Celý rok pohybu a pravidelnej fyzickej aktivitylar. Keď príde december, mnohí nosia telo, ktoré im závidí skupina priateľov. Ale v januári sa medzi účelmi nasledujúcich 365 rokov opäť objavuje položka: „znovu získajte dobrý fyzický tvar“.
A je to tak, že pri toľkých oslavách, hodoch, drobnostiach a zákuskoch nestratiť šnúru na Vianoce môže byť misia nemožná.
Kľúčom je umiernenosť, ale ... je to skutočne možné?
V práci, s rodinou, v dome svokrovcov a v atď., Ktoré môžu byť naplánované na dosť veľa večierkov a vianočných večerí. Odhaduje sa to práve medzi Štedrým večerom a Dňom troch kráľov si Španieli pridajú na svojej telesnej hmotnosti medzi 500 gramami a 2 kilogramami.
Aby sa na túto štatistiku nevzťahovala, odporúčanie, ktoré sme najviac počúvali, je: „mali by ste jesť a piť s mierou.“ Otázka, ktorú si mnohí kladú: Je naozaj možné jesť striedmo s toľkými chutnými jedlami na dosah?
S vôľou áno. Ale okrem toho, že nestratíte kontrolu nad tým, čo jete, stojí za zmienku niekoľko ďalších odporúčaní.
Odporúčania, aby ste nestratili riadok na Vianoce
- Z rôznych dôvodov udržiavať rutinu fyzických aktivít Byť sledovaní počas mesiacov pred decembrom môže byť zložité.
- V každom prípade, mal by sa udržiavať minimálny rytmus cvičení. Tieto rutiny v režime údržby môžu zahŕňať napríklad chôdzu do práce alebo nakupovanie. Rovnako by sa malo čo najviac upustiť od výťahov a eskalátorov.
- Tí, ktorí majú psy, ich môžu zobrať na prechádzku trikrát alebo štyrikrát denne. Ideálna je nočná prechádzka po večeri, pokiaľ to chlad dovolí.
- Ďalším dobrým nápadom je pridanie krátkych jogových alebo pilatesových postupov za úsvitu. Nie je potrebných viac ako 15 minút.
- Využite domáce práce, ako je záhradníctvo alebo maľovanie.
- Organizujte športové aktivity ako rodina. Jazda na bicykli, korčuľovanie alebo volejbal môžu byť len niektoré.
- Počas večierkov nielen žerte, pite a chatujte. Tanec je veľmi efektívna aeróbna činnosť na spaľovanie kalórií. Tiež veľmi užitočné, aby ste nestratili riadok. Cieľ: dostať nepríjemnú položku „schudnúť a dostať sa späť do formy“ zo zoznamu novoročného predsavzatia.
Zdroje obrázkov: Diario de Gastronomía / República.com