Cvičte nepretržite a denne je to jedna z najzdravších činností. V závislosti od vašej práce, cieľov a harmonogramov si musíte zvoliť najlepší čas dňa na cvičenie.
V tejto analýze musíte vedieť náš biologický rytmus (čo môžeme nazvať vnútorné hodiny), Je to on, kto ovláda parametre cvičebnej praxe.
Tipy na výber, kedy cvičiť
- Ráno je naša telesná teplota na najnižšej úrovni. V tomto časovom intervale sa zníži naša energia a prietok krvi. Dôsledkom môže byť, že chlad môže zvýšiť riziko zranenia.
- Ak vezmeme do úvahy optimálnu teplotu a najvyššiu hormonálnu hladinu v tele, najlepší čas na cvičenie by bola 18. hodina.
- Pokiaľ ide o ranné tréningy, tieto narušia imunitný systém. Zvýši sa tak riziko vírusových a bakteriálnych infekcií.
- Medzi 16. a 17. hodinou odborníci tvrdia, že pľúca fungujú lepšie. Vďaka tomu majú svaly väčšiu flexibilitu, väčšiu odozvu a intenzitu.
- Cvičenie prvá vec v daný deň vytvára väčšiu konzistenciu a uprednostňuje odpočinok. Na druhej strane je potrebné viac vykurovať kvôli hodinám nečinnosti počas spánku.
Dôvody pre výber správneho času na cvičenie
- Zvýšená aeróbna výdrž, čo je biologická kapacita, ktorú musíme vyvinúť.
- Spaľovanie kalórií. Ako sme videli popoludní, náš metabolizmus je nižší a existujú lepšie podmienky na chudnutie.
- Ďalším dôležitým faktorom je teplota okolia. Čím je chladnejšie, tým viac kalórií môžete spáliť.
- Pre rozvoj svalovej hmoty sú najlepšími spojencami hormóny. Za týmto účelom musí byť školenie urobené ako prvé ráno alebo na konci popoludnia.
Zdroje obrázkov: Zdravé nápady / Farmasana