Ak uvažujete o začatí cvičenia v posilňovni, možno máte pochybnosti alebo obavy z toho, aký bude prvý deň. V skutočnosti a v závislosti od fyzickej aktivity, ktorú plánujete robiť, môže začať v posilňovni byť trochu trápne a drahé.
Keď začínate v telocvični, je nevyhnutné mať objektívny cieľ a smerovať prácu, ktorá sa má vykonať podľa tohto cieľa.
Napríklad, ak sa o to pokúsite naberanie hmotnosti alebo svalovej hmoty, školenie a dopyt budú odlišné, ako keď hľadáte zostať vo forme, alebo len tak relaxovať.
Pomoc dobrého profesionála
Pri začiatkoch v telocvični je veľmi dôležité mať k dispozícii pomoc dobrého odborníka, ktorý nám pomôže navrhnúť akčný plán, ktorý zrealizujeme. Chcem tým povedať, tréningový plán.
Niekoľko tipov na prvé dni
- mali by ste byť pozitívny a trpezlivý. Dôležité nie je dosiahnuť výsledky okamžite, ale prispôsobiť sa cvičeniu.
- mušt sústrediť sa na správnu techniku každého pohybu, ako správne vykonávať jednotlivé cviky. A zároveň v tom, ako sa vyhnúť zraneniam.
- Ak to zahŕňajú cvičenia, ktoré vykonávame zdvíhať závažia, použitá technika je nevyhnutná. Musíte toho mať veľa dajte si pozor na nadmernú váhu, nielen kvôli riziku zranenia, ale aj kvôli tuhosti na druhý deň.
- El čas v sedeniach by sa mal zvyšovať postupne. Nepreťažujte svoje pracovné plány. Prvý deň by mal byť len chvíľu, druhý trochu dlhšie atď.
- V triedy s mnohými ľuďmi, hlavne v prvých dňoch telocvične sa toho veľa nenaučíš a tiež nepracuješ dobre.
- Nezabúdajme zahrievacie a strečingové cvičenia po zasadnutí.
Oblečenie a vybavenie
Oblečenie, s ktorým chodíte do posilňovne, musí byť chladný, pohodlný, vyrobený z materiálu, ktorý pomáha odvádzať pot a nehromadí vlhkosť.
Tiež by nemali chýbať dobrý uterák na pot, voda pre správnu hydratáciu stopky, v prípade potreby rukavice atď.
Zdroje obrázkov: Cambiatufisico / Fape Point