Pouličný tréning, trénujte kdekoľvek

pouličný tréning v Puente

Pouličné tréningy alebo tréningy na ulici sú relatívne novým sociálno-športovým fenoménom, ale v súčasnosti sú veľmi rozšírené. Spočíva v cvičení vonku, zvyčajne na ulici, v parkoch alebo na verejných priestranstvách.

Táto disciplína však nie je len fyzickým tréningom; predstavuje celý životný štýl a má kultúrne a sociálne zázemie.

Čo je to Street workout?

Pouličný tréning pozostáva zo série cvičení, ktoré sa vykonávajú s cieľom formovať postavu a získať väčší odpor a svižnosť. Vyžaduje si to zručnosť, rozvahu a predovšetkým silu; the Hlavným nástrojom je samotné telo, ktoré svojou hmotnosťou odoláva pohybom.

Ako doplnky pre tento šport sa používajú aj všetky druhy kovových tyčí nájdených v parkoch. Je to bezplatná alternatíva, ktorá nevyžaduje váhu ani chodenie do posilňovne.

Cvičenia sú predovšetkým opakovania príťahov, príťahov a brušákov. So zvyšovaním náročnosti cvičení sa zvyšuje úsilie a odpor. V niektorých prípadoch sa tréning často zmení na skutočnú ukážku sily a prejav atletiky. Vo voľnom štýle sa predvádzajú aj extrémne kúsky.

Filosofia

Táto pouličná disciplína je súčasťou a nový koncept zdravého života a pohody, ktorý sa snaží ukončiť sedavý životný štýl súčasného života. Ide o to, že na športovanie nepotrebujete nič materiálne; ulica bude dostatočnou etapou.

Cieľom nie je iba fyzický vzhľad, ale mať svižnejšie a funkčnejšie telo a získať nad ním väčšiu kontrolu. Vykonávanie tejto činnosti má tiež priamy pozitívny vplyv na kardiovaskulárny a obehový systém.

Ide tiež o dosiahnutie duševnej a emočnej rovnováhy. A v tomto bode sa cvičenie na ulici líši od kulturistiky alebo posilňovne; nesnaží sa uspokojiť iba osobnú sebaúctu. Je to tiež prirodzenejšia a prístupnejšia činnosť pre kohokoľvek.

Tento jav má veľkú spoločenskú hodnotu dokázala osloviť mladých ľudí z marginalizovaných a konfliktných sektorov a prinútiť ich, aby sa venovali zdravej činnosti a športovali. Chlapi, ktorí trénujú každý deň, si navzájom vytvárajú silné väzby, čo podporuje kamarátstvo a tímovú prácu.

Ďalším z úspechov tejto činnosti je to vytvárať návyky zodpovednosti a disciplíny. Podporuje tiež hodnoty ako solidarita, tolerancia a dôvera a zvyšuje osobné a pracovné kapacity odborníkov, často zlepšujúcich ich životné podmienky.

Pouličné cvičenie hrá dôležitú sociálnu úlohu pri integrácii menšín, vychovávajúc a vzbudzujúci rešpekt medzi svojimi členmi.

Počiatky pouličného tréningu

Táto športová prax sa narodil v uliciach najchudobnejších predmestí Ameriky. Cvičili to mladí Afroameričania v uliciach a námestiach, pričom ako pomôcku na vykonávanie cvičení používali mestské prostredie.

Pouličné cvičenie sa od svojich začiatkov vyvíjalo veľmi rýchlo a teraz sa praktizuje aj v mnohých mestách v Európe a vo svete. Z ulíc sa stávajú veľké telocvične a akýkoľvek priestor sa využíva na športovanie.

V súčasnosti bola vytvorená veľmi pestrá sieť, v ktorej už nie sú len mladí ľudia čiernej rasy alebo v situácii sociálneho vylúčenia. Pripojili sa aj mladí ľudia unavení z prostredia telocvične, ktorí chceli odísť okrem svojich predsudkov a túžby venovať sa tréningu na ulici.

