Potraviny, ktoré posilňujú váš imunitný systém

imunitný systém

Byť zdravý, je veľmi dôležité mať silný imunitný systém. Na tom bude závisieť vaša obrana, ktorá vás ochráni pred baktériami, vírusmi, plesňami atď.

Keď ochorieme na choroby, zostane to preukázali nedostatok imunologických faktorov v našom tele.

Medzi najlepšie spôsoby, ako posilniť náš imunitný systém, patrí správna strava. Je pravda, že vitamínové doplnky a doplnky môžu robiť svoju prácu. Ale sú zbytočné, ak nie sú vyvážená strava, ktorá pomáha vášmu telu zvýšiť jeho prirodzenú obranyschopnosť.

Nedostatky imunitného systému

Čo sa stane, keď máme nízky obranný box? Existujú niektoré signály, ktoré nám naše telo vysiela v týchto prípadoch:

  • Kedy dospelý človek má viac ako štyri chrípky ročnealebo dieťa staršie ako osem rokov je znakom toho, že obranyschopnosť tela nefunguje dobre.
  • Stáva sa tiež, že môžete mať viac stresu ako obvykle. Je dokázané, že obraz nepretržitého stresu po dlhú dobu môže zhoršiť imunitný systém.
  • Cukor a sladkosti ovplyvňujú aj náš organizmus. Predovšetkým z hľadiska schopnosti bielych krviniek brániť telo.
  • Nadváha a obezita majú veľa nevýhod. Spôsobujú tiež modifikovaný metabolický proces a je ľahšie zachytiť vírusy a infekcie.
  • Viac ako normálna únavaBez zjavného dôvodu je to príznak zlého imunitného systému.
  • Tiež suchá nosná dutina môže byť znakom nízkej úrovne obrany.

imunitný systém

Vhodné potraviny

undefined potraviny, ktoré najviac prispievajú k dobrej obranyschopnosti Sú to všetky, ktoré obsahujú dostatok vitamínov C, A a E. Rovnako všetky, ktoré obsahujú niektorý z vitamínov skupiny B. Pokiaľ ide o minerály, ideálne je, aby strava obsahovala potraviny bohaté na železo, selén a zinok.

Existujú špecifické potraviny, ktoré sa ukázali ako veľmi prospešné pre imunitný systém. To je prípad mäkkýšov, cesnaku, jogurtov, citrusových plodov, obilnín atď.

 

Zdroje obrázkov: Farmaceutický kruh Rafaela


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.