Nápady na zdravé raňajky

zdravá raňajky

Ak chcete schudnúť a rozhodli ste sa raňajky vynechať, môže dôjsť k opačnému účinku, ako chcete. Ideálne zdravé raňajky Dodá nám to silu začať deň energiou.

Je dokázané, že Vynechanie raňajok ovplyvňuje prírastok hmotnosti, pretože vyvoláva väčšie obavy z stravovania. Dôsledkom je, že sa počas dňa spotrebuje viac kalórií.

Zdravé raňajky vám dodajú pocit sýtosti, a telu ponúka množstvo výhod.

Ovsené vločky raňajky s ovocím

Dve základné zložky, ktoré dodávajú telu energiu. Varíme pol šálky ovsených vločiek s odstredeným mliekom. Pridáme trochu pšeničných klíčkov a dve lyžice nakrájaného ovocia. Ovocie môže byť banán, jablko, červené bobule atď.

Orechy, čerstvé ovocie a grécky jogurt

Ďalšia ideálna zmes na zdravé raňajky. Grécke jogurty obsahujú dvojnásobné percento bielkovín a probiotických zásad na normálny jogurt.

Huby a vajce

Na prípravu týchto raňajok musíte mať trochu času. Huby podusíme na lyžici olivového oleja. Ďalej pridáme nasekané šampiňóny a vajíčko. Všetko dobre premiešame. Dobrým nápadom je umiestniť miešané vajcia na tortilly alebo na celozrnné pečivo.

zdravá raňajky

Na raňajky sendvič

Doma si môžete pripraviť sendvič, aby ste si mohli vychutnať zdravé raňajky. Vajce vyprážané na olivovom oleji bude umiestnené na dvoch obaloch celozrnného chleba. K tejto plnke pridáme trochu paradajkového plátku, trochu paradajkových listov a kúsok ľahkého syra.

Zeleninová omeleta

Táto zeleninová omeleta je vhodná na kombináciu zdravých raňajok s výhodami zeleniny. Jedným z nápadov je rozšľahať si vajcia spolu s nakrájanou červenou a zelenou paprikou, nakrájaným listovým špenátom a cibuľou. Všetko dobre povarte na panvici a pri stole.

 

Zdroje obrázkov: Váš manažér zdravia


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.