Nestraťte čiaru na Vianoce

nestrať riadok na Vianoce

Celý rok pohybu a pravidelnej fyzickej aktivitylar. Keď príde december, mnohí nosia telo, ktoré im závidí skupina priateľov. Ale v januári sa medzi účelmi nasledujúcich 365 rokov opäť objavuje položka: „znovu získajte dobrý fyzický tvar“.

A je to tak, že pri toľkých oslavách, hodoch, drobnostiach a zákuskoch nestratiť šnúru na Vianoce môže byť misia nemožná.

Kľúčom je umiernenosť, ale ... je to skutočne možné?

V práci, s rodinou, v dome svokrovcov a v atď., Ktoré môžu byť naplánované na dosť veľa večierkov a vianočných večerí. Odhaduje sa to práve medzi Štedrým večerom a Dňom troch kráľov si Španieli pridajú na svojej telesnej hmotnosti medzi 500 gramami a 2 kilogramami.

Aby sa na túto štatistiku nevzťahovala, odporúčanie, ktoré sme najviac počúvali, je: „mali by ste jesť a piť s mierou.“ Otázka, ktorú si mnohí kladú: Je naozaj možné jesť striedmo s toľkými chutnými jedlami na dosah?

 S vôľou áno. Ale okrem toho, že nestratíte kontrolu nad tým, čo jete, stojí za zmienku niekoľko ďalších odporúčaní.

Odporúčania, aby ste nestratili riadok na Vianoce

Vianočné excesy

  • Z rôznych dôvodov udržiavať rutinu fyzických aktivít Byť sledovaní počas mesiacov pred decembrom môže byť zložité.
  • V každom prípade, mal by sa udržiavať minimálny rytmus cvičení. Tieto rutiny v režime údržby môžu zahŕňať napríklad chôdzu do práce alebo nakupovanie. Rovnako by sa malo čo najviac upustiť od výťahov a eskalátorov.
  • Tí, ktorí majú psy, ich môžu zobrať na prechádzku trikrát alebo štyrikrát denne. Ideálna je nočná prechádzka po večeri, pokiaľ to chlad dovolí.
  • Ďalším dobrým nápadom je pridanie krátkych jogových alebo pilatesových postupov za úsvitu. Nie je potrebných viac ako 15 minút.
  • Využite domáce práce, ako je záhradníctvo alebo maľovanie.
  • Organizujte športové aktivity ako rodina. Jazda na bicykli, korčuľovanie alebo volejbal môžu byť len niektoré.
  • Počas večierkov nielen žerte, pite a chatujte. Tanec je veľmi efektívna aeróbna činnosť na spaľovanie kalórií. Tiež veľmi užitočné, aby ste nestratili riadok. Cieľ: dostať nepríjemnú položku „schudnúť a dostať sa späť do formy“ zo zoznamu novoročného predsavzatia.

 

Zdroje obrázkov: Diario de Gastronomía / República.com


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.