Je dobré mať šnúrky na topánkach?

Je dobré mať šnúrky na topánkach?

Ak športujeme príležitostne alebo neustále, v určitom okamihu možno áno neskorá bolesť svalov nazývaná bolesť svalov. Táto malá svalová bolesť môže viesť k veľkému nepohodliu a skutočnosť, že máme šnúrky, nás núti pochybovať ak je to dobré znamenie.

Tento neduh sa môže zdať ako obyčajná nepríjemnosť presná fyzická námaha. Ale problém je, keď trénujete neustále a pravidelne a bolesť sa opakovane objavuje. Prečo k tomu dochádza? Je to dobré znamenie? Trvá dlho, kým zmiznú?

Čo sú šnúrky do topánok a prečo vznikajú?

Šnúrky alebo „DOMS“ ide o svalovú bolesť neskorého pôvodu ktoré sa objavujú vo svaloch, ktoré boli namáhané hodiny a po nezvyčajnom cvičení. Dokonca to nemuselo byť dobre koordinované alebo že bolo vykonávané intenzívne a kde prevláda excentrická kontrakcia.

Aký je to pocit, keď máte šnúrky na topánkach?

Bolesť je jedným z najcharakteristickejších znakov. V oblasti je citlivosť, ktorá spôsobuje bolesť, dokonca budete cítiť, že existuje opuchnutá oblasť bude cítiť neschopnosť pohybovať sa postihnutou oblasťou, aj keď všetko bude závisieť od pociťovanej bolesti, bude to dokonca zaznamenané tuhosť pri vytváraní ťahu. Ak chcete oblasť prehmatať alebo chcete vytvoriť kontrakciu alebo natiahnutie, zaznamenáte veľkú citlivosť.

Je dobré mať šnúrky na topánkach?

Prečo vznikajú šnúrky na topánkach?

Neexistuje žiadna podrobná odpoveď, ktorá by do tohto dôsledku zahŕňala fakt. Sú vytvorené rôzne teórie a všetky na to poukazujú vzniknutá škoda opakovanými excentrickými kontrakciami a spôsobiť zápal v danej oblasti.

Veľmi opakujúce sa cvičenie vytvára akútne poškodenie nervov čo spôsobuje kompresiu v nervových zakončeniach svalového vretienka, čo ovplyvňuje hlavne svalové vlákna.

Týmto spôsobom táto bolesť vzniká v dôsledku k nepretržitému cvičeniu a sile ktorý sa vykonáva na svale, ktorý nemal dostatočnú zodpovednosť vydržať taký tlak vyrobené s novou silou. Užívanie doplnkov cukru teoreticky nepomôže predchádzať bolestivosti, ale možno použiť niektoré prostriedky, ktoré podrobne popíšeme neskôr.

Je dobré mať šnúrky na topánkach?

Je dobré mať šnúrky na topánkach?

Mnoho ľudí verí, že bolesť spôsobila naplnenie ich tréningových očakávaní, dokonca až tak ďaleko, že si myslia, že tomu tak je príznakom rastu svalov. Nie je to nič iné ako bolesť svalov spôsobená zmenou cvičenia alebo a zavedenie nových cvičení.

Cvičenie alebo cvičenie si musíte dobre naplánovať aby sa neaplikovali šnúrky. Bolesť nie je vždy dobrým znamením na konci cvičenia. Pre dosiahnutie lepšej efektivity je potrebné zabezpečiť, aby satelitné bunky prišli napraviť škody spôsobené tréningom.

Keď robíte cvičenie, musíte sa uistiť vyprodukované zaťaženie je primerané, aby nespôsobili bunkovú smrť. Ak chcete získať dobré cvičenie, musíte urobiť koncentrické cvičenia dokonca aj excentri a postupné zvyšovanie intenzity. Tento spôsob športovania je najlepší, pretože z dlhodobého hľadiska, ak nebudete nútiť svaly, sa vám telo poďakuje a z dlhodobého hľadiska sa budú zobrazovať dobré výsledky.

Excentrická svalová kontrakcia z dlhodobého hľadiska prináša vedľajšie účinky. Pre pochopenie tohto typu cvičenia je potrebné objasniť, že sa vykonáva prostredníctvom izotonickej kontrakcie, kedy sa vo svalových vláknach vytvára napätie.

Profesionáli, ktorí pracujú s indoktrináciou tejto série cvičení, musia brať do úvahy riziko tréningu pri excentrických cvikoch, týmto spôsobom ich treba maximálne zredukovať, aby nedošlo k zraneniu svalov.

Ak si telo pri tomto type cvičenia neoddýchne, a preto ho neustále bolí, tvoje uzdravenie sa nikdy neskončí a preto budú mať horšie následky. Škody budú narastať a bude sa to zhoršovať. spôsobiť viac zranenívrátane natrhnutia svalov alebo natrhnutých väzov.

Je dobré mať šnúrky na topánkach?

Prostriedky na zmiernenie bolesti

Doprajte si masáž v okolí Je to jeden z prostriedkov, ktoré zmierňujú bolesť. Môžeš užite ibuprofén včas, ale neprijímajte príliš veľa, aby to nespôsobilo črevné problémy a neovplyvnilo vstrebávanie živín.

neaplikujte ľad pretože to nemusí byť veľmi účinný prostriedok, ale použitie nejakého druhu mentolový sprej proti bolesti môže výrazne zmierniť bolesť a opuch.

Aj keď sa to nezdá dôveryhodné cvičenie môže výrazne uvoľniť, pretože má elastický odpor. Tento spôsob môže byť dokonca oveľa účinnejší ako masáž.

Pri mnohých príležitostiach sa hovorilo, že konzumácia cukru pred cvičením môže prospieť kyseline mliečnej, ale nepreukázalo sa, že by to fungovalo. škorica a zázvor Majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať bolestivosť. Dokonca aj Výživové doplnky s omega-3 mastnými kyselinami Pomáhajú aj pri zápaloch.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.