Pouličné tréningy alebo tréningy na ulici sú relatívne novým sociálno-športovým fenoménom, ale v súčasnosti sú veľmi rozšírené. Spočíva v cvičení vonku, zvyčajne na ulici, v parkoch alebo na verejných priestranstvách.
Táto disciplína však nie je len fyzickým tréningom; predstavuje celý životný štýl a má kultúrne a sociálne zázemie.
Čo je to Street workout?
Pouličný tréning pozostáva zo série cvičení, ktoré sa vykonávajú s cieľom formovať postavu a získať väčší odpor a svižnosť. Vyžaduje si to zručnosť, rozvahu a predovšetkým silu; the Hlavným nástrojom je samotné telo, ktoré svojou hmotnosťou odoláva pohybom.
Ako doplnky pre tento šport sa používajú aj všetky druhy kovových tyčí nájdených v parkoch. Je to bezplatná alternatíva, ktorá nevyžaduje váhu ani chodenie do posilňovne.
Cvičenia sú predovšetkým opakovania príťahov, príťahov a brušákov. So zvyšovaním náročnosti cvičení sa zvyšuje úsilie a odpor. V niektorých prípadoch sa tréning často zmení na skutočnú ukážku sily a prejav atletiky. Vo voľnom štýle sa predvádzajú aj extrémne kúsky.
Filosofia
Táto pouličná disciplína je súčasťou a nový koncept zdravého života a pohody, ktorý sa snaží ukončiť sedavý životný štýl súčasného života. Ide o to, že na športovanie nepotrebujete nič materiálne; ulica bude dostatočnou etapou.
Cieľom nie je iba fyzický vzhľad, ale mať svižnejšie a funkčnejšie telo a získať nad ním väčšiu kontrolu. Vykonávanie tejto činnosti má tiež priamy pozitívny vplyv na kardiovaskulárny a obehový systém.
Ide tiež o dosiahnutie duševnej a emočnej rovnováhy. A v tomto bode sa cvičenie na ulici líši od kulturistiky alebo posilňovne; nesnaží sa uspokojiť iba osobnú sebaúctu. Je to tiež prirodzenejšia a prístupnejšia činnosť pre kohokoľvek.
Tento jav má veľkú spoločenskú hodnotu dokázala osloviť mladých ľudí z marginalizovaných a konfliktných sektorov a prinútiť ich, aby sa venovali zdravej činnosti a športovali. Chlapi, ktorí trénujú každý deň, si navzájom vytvárajú silné väzby, čo podporuje kamarátstvo a tímovú prácu.
Ďalším z úspechov tejto činnosti je to vytvárať návyky zodpovednosti a disciplíny. Podporuje tiež hodnoty ako solidarita, tolerancia a dôvera a zvyšuje osobné a pracovné kapacity odborníkov, často zlepšujúcich ich životné podmienky.
Pouličné cvičenie hrá dôležitú sociálnu úlohu pri integrácii menšín, vychovávajúc a vzbudzujúci rešpekt medzi svojimi členmi.
Počiatky pouličného tréningu
Táto športová prax sa narodil v uliciach najchudobnejších predmestí Ameriky. Cvičili to mladí Afroameričania v uliciach a námestiach, pričom ako pomôcku na vykonávanie cvičení používali mestské prostredie.
Pouličné cvičenie sa od svojich začiatkov vyvíjalo veľmi rýchlo a teraz sa praktizuje aj v mnohých mestách v Európe a vo svete. Z ulíc sa stávajú veľké telocvične a akýkoľvek priestor sa využíva na športovanie.
V súčasnosti bola vytvorená veľmi pestrá sieť, v ktorej už nie sú len mladí ľudia čiernej rasy alebo v situácii sociálneho vylúčenia. Pripojili sa aj mladí ľudia unavení z prostredia telocvične, ktorí chceli odísť okrem svojich predsudkov a túžby venovať sa tréningu na ulici.
Nárast tejto disciplíny na celom svete je do značnej miery spôsobený sociálnymi sieťami, ktoré ju zviditeľnili. Videá praktizujúcich sa stali virálnymi a slúžia ako referencia pre mnohých mladých ľudí. Hlavným spôsobom, ako sa tieto cvičenia naučiť, je kanál YouTube. Toto bol mechanizmus, ktorý sa používa na šírenie pohybov a ukazuje svetu miesta, kde sa táto disciplína praktizuje.
Najlepšie miesto na súťaženie
Na začiatku sa táto činnosť praktizovala iba na ulici so spontánnym nábytkom. Ale kúsok po kúsku Objavili sa špecializovanejšie priestory s infraštruktúrou vytvorenou na tento účel, kde sa konajú niektoré súťaže.
V súčasnosti existuje veľa oficiálnych súťaží, a to v Španielsku aj na medzinárodnej úrovni. Tieto majstrovstvá sú čoraz kompletnejšie a hostia viac kategórií z hľadiska mužského a ženského štýlu. U nich sa cení správny spôsob vykonávania cvikov, čo ukazuje, že máte dostatok sily na to, aby ste dokázali ovládať rôzne pohyby.
Súťaže uvažujú o rôznych modalitách. Vo voľnom štýle alebo vo voľnom štýle môžu súťažiaci predviesť svoje schopnosti v obmedzenom čase. Pri cvičení je potrebné kombinovať hudbu a cviky, aby sa preukázala koordinácia, sila a tvorivosť.
Spôsob vytrvalosti núti účastníkov dosiahnuť hranicu podrobením sa rôznym fyzikálnym testom. V silovej kategórii sa športovci snažia prekonať odpor čo najviac ráz. A nakoniec v režime napätia účastníci uskutočňujú statické cvičenia s vysokou obtiažnosťou.
Sociálne iniciatívy
Oficiálne výberové konania sú často sprevádzané sociálnymi iniciatívami, ako napríklad jazdy na jedlo alebo oblečenie, workshopy alebo iné aktivity zamerané na tému ulice.
V Španielsku existuje veľa združení a klubov. Bola tiež vytvorená Španielska federácia street workoutu a kalisteniky (FESWC), legálne uznaná vládou. Táto nezisková organizácia sa snaží propagovať rovnaké podmienky v komunite praktikov pouličného tréningu a kalisteniky.
Aj keď sa zvyšuje miera profesionalizácie, je potrebné vedieť udržiavať pouličného ducha, ktorý dal podnet k vzniku tohto javu.
Pouličný tréning a kalistenika
Pouličné cvičenie je často spojené s kalistenikou. Aj keď nie sú úplne rovnaké, majú veľmi blízky vzťah. Dalo by sa povedať, že pouličné cvičenie má pôvod v kalistenike.
Kalistenika je starodávna tréningová metóda, ktorá je založená na biomechanike človeka. Reprodukuje všetky pohyby, ktoré je ľudské telo schopné vykonávať, a zvyšuje silu až do dosiahnutia akéhokoľvek cieľa.
Tento typ tréningu postupne zvyšuje náročnosť. Každý, kto cvičí, postupuje podľa svojej vlastnej váhy, čo z neho robí veľmi bezpečnú činnosť pre každého.
Hlavný rozdiel je v tom Kalistenika používa iba cviky s telesnou hmotnosťou, ktoré je možné vykonávať na podlahe alebo pomocou predmetov, ako sú vysoké činky alebo krúžky. Ide o metodiku, ktorá sa zameriava na pohyby svalových skupín.
Pouličný tréning naproti tomu mieša pohyby napätia a výbuchu, ba dokonca aj extrémne kúsky. Sú to dva varianty rovnakej filozofie.