Muži radi nosia a dobrý pomer medzi pásom a ramenami. Mnohí majú fyziognomiu, že majú široký bok a že sa nedokážu zmenšiť bez akéhokoľvek druhu cvičenia, je to ich pokožka a nedá sa to zmeniť. Ale možno existujú odevy, vďaka ktorým sa budete cítiť oveľa lepšiealebo cviky, ktoré dokážu ladiť alebo vymeňte iné časti tela, aby mali boky dohromady vizuálne oveľa dokonalejšie telo.
Pre všetkých mužov, ktorí si chcú vylepšiť boky, pretože majú tuk, si tu už môžeme vážiť byť schopný dodržiavať diétu ktoré môžu pomôcť vylúčiť všetko, čo vaše telo nepotrebuje, to áno, cvičením na vylepšenie toho, čo chceme dosiahnuť.
Akému typu tela zodpovedajú široké boky?
Existujú rôzne typy tela, ktoré štruktúrujú a pomenovávajú telá mužov. V prípade mužov so širokými bokmi vstupujú do tých tiel tzv Endomorf, keďže sú to ľudia s sklon k priberaniu, s vyššou hustotou kostí, s veľkým pásom a širokými bokmi. Pri tomto zložení sa zdá, že ruky a nohy vyzerajú omnoho kratšie.
Všeobecne platí, že ženy uprednostňujú mužov, u ktorých nemôže byť pás a plecia rovnako veľké do šírky, ale vynikne pomer, ktorý plecia sú oveľa širšie ako pás a boky.
Aby sme tieto pomery zlepšili oveľa lepšie, môžeme použite dva cviky na vylepšenie svojho vzhľadu, pre široké plecia nie je nič, čo by fungovalo lepšie ako brady. A na zmenšenie pása nájdete najlepšie cvičenie s „Kettlebell swing“.
Cvičenie na zníženie šírky pása
Nemôžeme poskytnúť konkrétne informácie o tom, prečo muži môžu hromadiť tuk v tejto oblasti, vieme, že u žien je táto skutočnosť prirodzeným spôsobom uľahčenia budúceho pôrodu. U mužov je možné veriť, že je to preto ušetriť hromadenie tuku v snahe ušetriť energiu, keď je to potrebné.
Aeróbne cvičenie je skvelé pri chudnutí a preto je znížená s veľkým objemom v páse a bokoch. Niektoré z týchto cvičení sú jazda na bicykli, plávanie, beh, chôdza a box. Odporúča sa minimálne minimálne 30 minút 3-krát týždenne.
Reverzná deformácia, bočné dosky a jednotlivé dosky
Drepy, šikmý Crunch a Front Crunch
Ďalšie odporúčané cviky sú založené na konkrétnom tréningu na posilnenie svalov bokov, okrem toho, že na precvičení všetkých partií pracujú všetky svaly brušnej dutiny. Odporúča sa to urobiť Predný cruch, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank a drepy na nohy.
Aby bol tento cvičebný stôl efektívny, je vhodné venovať mu pozornosť 2 dni v týždni s 3 sériami po 30 na každé cvičenie s 20 sekundovou prestávkou medzi kolami. Cvičenia môžete znížiť alebo zvýšiť v závislosti od každej osoby.
Vyvážená strava zameraná na redukciu širokých bokov
Najlepšie jedlá sú bezpochyby tie, ktoré pomáhajú eliminovať tuky. Čo je dlžné vyhnúť sa konzumácii sacharidov v noci, nejedzte viac ako 20 g chleba denne a zabudnite na potraviny s hydrogenovanými tukmi alebo cukrom.
Odporúčané potraviny, ktoré dodávajú potrebné živiny, sú také, ktoré dodajú sýtosť a majú zdravé tuky. V našej strave môžeme aplikovať ovocie a zelenina, s veľkým prínosom vitamínov a minerálov. Ryby, mäso a vajcia, ktoré hoci obsahujú tuky, sú pre telo nevyhnutné, obsahujú aminokyseliny a bielkoviny. Orechy a strukoviny, čo sú jedlá s pomalým vstrebávaním, ale s množstvom energie a živín a ryža ti nemôže chýbať, základná potravina na zníženie tuku.
Oblečenie, ktoré sa najlepšie hodí mužom so širokými bokmi
Môžete využiť výhody nekonečných kombinácií že môžeme nahlásiť s oblečením, ktoré máme v šatníku, určite budete jedným z tých, ktorí si idú kúpiť odev a vyskúšate si ho skôr, ako si ho odnesiete domov, ale tu vám môžeme povedať aké sú kúsky, ktoré si môžu vybrať prvýkrát.
Tričká sú lepšie ako a pohodlné a trochu priliehajúceAvšak príliš široké alebo príliš tesné nie sú vhodné. Je lepšie nosiť bundy s rovné rezy a priame čiary, a aby vrecká príliš nevyčnievali zo strán.
Nohavice musia mať vysoký pás, ktoré sú rovné a so šikmými vreckami na zdôraznenie štíhlosti. Vyhnite sa vrecovitým nohaviciam, že sú veľké a dokonca zakrývajú vašu obuv, pretože sa bude zdať, že vyzeráte nižšie a zaoblene.
Všetky odevné textílie musia byť jemné a ľahké, pretože tie hrubé dodávajú objem a tomu sa chceme vyhnúť. Čo sa týka farieb, tmavé tóny sú lichotivé a výrazným farbám sa najlepšie vyhnite, najmä v strednej časti brucha. Najlepšie je nosiť jednofarebné odevy so zvislými pruhovanými vzormi.
Nie je vhodné nosiť vysoké topánky, pretože budete pôsobiť oveľa kratšie, použite topánky alebo športovú alebo spoločenskú obuv. Vyhýbajte sa vzorovaným alebo farebným opaskom pretože sú priateľmi, vďaka ktorým váš vzhľad vyzerá okrúhlejšie.