Výhody boxu sú cítiť tak v tele, ako aj v mysli. Dnes existuje veľa moderných metód, ako sa dostať do formy a posúvať telo na maximum, ale box (kuriózne, jedna z najstarších disciplín), opäť patril medzi hlavné možnosti.
A to je tak, že box si udržiava to čaro zo starej školy, zatiaľ čo z hľadiska výsledkov je to tiež viac ako na vrchole doby. Box nie je len krásny šport, považuje sa to aj za celkový tréning..
Box funguje telo aj myseľ
Na začiatok, box spáli veľa tukov, a preto je to skvelý nápad, ak potrebujete schudnúť. Okrem toho posilňuje svaly a zvyšuje vytrvalosť, čo umožňuje ľuďom, ktorí to praktizujú, rýchlo sa dostať do formy a dosiahnuť veľkú fyzickú silu. A teraz, keď je HIIT v móde, treba poznamenať, že box je tiež efektívnym intervalovým tréningom.
Ale box nemá iba fyzické výhody, ale aj psychické, čo z neho robí ešte kompletnejšie cvičenie. Z terapeutického hľadiska je často zdôraznená úľava, ktorá je silným úderom do boxovacieho vreca spôsobená stresom. A je to úplne pravda. Ale nezabudnite, že medzi výhody boxu patrí aj zvýšená sebadôvera a sebadôvera. Vďaka boxu vyzeráte a cítite sa dobre. Vaše svaly dostanú lichotivú dávku definície a tonizácie. Myseľ tiež vychádza posilnená. A je nepochybné, že nadobudnuté schopnosti sebaobrany zohrávajú dôležitú úlohu v tejto výhode.
Dôvody pre nasadenie rukavíc
Doteraz vás žiadny tréning nezachytil? V takom prípade môže byť športom legiend ako Muhammad Ali prvý, kto to urobí. V oblasti motivácie box vás vyzýva a tlačí vás, aby ste sa zdokonaľovali v zdokonaľovaní svojich schopností. Mnohí veria, že to robí s väčšou odvahou ako iné športy, ale to je otázka osobných preferencií.
Nie náhodou sú boxerské filmy („Divoký býk“, „Bojovník“ alebo dlhá sága „Rockyho“) najzaujímavejším zo všetkých športových a dramatických žánrov.. Pokiaľ ide o kinematografiu, v poslednej dobe hrá dôležitú úlohu pri zbližovaní tohto športu s novými generáciami prostredníctvom programov „Creed“ (2015), „Redemption“ (2015), „Manos de piedra“ (2016) a „Sacrifice of legend“. „(2016).
Pozrime sa na všetky výhody boxu:
- Spaľuje tuk
- Zvýšte odolnosť
- Posilňuje všetky svaly tela. A to, že zasiahnuť silou je horná časť tela (paže, chrbát, hrudník) rovnako dôležitá ako dolná časť (zadok, nohy).
- Budujte dôveru a bezpečnosť
- Zmierňuje stres
- Zlepšite reflexy
- Zvýšte koordináciu
Aký je tréning boxera?
Prirodzene, veľa charakteristík tréningu závisí vo veľkej miere od toho, či sú alebo nie sú jednotliví boxeri na profesionálnej úrovni. Ale v každom prípade existuje niekoľko všeobecných riadkov, ktoré vám môžu pomôcť získať pomerne približnú predstavu. Tréning boxerov sa zvyčajne začína skoro ráno (alebo popoludní, ak chcete trénovať večer) behom na zahriatie svalov.. Už medzi stenami telocvične je rad na výskoku, aby doladil prácu nôh a koordináciu medzi vašimi rukami a nohami. Kurzy boxu zahŕňajú aj cviky na zvýšenie telesnej hmotnosti, ako sú tlaky, brušáky a brušné svaly.
Nastal čas obliecť si rukavice. V tejto časti sa používajú rôzne cviky: tieňový box (slávna časť tréningu, pri ktorej boxer dáva kombinácie úderov do vzduchu), rukavice bez prstov, tréningy so sparingom (tréningový partner) ... A samozrejme cviky s Nenašli sa žiadne produkty. a boxovacie vrece. Jeho účelom je vylepšiť aspekty ako technika, sila alebo rýchlosť úderu. Rovnako ako reflexy a rozhodovanie vo vnútri ringu. Skrátka, urobí z teba lepšieho bojovníka a hlavne výkonnejšieho športovca.
Disciplína v DNA
Niekedy už od prvých tréningov máte uspokojivý pocit, keď ste objavili talent pre tento kontaktný šport, ktorý dovtedy zostával skrytý. V iných prípadoch si zoznámenie sa s boxom vyžaduje viac času. Buďte trpezliví ako obe odhodlanie a obeta sú v DNA tejto disciplíny. Dúfajme, že skončia aj vo vašom.
Spravidla trénuje 3-4 krát týždenne. Odborníci to prirodzene robia častejšie, pretože je to ich spôsob života. Netreba pamätať, že čím viac hodín týždenne tomu venujete, tým rýchlejší a neuveriteľnejší bude váš pokrok. Na druhú stranu, rovnako ako pri všetkých tréningoch, je vhodné brať si dni odpočinku. Počúvanie svojho tela je vynikajúci spôsob, ako zistiť, kedy je najlepší čas na deň voľna.