Hrana za kožo

Ali ima vaša prehrana dovolj hrane za kožo? Kaj jeste, vam lahko pomaga, da je vaša koža od znotraj zdrava, zunaj pa videti bolj privlačna..

Če želite zdravo, zaščiteno in dobro nahranjeno kožo, je nekaj od tega najboljša živila za kožo, ki jih najdete v supermarketu.

Agua

Pitna voda je ključnega pomena za zdravje kože, zato poskrbite, da boste vsak dan dobili dovolj vode. H2O pomaga koži vzdrževati pravilno raven vlage, vidik, ki bi ga morali upoštevati, če vas skrbijo gube in drobne gubice. V tem smislu je zelo pomembna navada tudi uporaba vlažilne kreme (bolje, če je s kremo za sončenje).

Voda ne samo, da koži doda vlago, ampak tudi pomaga ga hraniti, očistiti pred toksini in ohranjati pretok krvi na zdrav način. Zato je voda eden največjih zaveznikov kože. Vodo lahko dobite na enostaven način (tako, da zaužijete dober kozarec vode), pa tudi skozi najrazličnejša živila, najbolj zanimivo pa je sadje in zelenjava zaradi velikega števila vitaminov in mineralov, ki prispevajo k telesu.

Gobe

Gobe ​​vsebujejo selen, mineral, ki ščiti vaše telo pred prostimi radikaliki lahko povzroči karkoli, od gub in suhe kože do poškodb tkiva in kožnega raka. Če niste ljubitelj gob, ga lahko dobite s številnimi drugimi živili. Selen vsebujejo tudi polnozrnate testenine, brazilski oreški, kozice, ostrige in ribe, kot so trska, morska plošča, tuna, losos in sardele.

paradižnik

Antioksidantov ne sme manjkati v nobeni prehrani, ki velja za zdravo, saj so bistveni za številne vidike zdravja, vključno s stanjem kože. Škoda prostih radikalov na koži ima protistrup: paradižnik in njegovi antioksidanti. Da bi zagotovili prehrano, bogato z antioksidanti, v vaši prehrani ne sme manjkati živil, kot so borovnice, maline, robide, marelice, pesa, špinača, sladki krompir, mandarine in paprika. Na splošno je vsa pisana zelenjava in sadje dobro za kožo.

Tune ribe

Ste že slišali za koencim Q10? Če tega še niste storili, vas bo zanimalo, da je ključnega pomena za več funkcij telesa. Prisotna v tuni, je ena od vlog koencima Q10 v telesu ravno v vzdrževanju kože v dobrem stanju. Telo si to naredi naravno, a s časom proizvodnja upada. Na srečo lahko ta antioksidant, ki je povezan z bojem proti znakom staranja, dobite s hrano, kot so tuna, perutnina in polnozrnati zrni.

Korenček

Korenje je eno najbolj priljubljenih živil za kožo. Njegove koristi deloma izhajajo iz vsebnosti vitamina A., ki preprečuje suho kožo, madeže in gube. Zanimiv je tudi boj proti aknamam in drugim kožnim težavam. Druga živila, polna koži prijaznega vitamina A, vključujejo dinje, jajca, listnato zelenjavo in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Kiwi

Kivi ščiti kožo pred škodo, ki jo sončni žarki povzročajo na kolagenu in elastinu, ki med drugim pomagajo koži ostati čvrsta. Skrivnost je v vitamin CRdeča paprika, papaja, brokoli, brstični ohrovt in vsi agrumi na splošno so tudi zelo dobre možnosti za zagotovitev zdravega dnevnega odmerka vitamina C.

Oljčno olje

Poškodba sonca je eden največjih sovražnikov kože in vitamin C ni edina strategija, s katero se lahko borite proti njej. Oljčno olje vsebuje zdrave maščobe, ki mehčajo in pomlajujejo kožo. Tudi laneno seme, orehi, losos in sardele imajo enak učinek na vašo kožo.

Oljčno olje vsebuje tudi vitamin E, antioksidant, ki tako kot vitamin C ščiti kožo pred sončnimi žarki. Rastlinska olja so dober vir, a odmerek za kožo boste dobili tudi, če v svojo prehrano vključite oreščke, semena, beluše in listnato zelenjavo.

Zeleni čaj

Ko gre za živila za kožo, je eden najbolj dokazanih zeleni čaj. Raziskave so pokazale, da vam pomaga pri spopadanju s številnimi grožnjami, vključno z vnetji in poškodbami sonca.