Zagotovo ste že kdaj slišali za to elektrostimulacija v svetu športa. Gre za tehniko, ki se uporablja na področju fitnesa in estetike. O tej tehniki obstaja veliko mitov in resnic zaradi pomanjkanja znanja, prevara na internetu in dezinformacij na splošno.
V tej objavi boste lahko poglobljeno vedeli, kaj je elektrostimulacija, kako deluje in ali resnično vpliva. Poleg tega boste lahko poznali najbolj omenjene mite in resnice v omrežjih. Samo še naprej moraš brati 🙂
Kaj je elektrostimulacija
To je tehnika, ki uporablja električni impulzi, ki povzročajo krčenje mišic. Na ta način se poskuša poustvariti učinek, podoben tistemu, ki ga dobimo z izvajanjem mišične vadbe. Namenjen je torej pridobivanju mišične mase ali tonizaciji, ne da bi se morali večkrat gibati po telovadnici, se potiti in trpeti.
V estetskem svetu se ta tehnika uporablja za hujšanje, čeprav brez telesne vadbe nima učinka. Je nekoliko bolj pasiven način vadbe, ki vam omogoča povečanje mišičnega tonusa in izboljšanje mlitavosti. Poleg tega poveča volumen, moč in vzdržljivost.
Ko govorimo o elektrostimulaciji, moramo imeti nekaj jasnih konceptov, da ne bi zašli v isti problem kot večina. Ta tehnika omogoča samo delo z eno mišico hkrati in za izgubo maščobe morate izvajati vaje, ki mobilizirajo številne mišične skupine. Res je, da elektrostimulacija deluje na večje število vlaken. Vendar vsi pripadajo isti mišici. Ne deluje na kite ali sklepe, zato njegova učinkovitost ni tako izjemna.
Enostavnih bližnjic za oblikovanje ni. Hkrati je treba kombinirati gibanje mišic, tetiv in sklepov. Poleg tega se telo izboljša samo, kadar je izpostavljeno naporu in mora rasti ter biti učinkovitejše, da ta napor znova premaga.
Vidni učinki
Ko uporabimo to tehniko in jo kombiniramo z zdravo prehrano, lahko opazimo zmanjšanje maščob in povečanje mišične mase. Maščoba tehta manj kot mišice, zato bomo kilograme povečevali na zdrav način.
Po drugi strani pa, ko uporabljamo elektrostimulacija ima nekaj kontraindikacij. Prva stvar je, da ga pri uporabi električnega toka ne morejo uporabljati ljudje s spodbujevalniki. Prav tako ni priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi epilepsije ali jo nanašajo na trebuh nosečnic. Če se ne uporablja pravilno, lahko poškoduje ali atrofira mišična vlakna.
Za to tehniko obstajajo naprave številnih znamk in cen. Najbolje prodajajo za Ni najdenih izdelkov, znameniti paket šestih.
drugi Ni najdenih izdelkovLahko jih prilagodimo trebuhu, prsnemu košu in celo nogam. Prodaja se tudi v popolni kompleti za boljše prileganje in zmogljivost.
Dobro je imeti elektrostimulatorje z a prevodni gel za elektrode.
Miti
Kot je že znano, je v tovrstnih tehnikah, ki izboljšujejo vašo postavo, veliko mitov. Vsakega bomo analizirali in ga ovrgli.
Pripravite se, ko sedite doma
Res je, da ko aktiviramo elektrostimulacijo, se aktivnost poveča skoraj v celotnem telesu. To aktivira naš metabolizem, pokuri številne kalorije in ustvari testosteron. Vendar to, da boste samo doma rasli, ne drži. Za izboljšanje učinkovitosti tehnike je potreben dražljaj.
Zelo pomembno je, da se gibi izvajajo ne padejo v napačen učinek. Večina ljudi, ki uporabljajo to tehniko, sprejme rutino z držo, odvisno od dobička ali izgube, ki jo iščete.
Za uporabo vam ni treba biti v formi
Tu pademo v drug mit. To ni čisto tako. Če je oseba izpostavljena intenzivnemu delu, mora imeti minimalno telesno kondicijo. Če tega ne storite, se poveča tveganje za poškodbe in zdravstvene težave. Pomembno je, da ste fizično pripravljeni na uporabo te tehnike. Poleg tega je treba dobro hidrirati telo.
V samo 20-minutni seji, lahko se izgubi veliko vode. Obstajajo ljudje, ki v 10 minutah, ko telovnik že zahteva, da ga odstranijo. To je zato, ker gre za zelo velik napor in morate imeti vsaj nekaj fizične kondicije. Stroja ni priporočljivo uporabljati brez pomoči strokovnjaka.
Je stroj, ki pomaga fizično pripraviti človeka. Zato je nujno, da obstaja oseba, ki zna oceniti fizične pogoje uporabnika in oceniti zmogljivosti, ki jih ima. Le tako je mogoče vedeti, v kakšen obseg intenzivnosti je mogoče prisiliti vsakega posameznika.
Teža je izgubljena
Res je, da lahko z elektrostimulacijo shujšate. Vendar sami ne shujšate. Kot pri vsaki drugi vadbi se bo tudi vaš napredek povečal, če jo boste spremljali z dobro prehrano.
Med dieto, če ne vadite ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja ne bo tako učinkovito. Če naredimo nasprotno, se bo zgodilo enako. Vadba nam bo pomagala porabiti več kalorij, če pa je ne zaužijemo manj, ne bo dovolj za izgorevanje maščob.
Ker gre za intenzivno vadbo, je normalno, da začnemo izgubljati maščobe, če jo spremljamo z nizkokalorično prehrano. Pri teh vajah je najbolj opazno, kako je oblikovano telo. Glede na razmeroma zgodnje rezultate je postalo zelo priljubljeno pri športnikih po vsem svetu. Še posebej pri tistih ljudeh, ki jim ni vseeno, da bi bili v formi, ampak samo želijo pokazati dobro telo.
Resnice
Zdaj nadaljujemo z analizo resnic o izvajanju te tehnike. Prvi je ta nam omogoča izvajanje bolj usmerjenih vaj. Spomnimo se, da elektrostimulacija deluje zelo dobro, če delamo samo z eno mišično skupino. Zato se je zelo dobro osredotočiti na toniranje ali povečanje mišične mase na določenem območju. Če smo na primer v telovadnici, vendar nimamo dovolj prsnega koša, si lahko s to tehniko pomagamo, da izboljšamo vajo na tem področju.
Druga resnica je taka To ni stroj za vsakodnevno uporabo. Ko opravimo vajo tega kalibra, premakne več kot 400 mišic. Kot bi lahko pričakovali, intenzivnost te vaje naredi našemu telesu počitek. Idealno je izvesti tri tedenske seanse. Vedno je bolje, da nas priporoči strokovnjak.
Upam, da vam s temi informacijami lahko pomagam pri testiranju elektrostimulacije.