Zdravé nápoje

Muž, ktorý pije čaj

Chcete do svojej stravy pridať zdravé nápoje? Pokiaľ ide o zdravú a výživnú stravu, niečo, čo by mal každý dodržiavať, pitie je rovnako dôležité ako jedlo.

V súlade s tým, tu vám prinášame najlepšie možnosti, ako si dopriať jedlo alebo jednoducho zostať hydratovaný. Zdravé nápoje, ktoré vám pomôžu vylepšiť stravovací plán, ak nimi nahradíte možnosti bohaté na kalórie alebo alkohol.

Horúca čokoláda

Šálka ​​horúcej čokolády

Šálka ​​horúcej čokolády sa cíti skvele v chladných zimných dňoch. Čo je viac, Tento nápoj sa považuje za prospešný pre zdravie, pretože môže prispieť k zníženiu krvného tlaku a zápalu a tiež k prevencii rôznych chorôb vďaka svojmu príspevku antioxidantov. Je potrebné poznamenať, že ak si potrebujete oddýchnuť, kakao je tiež skvelým spojencom: horká čokoláda pôsobí upokojujúco, pretože zvyšuje hladinu serotonínu.

Pamätajte, že aby bola horká čokoláda zdravá musí obsahovať najmenej 70 percent kakaa. Ak máte ťažkosti s nájdením najrôznejšieho kakaového prášku, ktorý má tieto vlastnosti, môžete kedykoľvek rozpustiť dobrú tyčinku z tmavej čokolády. Ak chcete počet kalórií ešte znížiť, použite odtučnené mlieko.

Čo jesť na relaxáciu

Pozri si článok: Potraviny pre úzkosť. Nájdete tam viac možností stravovania, ktoré pomáhajú udržať tento problém na uzde.

Červené víno

Pohár červeného vína

Pokiaľ ide o zdravé nápoje, nemožno nespomenúť červené víno. Jeho konzumácia bola spojená s mnohými zdravotnými výhodami, vrátane nižšieho rizika vzniku srdcových chorôb a určitých druhov rakoviny. Náladu vám môže vylepšiť aj pitie červeného vína. Prirodzene, ako pri všetkých alkoholických nápojoch, je potrebné sústrediť jeho konzumáciu s mierou, čo znamená neprekročiť dva nápoje denne. A je to, že pitie s mierou je zdravé, zatiaľ čo zneužívanie tohto nápoja môže mať práve opačný účinok.

Zdravé nápoje pre šport

Proteínový nápoj

Bielkoviny sa trasú

Pijete po tréningu bielkovinové kokteily namiesto normálneho jedla? Tieto nápoje poskytujú dobrú dávku živín rýchlym a ľahkým spôsobom prenosu, takže sú ideálne na pitie na cestách. Ale sú zdravé? Všeobecne áno, najmä v porovnaní s nealkoholickým nápojom alebo baleným džúsom. Musíte si pamätať najskôr prečítať etikety, najmä ak chcete udržať na uzde tuk a cukor, pretože množstvá, a teda aj celkový počet kalórií, sa môžu u jednotlivých odrôd dosť líšiť. V tomto zmysle, Stojí za zmienku, že niektoré značky ponúkajú nízkotučné proteínové koktaily.

Športové nápoje

Športové nápoje sú veľmi užitočné na doplnenie elektrolytov po veľkej fyzickej námahe. Poskytnú vám tiež tekutiny a cukor, prvky, ktoré telo potrebuje po náročnom tréningu. Rovnako ako proteínové koktaily by si však športové nápoje mali byť vyhradené na tréningové dni. Ako doplnok k jedlám alebo hydratáciu máte k dispozícii vhodnejšie možnosti, pričom najvhodnejšia je voda a pri vašom stravovacom pláne by mal hrať väčšiu úlohu nápoj.

Zdravé nápoje s najväčšími výhodami

Šálka ​​zeleného čaju

Šťava z granátového jablka

Antioxidačná sila je dobrý spôsob, ako identifikovať zdravé nápoje, a v tomto ohľade existuje len málo, čo sa dá porovnať so šťavou z granátového jablka. Plný antioxidantov, s týmto ovocím si môžete pripraviť veľmi dobrý nápoj pre svoje zdravie. Pridajte ľad, aby ste držali dole, najmä počas leta. Potrebujete energiu? Ovocné šťavy sú oveľa zdravším zdrojom energie ako energetické nápoje, ktoré sú nabité kofeínom a cukrom. Šťavy však musia byť prirodzené, aby regulovali množstvo cukru.

Zelený čaj

Zelený čaj môže predĺžiť životnosť pretože výskum spája jeho konzumáciu s nižším rizikom chorôb. Ktoré? No, takmer všetky, vrátane srdcových chorôb a rakoviny. Pre získanie prístupu k jeho výhodám je samozrejme potrebné kombinovať ho so zdravou a rozmanitou stravou. V opačnom prípade sa jeho priaznivé účinky zrušia.

Okrem toho, Ak hľadáte bylinné čaje bez kofeínu pre svoju stravu, zvážte nasledujúce možnosti:

  • Rooibos (môže posilniť imunitný systém a predchádzať rakovine)
  • Harmanček (zmierňuje bolesť žalúdka, plyn, hnačky a úzkosť)
  • Mäta pieporná (zmierňuje bolesti žalúdka a hlavy a pomáha vám lepšie dýchať)
  • Ibištek (môže znižovať krvný tlak a cholesterol)
  • Passionflower (zmierňuje úzkosť a pomáha vám zaspať)
  • Valerián (pomáha pri liečbe nespavosti, úzkosti a depresie)

Voda

Pohár vody

Zo všetkých zdravých nápojov vonku je nepochybné, že voda je číslo 1. S vyššie uvedenými možnosťami nemôže konkurovať svojou chuťou, ale k jeho príťažlivosti môžete vždy pridať osobný dotyk. Citrón je jednou z najbežnejšie používaných prísad na ochutenie vody a zároveň zvyšuje jej zdravotné výhody.


Komentár, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Ján dijo

    Zdravé červené víno? Uvidíme, či si ešte trochu prečítame, odporučíme alkohol bez ohľadu na to, koľko má červené víno resveratrol.