Dôsledky nesprávneho stravovania

Párky v rožku

Aké sú dôsledky nesprávneho stravovania? Vieme, že strava je kľúčom k zdraviu a nesprávna výživa môže spôsobiť v tele množstvo problémov.

Zlá strava a nezdravé jedlo sa spájajú so skrátenou dĺžkou života. Výskum nenecháva veľa priestoru na pochybnosti, poďme sa teda bližšie pozrieť na choroby, ktorých pravdepodobnosť sa zvyšuje, keď je väčšina toho, čo zjete, nezdravá.

Je vaša strava zlá?

Presklené šišky

Ľudia sa môžu stravovať nesprávne z mnohých dôvodov. Mnohokrát je to kvôli nedostatku času, vďaka čomu je rýchle občerstvenie efektívnym (ale škodlivým) riešením. Nech už je príčina akákoľvek, mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste prešli na kvalitnú stravu.

Diéty s vyššou úmrtnosťou pri diétach bohatých na soli, tuky alebo cukor (alebo všetky naraz). Časté sú aj diéty, pri ktorých dochádza k nerovnováhe medzi sacharidmi a vlákninou. Situácia (v ktorej má veľa spoločného so zneužívaním rýchleho občerstvenia a spracovaných jedál) zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.

Pri spracovaných potravinách buďte opatrní

Pozri si článok: Spracované jedlá. Nájdete tam, prečo sú také škodlivé a čo robiť, aby ste sa chránili.

Koľko sodíka berieš?

Pridávanie soli do jedla je lacný a jednoduchý spôsob, ako zvýšiť jeho chuť, ale následky zneužívania sodíka sú veľmi nebezpečné, a to od zadržiavania tekutín po zvýšenie krvného tlaku, čo má nepriaznivý vplyv na stav srdca a kardiovaskulárny systém v všeobecne, najmä ak osoba trpí vysokým krvným tlakom. A najhoršie je, že odvtedy často jete viac soli, ako si myslíte Je to zložka, ktorá je viditeľná alebo skrytá vo väčšine výrobkov zo supermarketov.

Takže, ak chcete skutočne vylepšiť stravu, je vynikajúcim začiatkom dôkladné preštudovanie prítomnosti soli v nej. V tomto zmysle stojí za to pamätať je vhodné neprekročiť 2.300 XNUMX miligramov sodíka denne. Ak si budete na chvíľu viesť denník s jedlom, pomôže vám to zistiť, či ste väčšinu dní v týždni na vrchole, takže je čas podniknúť kroky na zníženie solenia.

Taška na zemiakové lupienky

Jete veľa trans-tukov?

Na druhej strane trans-tuky prítomné v mnohých potravinách, vrátane hranoliek, zvyšujú LDL alebo zlý cholesterol a znižujú HDL alebo dobrý cholesterol. V dôsledku toho riziko srdcových chorôb a opäť stúpa cukrovka 2. typu. Ovplyvňuje však nielen to, čo jete, ale aj to, čo nie. A to je to, že výskum tiež poukazuje na to, že strava s nízkym obsahom celých zŕn, ovocia, zeleniny, orechov a semien môže byť zdraviu škodlivá. Týmto spôsobom je možné uniknúť z nesprávneho stravovania a jeho následkoch znížiť prítomnosť spracovaných potravín a zvýšiť prítomnosť rastlinných potravín.

Známky nesprávneho stravovania

bolesť hlavy

Telo vydáva signály, keď je ponúkaná výživa príliš nesprávna. Zdá sa vám niektorý z nich povedomý? Skontrolujte ich a zistite, či vaša strava potrebuje urgentnú zmenu kurzu:

  • únava
  • Zmätok
  • Suché vlasy a slabé nechty
  • Problémy so zubami
  • Chronická zápcha
  • Pomalá imunitná odpoveď
  • Akné a ekzémy

Vážne následky nesprávneho stravovania

Telo

Z krátkodobého hľadiska to má veľa nevýhod, ale S odstupom času sa následky nesprávneho stravovania stávajú skutočne vážnymi.

Nesprávne stravovanie zvyšuje riziko rozvoja zdravotné problémy a choroby spôsobené nedostatkom živín ako železo, kyselina listová, vitamín C, vitamín K, vápnik a samozrejme vláknina.

Preto sa pri dlhodobom udržiavaní nesprávnej stravy (limit sa môže líšiť v závislosti od každého človeka) zvyšuje riziko zdravotných problémov a chorôb. Pretože sú najviac viditeľné, najznámejšími dôsledkami sú nadváha a obezita. Zlá strava často nesie nadbytočné kalórie, ktoré môžu viesť k priberaniu, najmä ak je kombinovaný so sedavým životným štýlom. Existujú však aj ďalšie negatívne účinky, ako napríklad:

  • Asma
  • Anémia
  • Strata zubov
  • depresie
  • Vysoký krvný tlak
  • Ochorenie srdca
  • mŕtvice
  • Diabetes typu 2
  • Vysoký cholesterol
  • osteoporóza
  • Určité typy rakoviny
  • neplodnosť

Zlá strava zhoršuje chronické choroby

Každý by sa mal starať o svoju stravu a robiť všetko pre to, aby bola zdravá a pestrá, ale trpia ľudia, ktorí majú najviac dôvodov na to, aby zo svojej stravy vylúčili nezdravé jedlá a rozhodli sa pre zdravé jedlá v primeranom pomere. A na nejaký druh choroby. Dôvod je ten nesprávna strava zhoršuje chronické choroby, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka 2. typu.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.