kalorijah, ki jih boste vnesli. Če ste eden tistih, ki radi jeste skledo jagod, morate vedeti, da bo v vaše telo vstopilo le 53 kalorij in le 8 gramov naravnih sladkorjev. Upoštevati je treba, da je naravni sladkor sestavljen iz fruktoze in nima enakih negativnih učinkov le na telo kot namizni sladkor.
Če jagode spremljate s smetano, stepeno smetano ali sladkorjem, je običajno, da se kalorije znatno povečajo. Tu lahko rečemo, da vas jagode debelijo. Jagode s smetano imajo običajno vrednost 240 kalorij. Drugo sadje, banane, hruške, jabolka imajo več kalorij kot jagode. Vendar me ne bi preveč skrbelo za štetje teh kalorij. Izvor izgube maščobe je verjetno posledica druge ultra predelane hrane, ki ima večjo količino kalorij in manjšo količino hranil.
Jagode se pitajo: laž
Prav tako ne gre za izvajanje jagodne diete, ki jo sestavljajo samo podjetja vsak dan in s svojimi odvajalnimi učinki, ki vam bodo pomagali hitreje shujšati. To ni tako. Torej samo izgubili boste tekočino, ki si jo boste povrnili v samo enem dnevu. Kljub temu, da so bogate s hranili, moramo vedeti, da jagodam primanjkuje nekaterih hranilnih snovi, ki so potrebne za telo. Pomembno je, da čim več uživate čisto jagodo. Ni zanimivo jemati ga v sokovih ali pa jih spremljajte s sladkorjem, kremami, saj bodo povečale kalorije in vam ne bodo pomagale pri hujšanju.
Ne gre za to, da bi vas jagode postale vitkejše, ampak vam pomagajo, da se nasitite z manjšim vnosom kalorij in večjim vnosom hranil. Obstajajo ljudje, ki dnevno v svojo prehrano vnesejo do kilogram jagod. Sploh ni zapleteno, vendar ne bi bilo preveč priporočljivo. Bolje je spreminjati količino sadja, da bi več prispevali mikrohranila.
Primer, kako uvesti jagode v prehrano, bi bila naslednja dva.
- Zajtrk: 400 g jagod + jogurt ali rastlinsko mleko + ovsena kaša
- Prigrizek: 350 g jagod
- Kosilo: zelenjavna juha + beljakovine (file osliča, piščanec ali mesni file) + 300 g jagod.
- Prigrizek: 350 g jagod.
- Večerja: 450 g jagod + posneti jogurt.
Vendar ponavljam, da je ta dan bolj priporočljiv in spreminjanje plodov.
Upam, da boste s temi informacijami izvedeli več o resničnosti tega, ali se jagode pitajo in kakšne so njihove lastnosti.