Nárast tejto disciplíny na celom svete je do značnej miery spôsobený sociálnymi sieťami, ktoré ju zviditeľnili. Videá praktizujúcich sa stali virálnymi a slúžia ako referencia pre mnohých mladých ľudí. Hlavným spôsobom, ako sa tieto cvičenia naučiť, je kanál YouTube. Toto bol mechanizmus, ktorý sa používa na šírenie pohybov a ukazuje svetu miesta, kde sa táto disciplína praktizuje.

Ulica v bare

Najlepšie miesto na súťaženie

Na začiatku sa táto činnosť praktizovala iba na ulici so spontánnym nábytkom. Ale kúsok po kúsku Objavili sa špecializovanejšie priestory s infraštruktúrou vytvorenou na tento účel, kde sa konajú niektoré súťaže.

V súčasnosti existuje veľa oficiálnych súťaží, a to v Španielsku aj na medzinárodnej úrovni. Tieto majstrovstvá sú čoraz kompletnejšie a hostia viac kategórií z hľadiska mužského a ženského štýlu. U nich sa cení správny spôsob vykonávania cvikov, čo ukazuje, že máte dostatok sily na to, aby ste dokázali ovládať rôzne pohyby.

Súťaže uvažujú o rôznych modalitách. Vo voľnom štýle alebo vo voľnom štýle môžu súťažiaci predviesť svoje schopnosti v obmedzenom čase. Pri cvičení je potrebné kombinovať hudbu a cviky, aby sa preukázala koordinácia, sila a tvorivosť.

Spôsob vytrvalosti núti účastníkov dosiahnuť hranicu podrobením sa rôznym fyzikálnym testom. V silovej kategórii sa športovci snažia prekonať odpor čo najviac ráz. A nakoniec v režime napätia účastníci uskutočňujú statické cvičenia s vysokou obtiažnosťou.

Sociálne iniciatívy

Oficiálne výberové konania sú často sprevádzané sociálnymi iniciatívami, ako napríklad jazdy na jedlo alebo oblečenie, workshopy alebo iné aktivity zamerané na tému ulice.

V Španielsku existuje veľa združení a klubov. Bola tiež vytvorená Španielska federácia street workoutu a kalisteniky (FESWC), legálne uznaná vládou. Táto nezisková organizácia sa snaží propagovať rovnaké podmienky v komunite praktikov pouličného tréningu a kalisteniky.

Aj keď sa zvyšuje miera profesionalizácie, je potrebné vedieť udržiavať pouličného ducha, ktorý dal podnet k vzniku tohto javu.

Pouličný tréning a kalistenika

Pouličné cvičenie je často spojené s kalistenikou. Aj keď nie sú úplne rovnaké, majú veľmi blízky vzťah. Dalo by sa povedať, že pouličné cvičenie má pôvod v kalistenike.

Kalistenika je starodávna tréningová metóda, ktorá je založená na biomechanike človeka. Reprodukuje všetky pohyby, ktoré je ľudské telo schopné vykonávať, a zvyšuje silu až do dosiahnutia akéhokoľvek cieľa.

Tento typ tréningu postupne zvyšuje náročnosť. Každý, kto cvičí, postupuje podľa svojej vlastnej váhy, čo z neho robí veľmi bezpečnú činnosť pre každého.

Hlavný rozdiel je v tom Kalistenika používa iba cviky s telesnou hmotnosťou, ktoré je možné vykonávať na podlahe alebo pomocou predmetov, ako sú vysoké činky alebo krúžky. Ide o metodiku, ktorá sa zameriava na pohyby svalových skupín.

Pouličný tréning naproti tomu mieša pohyby napätia a výbuchu, ba dokonca aj extrémne kúsky. Sú to dva varianty rovnakej filozofie.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.