Svalová kontraktúra patrí medzi najčastejšie úrazy, ktoré môžu byť utrpené. Aj keď vo veľkej miere súvisia so športovými postupmi, ktokoľvek je vystavený svalovej kontraktúre.
Prirodzené fungovanie ľudského svalstva je založené na neustálej kontrakcii a relaxácii. Problém sa objaví, keď je jeden alebo skupina svalov neustále a nedobrovoľne udržiavaná v napätí. To vytvára nepohodlie a bolesť.
Vo všeobecnosti nejde o vážne zranenia. Aj keď nie všetky prípady sú rovnaké, väčšina epizód trvá priemerne týždeň. Pokiaľ postihnutá osoba rozhodujúcim spôsobom prispieva k vlastnému uzdraveniu.
Ako vznikajú kontraktúry?
Príčiny, ktoré môžu viesť k vzniku svalovej kontraktúry, sú veľmi rôzne. V mnohých prípadoch Môžu súvisieť s nadmernou aktivitou alebo naopak s nedostatkom cvičení a pohybov.
Medzi najčastejšie faktory patrí:
- Cvičte nadmerne. Všeobecne platí, že vyžadovanie veľmi silných intenzít od svalov zvyčajne spôsobuje tento typ nepríjemností. Nesmieme zneužívať nadváhu v telocvičniach a v každodennom živote; najmä ak nemáte potrebnú prípravu.
- Zlá výživa. Vyvážená strava je nevyhnutnou súčasťou pre zdravie a dobrú kondíciu ľudského tela. Svalstvo tejto potrebe neunikne. Konkrétne nedostatok draslíka a horčíka zvyčajne súvisí s rôznymi druhmi poranení.
- dehydratácia. Je veľmi dôležité piť dostatočné množstvo vody denne Pre kohokoľvek a viac, ak sú to športovci, správna hydratácia je zdrojom zdravia.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce kontraktúry
- Sedavý životný štýl vždy sprevádza veľké množstvo nepríjemností. Príkladom sú deformácie tela a strata sily a vytrvalosti. Je celkom bežné, že muži a ženy, ktorí vedú veľmi sedavý život, trpia svalovými kontraktúrami.
- Stres je ďalším z častých spúšťačov. Napätie sa zvyčajne hromadí v oblastiach ako krk alebo v hornej časti chrbta, čo vedie k tak silným, ako pretrvávajúcim nepríjemným pocitom.
- U niektorých ľudí sa počas zimy vyskytnú prípady nedobrovoľného stiahnutia svalu. Kvôli ochrane sa nervy sťahujú v snahe zahriať. Nevýhodou je, keď sa kvôli určitej fyzickej aktivite na chvíľu opäť nenaťahujú.
Problémy s ústami: neočakávaný pôvod
Aj keď nemusí byť také časté počuť o svalových kontraktúrach pochádzajúcich z ústnych problémov, je to ďalší faktor, ktorý môže tento problém spôsobiť. Táto otázka súvisí obzvlášť s prípadmi syndrómu posturálnej oklúzie.
Je výrazná zmena zarovnania zubov, navyše s postupnou stratou tónu v svaloch úst. Pacienti s pokročilejšími prípadmi môžu mať okrem problémov so zhryzom a častých bolesti hlavy aj neustále nepríjemné pocity v oblasti krku a chrbta.
Pri liečbe tohto klinického obrazu by mala postihnutá osoba vyhľadať pomoc zubára aj fyzioterapeuta. Aj keď nejde o najčastejšie epizódy, niektorí pacienti trpia bolesťami nôh a chodidiel.
Kto môže mať epizódy svalovej kontraktúry?
Ktokoľvek bez ohľadu na pohlavie alebo vekje vystavený tomuto druhu poranenia. Aj keď je to štatisticky povedané, je relatívne normálne, že od 20 rokov ľudia tieto obrázky zobrazia s väčšou pravdepodobnosťou. Okrem iného preto, že zvyšujú úroveň konkurencieschopnosti, často sa objavuje športová aktivita a stres.
Mnoho fyzioterapeutov sa obávalo, že zvýšený počet prípadov u detí. Pôvod týchto problémov by malo spočívať v nadmernom používaní zariadení, ako sú napríklad herné konzoly alebo smartphony. Zlá výživa malých detí v domácnosti môže tiež spôsobiť väčšiu zraniteľnosť voči vzniku kontraktúr.
Typy kontraktúry svalov
Najčastejšie sú také, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nadmernej fyzickej námahy alebo po nej.. Existujú aj zvyškové hovory, ktoré sú sprevádzané ďalším zranením. Ostatné nomenklatúry podľa pôvodu sú:
- PosttraumatickéZnáme tiež ako obranné kontraktúry. Vznikajú po silnom náraze jedného alebo skupiny svalov. Aj keď sú najotravnejšie, zvyčajne sa im uľaví bez lekárskeho zásahu do dvoch až troch dní.
- Posturálne: väčšinou sú spôsobené zlými návykmi pri sedení. Avšak za tieto podmienky môžu aj niektoré nesprávne polohy pri chôdzi alebo státí. Sú to zranenia, ktoré sa vytvárajú postupne.
- Hypotóniou: ľudovo známa ako „svalové kŕče“. Trpia ním ľudia so slabým svalstvom alebo s nízkym tonizovaním. Zvyčajne sa objavia, keď sa vyžaduje, aby bol sval stiahnutý silnejšie ako obvykle.
ošetrenie
Najlepšou liečbou svalovej kontraktúry je urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa tomu vyhli.. To sa deje udržiavaním správnej stravy a správnou hydratáciou. Tiež správnym natiahnutím a zahriatím svalov pred cvičením, okrem toho, že sa vyhnete sedavému životnému štýlu.
Ak je stav už hotový, prvým opatrením je odpočinok a postihnutá oblasť v pokoji. Ak sa epizóda vyskytne počas fyzickej aktivity, musí sa okamžite zastaviť.
Vždy je vhodné navštíviť odborného lekára, ako aj vyhnúť sa samoliečbe. Návšteva fyzioterapeuta bude nevyhnutná, ak stav trvá dlhšie ako týždeň alebo ovplyvňuje denný režim. To isté sa stane, ak dôjde k pichaniu, mravčeniu a poruchám spánku.
Prírodné lieky na svalové kontraktúry
Existuje niekoľko domácich trikov na liečbu svalových kontraktúr:
- Mnoho rastlín vydáva zdravé vône s upokojujúcim účinkom pri znižovaní stresu a svalového napätia. Medzi týmito rastlinami sú tymian, rozmarín, levanduľa, eukalyptus, nechtík a mnoho ďalších.
- Liečebné kúpele. Vyrábajú sa z rôznych druhov solí kombinovaných s éterickým olejom.
- Krémy a masti. Kokosový olej, kvety a semená arniky, ba dokonca aj kajenský prášok môžu byť súčasťou veľmi prospešných krémov a mastí na ošetrenie kontraktúr.
- Cvičenie a šport. Ukázalo sa, že športy a cvičenia ako jóga, tai či či pilates znižujú riziko zranenia.