Najlepší čas dňa na cvičenie

cvičenie

Cvičte nepretržite a denne je to jedna z najzdravších činností. V závislosti od vašej práce, cieľov a harmonogramov si musíte zvoliť najlepší čas dňa na cvičenie.

V tejto analýze musíte vedieť náš biologický rytmus (čo môžeme nazvať vnútorné hodiny), Je to on, kto ovláda parametre cvičebnej praxe.

Tipy na výber, kedy cvičiť

  • Ráno je naša telesná teplota na najnižšej úrovni. V tomto časovom intervale sa zníži naša energia a prietok krvi. Dôsledkom môže byť, že chlad môže zvýšiť riziko zranenia.
  • Ak vezmeme do úvahy optimálnu teplotu a najvyššiu hormonálnu hladinu v tele, najlepší čas na cvičenie by bola 18. hodina.

cvičenie

  • Pokiaľ ide o ranné tréningy, tieto narušia imunitný systém. Zvýši sa tak riziko vírusových a bakteriálnych infekcií.
  • Medzi 16. a 17. hodinou odborníci tvrdia, že pľúca fungujú lepšie. Vďaka tomu majú svaly väčšiu flexibilitu, väčšiu odozvu a intenzitu.
  • Cvičenie prvá vec v daný deň vytvára väčšiu konzistenciu a uprednostňuje odpočinok. Na druhej strane je potrebné viac vykurovať kvôli hodinám nečinnosti počas spánku.

Dôvody pre výber správneho času na cvičenie

  • Zvýšená aeróbna výdrž, čo je biologická kapacita, ktorú musíme vyvinúť.
  • Spaľovanie kalórií. Ako sme videli popoludní, náš metabolizmus je nižší a existujú lepšie podmienky na chudnutie.
  • Ďalším dôležitým faktorom je teplota okolia. Čím je chladnejšie, tým viac kalórií môžete spáliť.
  • Pre rozvoj svalovej hmoty sú najlepšími spojencami hormóny. Za týmto účelom musí byť školenie urobené ako prvé ráno alebo na konci popoludnia.

Zdroje obrázkov: Zdravé nápady / Farmasana


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.