Vianočné a novoročné noci sú synonymom večierkov. Aj jedlo a pitie na hromady. Strata prirodzenej rovnováhy, ktorá riadi správne fungovanie tela, je veľmi jednoduchá. Trvá to iba pár minút, počas ktorých zjete alebo vypijete viac. Aké opatrenia prijať po noci nadmerných situácií?
Ak je telo nasýtené kontraproduktívnymi látkami, ako je alkohol, prvým krokom je zostať trvale hydratovaný.
Strata tekutín
Otravy pochádzajúce z excesov môžu viesť telo k zúfalo vylúčiť (prostredníctvom zvracania alebo hnačky) látky zodpovedné za oneskorenie. To znamená značnú stratu tekutín, ktoré je potrebné okamžite vymeniť. K už nepriaznivému obrazu po noci nadmerných situácií sa nedá pridať silná dehydratácia.
Okrem toho, že vypiješ dva až tri litre vody, čerstvé ovocie predstavuje tiež ďalší dôležitý zdroj tekutín. Okrem toho poskytujú vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty.
Citrónová šťava je dobrá voľba, pretože funguje aj ako prostriedok na čistenie pečene. Ďalším veľmi odporúčaným citrusovým plodom je pomaranč, ovocie s bohatým obsahom vitamínu C, dôležité pre posilnenie imunitného systému. Zatiaľ čo grapefruitový džús pomáha obnoviť rovnováhu elektrolytov v tele.
Choroba? Ďumbier je dobrá voľba
Na zmiernenie týchto vedľajších škôd spôsobených nočnými prehánkami - nielen alkoholom, ale aj nadmerným jedením - zázvor je dobrý prírodný liek. Okrem toho, že je tráviaci systém, ponúka širokú škálu antioxidačných vlastností.
Po noci prebytkov musíte nasledujúci deň jesť
Je „prirodzené“, že keď sa zobudíte nasledujúce ráno, po „bláznivej noci“, vaša chuť do jedla zmizne. Medzi príznakmi, ktoré sprevádzajú kocovinu, nie je na zozname pocit hladu alebo chuť jesť. Je však potrebné jesť.
Aby telo získalo svoju prevádzkyschopnosť, musí nahradiť niektoré látky - antioxidanty, vlákninu, vodu, vitamíny atď..- ktorý prehral po noci veselenia.
Okrem toho, ak existujú situácie, ako sú už spomenuté, zvracanie alebo hnačka, nerovnováhu možno zvýrazniť a dosiahnuť skutočne kritickú úroveň a nebezpečné.
Čistiacim diétam povedzte NIE
Väčšina špecialistov poukazuje na to, že po nadmernom a nerozlišujúcom jedle snaha zvrátiť situáciu očistnou stravou je chybou. Poukazujú na to, že jediné, čo sa dosiahne, je ďalšie zhoršenie nepriaznivých podmienok.
Je vhodné okamžite prijať vyváženú stravu, bohaté hlavne na čerstvú zeleninu a ovocie. Potraviny s vysokým obsahom tukov by mali byť úplne vylúčené.
Cvičenie a odpočinok
Nasledujúce ráno po prebdenej noci sa ísť behať nedoporučuje.
Prvých 24 hodín po dni strávenom na párty si telo bude musieť oddýchnuť. Po tomto období však bude potrebné pokračovať v fyzickej kondičnej rutine (alebo v prípade, že neexistuje).