Na sociálnych sieťach nás neustále bombardujú infografikami a videami a fotografiami o zdravý životný štýl. Existuje však veľa ľudí, ktorí stále nevedia dobre, čo to je. Zdravý životný štýl je globálna stratégia, ktorá slúži na vytváranie trendov starostlivosti o zdravie a je súčasťou prevencie chorôb a zvyšovania nášho zdravia.
V tomto článku vám povieme o zdravom životnom štýle, ktorý potrebujeme, aby sme sa cítili lepšie a zabránili vzniku chorôb.
Čo je to zdravý životný štýl
Táto stratégia, ktorá sa snaží podporovať zdravie, sa začala v roku 2004 a rozširuje sa čoraz viac. S rozširovaním sociálnych sietí je oveľa jednoduchšie mať možnosť publikovať aktivity, stratégie a výživu, ktoré treba dodržiavať, aby ste dosiahli tento zdravý životný štýl. Tento trend podnietilo vyhlásenie svetovej zdravotníckej organizácie pre zlepšiť všetky rizikové faktory, ktoré nám hrozia pri stravovaní a sedavom životnom štýle.
Prvá vec, ktorú treba analyzovať, je strava, ktorú v súčasnosti máme. Tempo života ľudí sa zvýšilo enormným tempom. Musíme využiť svoj čas, aby sme boli produktívni, pretože väčšinu času trávime prácou alebo cestovaním. Potraviny priemerného občana čoraz viac oplývajú fast foodmi a ultra spracovanými potravinami. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že spotreba asi 4 ultraprocesov na konci dňa môže urýchliť smrť o 62%.
Na druhej strane existuje veľa sedavých zamestnaní a tichých životných rytmov. Čím viac technológií a pohodlia máme, tým menej sa hýbeme. Motorovou dopravou môžeme ísť kamkoľvek. U nás doma máme veľa rušivých prvkov, ako sú napríklad mobilné telefóny, televízory a počítače. Je stále jednoduchšie žiť bez toho, aby ste sa hýbali a hýbali sami. To všetko padá na zdravie nášho tela.
Charakteristika zdravého životného štýlu
Tento životný štýl zohľadňuje prítomnosť rôznych rizikových faktorov a faktorov, ktoré nám pomáhajú chrániť naše blaho. To znamená, že po prvé by ich spoločnosť mala dobre vnímať. Existujú ľudia, ktorí sú nadmerne posadnutí témou zdravého životného štýlu. Iní však nevenuj tomu pozornosť.
Je to dynamický proces, ktorý sa skladá nielen z jednotlivých akcií a správania, ale je zložený aj zo sociálnych akcií. Tieto štýly života sa považujú za určujúce a podmieňujúce faktory zdravotného stavu bežnej populácie.
Zdravým životným štýlom sa teda rozumejú také činnosti, ktoré človek pravidelne vykonáva v každodennom živote a ktoré pomáhajú udržiavať zdravie a znižovať riziká chorôb. Je dôležité učiť tieto zdravé návyky už od mladého veku, aby si bolo možné osvojiť niektoré základné aspekty života. Náhle zmeniť správanie človeka v jeho každodennom živote môže byť dosť ťažké. Je to ešte komplikovanejšie, ak hovoríme o dospelom človeku, ktorý má od malička určité zakorenené zvyky.
Prijatím týchto zdravších základov môžeme zvýšiť kvalitu života jednotlivca. Na druhej strane hovoríme o normatívnej činnosti. To znamená, že človek, ktorý má zdravý životný štýl, môže podmieniť, aby ho mali aj ostatní. Sme zvyknutí vidieť, koľko ľudí si osvojí určité návyky už len pri pohľade na ostatných. V takom prípade je to prínos pre spoločnosť všeobecne, pretože každý uvidí niečo pozitívne.
Ukázalo sa, že deti, ktorých rodičia a ostatní členovia rodiny majú dobrý životný štýl, majú väčšiu predispozíciu k tomu, aby si ich časom osvojili, ako odmietali iné druhy škodlivého správania. Z tohto dôvodu sa dôrazne odporúča zaviesť tieto pojmy do života dieťaťa od mladého veku. Týmto spôsobom dosiahneme, že to bude niečo, čo pre nich nie je ťažké upraviť.
Základy zdravého životného štýlu
Pre správny zdravý životný štýl je nevyhnutné dodržiavať určité návyky v každodennom živote. Návyky, ktoré súvisia s výživou, prevenciou chorôb a cvičením. Poukážeme na niektoré veci, ktoré musíme urobiť, a v krátkosti ich popíšeme:
Zdravé stravovanie
Udržujte zdravú, vyváženú a primeranú stravu v závislosti od veku a situácie. To je pre životne dôležité udržujte telo dobre vyživené podľa potreby. Výživa športovca nie je rovnaká ako výživa sedavého človeka. Musíte jesť určité vzorce stravovania a zabezpečiť, aby telo získalo všetky potrebné živiny, aby zostalo zdravé. Kvalitná strava tiež pomáha predchádzať rôznym chorobám.
Precvičujte fyzické cvičenia
Nie je nič dôležitejšie ako byť v každodennom živote aktívny. Už to môže byť človek, ktorý je skutočným jedlom po celú dobu, keď sa dobre staráte o množstvo vitamínov, minerálov a ostatných makroživín, ktoré konzumujete, že ak nebudete cvičiť, nebudete zdravší. Teda dva extrémy: človek, ktorý necvičí, ale veľmi dobre sa stravuje. Na druhej strane človek, ktorý sa veľmi zle stravuje, ale veľa cvičí a zostáva aktívny vo svojom každodennom živote. Dlhý termín, druhí jedinci budú mať viac zdravia.
dobre spať
Oddych je základná vec, aby sme sa dokázali spamätať z tréningu aj z našej dennej rutiny a znížiť stres.
Správna hygiena
Lekcia je nevyhnutná na prevenciu chorôb spôsobených baktériami a vírusmi.
Opaľovať sa
Poriadna dávka denného slnka pomáha nám prijímať vitamín D, ktorý potrebujeme.
Vyhýbajte sa tabaku
Tabak obsahuje viac ako 70 karcinogénov.
Redukcia stresu
Stres je jedným z psychologických faktorov, ktoré najviac ničia zdravie ľudí. Naučte sa ovládať organizáciu svojho dňa a uvidíte, že váš stres bude postupne klesať.
Dúfam, že s týmito tipmi sa dozviete viac o zdravom životnom štýle.