Vždy sa hovorí, že vykonávanie niektorých druhov športu je dobré pre fyzické aj duševné zdravie. Pre veľa ľudí je športovanie povinné alebo musí byť nútené, pretože má sedavý životný štýl. Telesné cvičenie zlepšuje mentálne funkcie, autonómiu, rýchlosť a pocit celkovej pohody, čo nám pomáha k lepšiemu zdraviu a lepšiemu obrazu.
V tomto článku vysvetlíme, čo výhody športu.
Šport a životný štýl
Pre mnohých je šport súčasťou ich životného štýlu. Sú takí, ktorí sa venujú futbalu, basketbalu, tenisu alebo jednoducho vedia behať alebo sa im páčia niektoré disciplíny ako Crossfit alebo vzpieranie. Sú takí, ktorí si to myslia tí, ktorí sú v posilňovni, aby nabrali svalovú hmotu alebo stratili tuk, nešportujú. Sú to však disciplíny, ktoré pomáhajú zlepšovať fyzický a duševný výkon a dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili. Zdravé ciele, ako je naberanie svalovej hmoty, zlepšenie športového výkonu, zlepšenie fyzickej vytrvalosti, sily alebo strata nadbytočného tuku.
Existujú aj takí, ktorí jednoducho idú do fitnescentra, aby sa „dostali do formy“. Fyzické cvičenie sa musí uskutočňovať prostredníctvom predtým navrhovaných programov činnosti. Nemôžete začať trénovať alebo hrať šport bez plánovania. Ak ste sa napríklad rozhodli načerpať svalovú hmotu v posilňovni, musíte si naplánovať stravu aj tréning. Existujú tisíce premenných, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri prispôsobovaní plánovania vašej úrovni a cieľu. Ak ste začiatočník, mali by ste trénovať s objemom, intenzitou a frekvenciou, ktorá zodpovedá vašim schopnostiam reagovať a zotaviť sa. Preto osobní tréneri odvádzajú v tejto oblasti dobrú prácu.
Pri interakcii, ktorá bude prebiehať medzi telom a priestorom a časom prostredníctvom pohybu, možno na človeku nadviazať veľa poznatkov. Toto učenie sa dosahuje postupnosťou vzdelávacích skúseností a internalizáciou športovej praxe. Toto je, človek nemôže prvý krát dobre vykonávať techniku pri cvičeniach alebo dokonale športovať, ale je to skúsenosť, ktorá sa postupne získava s odstupom času a neustálym cvičením.
Toto je jedna z hlavných chýb, ktoré ľudia robia, keď začnú športovať. Dúfajú, že plán dostanú do poriadku a dokonalosť, ktorá neexistuje. Neskôr si uvedomia, že je dôležitejšie byť konzistentní v čase, než sa usilovať o neexistujúcu dokonalosť.
Výhody športu pre fyzické a duševné zdravie
Svetová zdravotnícka organizácia to odhaduje medzi 9% a 16% úmrtí, ku ktorým dôjde v rozvinutých krajinách, je dôsledkom nedostatku fyzického cvičenia. Tomu hovoríme sedavý život. Zdravotný stav ľudí je základným faktorom, ktorý sa kombinuje s ďalšími determinantmi, ako sú vek, výživový stav, genetické vybavenie, stres a tabak. Tieto premenné tvoria to, čo tvorí fyzické zdravie človeka mimo športu. Ak je životný štýl človeka zdravý, v kombinácii so športom, môže pôsobiť synergicky. Pozrime sa na hlavné body prínosov športu pre zdravie:
- Športovanie často pomáha znižovať pokojový srdcový rytmus. To pomáha tomu, aby srdce nebilo toľko úderov za minútu, alebo že keď sa posnažíme, zvyšuje sa množstvo krvi, ktoré vylúčime v každom rytme. To spôsobuje, že máme lepšie okysličenie mozgu a naše svaly pracujú lepšie ako reakcia na túto reakciu.
- Stimuluje cirkuláciu v srdcovom svale čo spôsobí zníženie krvného tlaku a zvýšenie krvného obehu vo všetkých svaloch.
- Znižuje tvorbu zrazeniny v tepnách, čo nám pomáha mať menej mozgových príhod a mozgových trombóz.
- Mnoho žien sa obáva výskytu kŕčových žíl, aj keď sú mladé. Zlepšením obehu športom zabraňujeme vzniku kŕčových žíl, pretože zlepšujeme žilové fungovanie.
- Keď cvičíme, zvyšujeme tiež schopnosť tela využívať kyslík, ktorý k nemu prichádza cirkuláciou. Pôsobí to na metabolizmus a činnosť svalových enzýmov.
- U tých, ktorí majú nadváhu, fyzické cvičenie pomáha zvyšovať príjem tukov počas fyzickej aktivity. To prispieva k veľmi vyhľadávanému odbúravaniu tukov a tonizácii svalov.
- Zlepšuje glukózovú toleranciu liečbu cukrovky.
- U osôb s vysokou hladinou cholesterolu môže fyzické cvičenie pomôcť znížiť zlý cholesterol a zvýšiť dobrý cholesterol.
- Aj keď si mnohí myslia, že to spolu nesúvisí, jednou z výhod športu je práve tá spolupracuje na udržiavaní plnohodnotného sexuálneho života.
- Nezabúdajme, že športovaním posilníme štruktúry ako kosti, väzy, šľachy a chrupavky, zlepšíme funkciu celého systému kostrového svalstva a zlepšíme kvalitu života.
Výhody športu z psychologického hľadiska
Aj keď to priamo nesúvisí, existujú dôkazy o tom, že ľudia, ktorí často vo svojom živote vykonávajú fyzickú aktivitu, majú ľahší čas na odvykanie od tabaku ako tí, ktorí nevykonávajú žiadny druh fyzickej činnosti.
Šport má aj ďalšie výhody z psychologického hľadiska, ako napríklad:
- Zvyšuje pocit pohody a znižuje psychický stres. K tomu dochádza vďaka uvoľňovaniu endorfínov, ktoré podporujú dobrý pocit po cvičení.
- Pomáha znižovať stupeň agresivity, úzkosti, úzkosti, hnevu a depresie. To je životne dôležité pre ľudí, ktorí majú rušný život a nevedia dobre zvládnuť svoje emócie.
- Znižuje pocit únavy, čo dáva viac energie a schopnosti pracovať.
- Uľahčuje niektoré pohyby každodenného života zlepšením pohybového systému.
- V neposlednom rade zlepšuje spánok. Oddych je takmer rovnako dôležitý ako šport.
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete viac o výhodách športu.