Má vaša strava dostatok potravy pre pokožku? To, čo jete, môže pomôcť udržať vašu pokožku zdravú zvnútra a navonok bude vyzerať atraktívnejšie..
Ak chcete zdravú, chránenú a dobre vyživovanú pokožku, nasledujú niektoré z nich najlepšie potraviny pre pokožku, ktoré nájdete v supermarkete.
Voda
Pitná voda je kľúčom k zdraviu pokožky, preto dbajte na dostatok vody každý deň. H2O pomáha pokožke udržiavať správnu hladinu vlhkostiaspekt, ktorý, pokiaľ máte obavy o vrásky a jemné vrásky, by ste mali brať do úvahy. V tomto zmysle je tiež použitie hydratačného krému (lepšie, ak je to krém na opaľovanie) veľmi dôležitým zvykom.
Voda nielen dodáva pokožke vlhkosť, ale aj dodáva ju pomáha ju vyživovať, čistiť od toxínov a zdravo prúdiť krv. Voda je preto jedným z najväčších spojencov pokožky. Vodu môžete načerpať ľahko (kvalitným pohárom vody), ako aj pomocou najrôznejších potravín. Najzaujímavejšie sú ovocie a zelenina z dôvodu vysokého množstva vitamínov a minerálov, ktoré telu dodávajú.
šampiňóny
Huby obsahujú selén, minerál, ktorý chráni vaše telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť vrásky a suchú pokožku, poškodiť tkanivá a rakovinu kože. Ak nie ste fanúšikom húb, môžete tento minerál získať prostredníctvom mnohých ďalších potravín. Celozrnné cestoviny, para orechy, krevety, ustrice a ryby ako treska, halibut, tuniak, losos a sardinky majú tiež selén.
paradajka
Antioxidanty nemôžu chýbať v žiadnej strave, ktorá sa považuje za zdravú, pretože sú nevyhnutné pre mnoho zdravotných aspektov vrátane stavu pokožky. Poškodenie kože voľnými radikálmi má protijed: rajčiak a jeho antioxidanty. Aby ste zabezpečili stravu bohatú na antioxidanty, nemali by vo vašej strave chýbať potraviny ako čučoriedky, maliny, černice, marhule, repa, špenát, sladké zemiaky, mandarínky a paprika. Všeobecne platí, že všetka farebná zelenina a ovocie sú pre pokožku dobré.
Prírodné antioxidanty pre vašu stravu
Pozri si článok: Prírodné antioxidanty. Nájdete tam všetko o antioxidantoch, od ich funkcií až po potraviny, ktoré ich poskytujú vo väčšom množstve.
tona
Počuli ste už o koenzýme Q10? Ak ste tak ešte neurobili, bude vás zaujímať, že je to kľúčové pre niekoľko funkcií tela. Jednou z úloh koenzýmu Q10 v tele, ktorá sa nachádza v tuniaku, je práve udržiavanie pokožky v dobrej kondícii. Telo si ho robí prirodzene, ale s pribúdajúcimi rokmi produkcia klesá. Našťastie tento antioxidant, ktorý súvisí s bojom proti známkam starnutia, môžete získať prostredníctvom potravín, ako je tuniak, hydina a celozrnné výrobky.
mrkva
Mrkva je jednou z najobľúbenejších jedál na pokožke. Jeho výhody čiastočne vyplývajú z obsahu vitamínu A., ktorý zabraňuje suchej pokožke, škvrnám a vráskam. Je tiež zaujímavé bojovať proti akné a iným kožným problémom. Medzi ďalšie potraviny plné vitamínu A, ktorý je priateľský k pokožke, patrí melón, vajcia, listová zelenina a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
kiwi
Kiwi chráni vašu pokožku pred poškodením, ktoré slnečné lúče spôsobujú kolagénu a elastínu, ktoré okrem iného pomáhajú pokožke zostať pevnou. Tajomstvo spočíva v vitamín CČervená paprika, papája, brokolica, ružičkový kel a všeobecne všetky citrusové plody sú tiež veľmi dobrou možnosťou na zaistenie zdravej dennej dávky vitamínu C.
Olivový olej
Poškodenie slnkom je jedným z najväčších nepriateľov pokožky a vitamín C nie je jedinou stratégiou, ktorú môžete v boji proti nej prijať. Olivový olej obsahuje zdravé tuky, ktoré zjemňujú a omladzujú pokožku. Ľanové semienko, vlašské orechy, losos a sardinky majú na vašu pokožku rovnaký účinok.
Olivový olej tiež poskytuje vitamín E, antioxidant, ktorý rovnako ako vitamín C chráni pokožku pred slnečnými lúčmi. Rastlinné oleje sú dobrým zdrojom, ale tiež získate dávku pre svoju pokožku, ak do svojej stravy zaradíte orechy, semená, špargľu a listovú zeleninu.
Zelený čaj
Pokiaľ ide o potraviny pre pokožku, jedným z najosvedčenejších je zelený čaj. Výskum preukázal, že vám pomôže čeliť mnohým hrozbám vrátane zápalu a poškodenia slnečným žiarením.