Vedeli ste, že existujú jedlá, ktoré treba lepšie študovať? Ak musíte čeliť testu alebo skúške, diéta si často sadne na zadné sedadlo. Zlé stravovanie alebo stravovanie priamo nalačno však nie je dobrý nápad. Možnosti stravovania, ktoré si vyberiete počas štúdia, môžu vášmu mozgu výrazne pomôcť asimilovať všetky informácie z kníh.
Určité jedlá poskytujú injekciu energie do mysle, čím ju udržujú bdelú, sústredenú a pripravenú pracovať na plný výkon. počas dlhého študijného stretnutia.
Najlepšie jedlá na štúdium
Hlavnou vecou je zabezpečiť poriadnu dávku výživných látok vo všetkých jedlách, pretože nesprávna strava nie je prospešná pre žiadne funkcie organizmu, vrátane tých, ktoré hrá mozog. Ale medzi všetkými zdravými a výživnými potravinami, ktoré už väčšina pozná, nájdeme také, ktoré vynikajú prínosom pre mozog a štúdium. Ak teda musíte kľaknúť na lakte, mali by ste mať v okolí tieto jedlá:
kaviareň
Káva je klasická potravina na štúdium a prebudenie mozgu všeobecne. Tento nápoj je palivom pre váš mozog a môže vám pomôcť lepšie a lepšie študovať. Na druhej strane je potrebné vziať do úvahy, že jeho účinky sú dočasné a že nie je vhodné hľadať každú stopu za druhou zakaždým, keď začnú miznúť. Odporúča sa neprekračovať 2 - 3 šálky denne (zneužívanie môže byť škodlivé a môže vám brániť v jasnom myslení), preto ho užívajte s mierou a vyberte si dobre časy.
Zelený čaj
Ak hľadáte alternatívu ku káve na štúdium, pouvažujte nad zeleným čajom. Zelený čaj, ktorý je známy svojou vysokou koncentráciou antioxidantov, by bol tiež spojencom mozgových funkcií. Rozptyľovanie je pri študijných stretnutiach obrovskou prekážkou a ukazujú to aj výskumy tento zdravý nápoj vám môže pomôcť s koncentráciou.
Celozrnný sendvič
Mozog potrebuje energiu na štúdium a komplexné sacharidy sú dobrou voľbou na dodanie tejto energie. Ak vás zastihne hlad, zvážte sendvič z celozrnného chleba sprevádzaný čerstvým pomarančovým džúsom, aby ste sa lepšie sústredili a mali viac duševnej energie vo svojich študijných reláciách. Celkovo sú celozrnné cestoviny skvelou voľbou do jedla, porcie však majte pod kontrolou, inak sa budete cítiť príliš ťažkí a stratíte duševnú rýchlosť. Následne, rovnako ako pri káve, môžu byť vašimi spojencami aj sacharidy, ale iba v správnej miere.
losos
Ak neviete, čím si sendvič naplniť, lososa stojí za zváženie z mnohých dôvodov. Vaše bohatstvo v Mastné kyseliny Omega 3 je to prospešné pre vašu mozgovú kapacitu, koncentráciu a pozornosť, veci, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri asimilácii informácií, ktoré sa objavujú v knihách. Okrem toho poskytuje ďalšie živiny, ktoré váš mozog potrebuje, napríklad vitamíny B a selén. Stručne povedané, jedna z najkompletnejších potravín na štúdium. A ak nie ste fanúšikom lososa, nebojte sa, pretože existujú aj iné ryby bohaté na omega 3. Samozrejme, nebudú také kompatibilné s vašimi sendvičmi ... alebo nakoniec môžete vymyslieť niečo nové a chutné.
Nedostatočne sa sústredíte?
Pozri si článok: Ako zlepšiť koncentráciu. Nájdete tam veľa tipov a trikov na zvýšenie schopnosti sústrediť sa.
čučoriedky
Jeho vysoká antioxidačná sila je prospešné pre pamäť a kognitívne schopnostiMať pri štúdiu čučoriedky je teda dobrý nápad, najmä v porovnaní s typickými priemyselnými občerstveniami, ktoré majú malú alebo žiadnu výživovú hodnotu.
špenát
Ak chcete, aby bol váš mozog prebudený a pripravený pamätať si množstvo informácií, je veľmi dôležité vyťažiť z každej minúty študijného programu maximum. A špenát vám môže obom pomôcť vďaka injekcii kyseliny listovej, zaujímavého spojenca nervového systému. Brokolica je ďalšou skvelou zeleninou pre štúdium aj pre zdravie. Všeobecne je dobré študovať všetko ovocie a zeleninu, ktoré sú tmavej farby..
ovos
Ovsené vločky sú skvelou možnosťou raňajok, najmä v čase vysokej psychickej náročnostipretože sú dlhotrvajúcim zdrojom energie.
Záverečné slovo
Aj keď vám vyššie uvedené jedlá môžu pomôcť v časoch štúdia a vo všeobecnosti s vysokou požiadavkou na mozog, to znamená v konkrétnych momentoch, najlepšou vecou je, samozrejme, udržiavať rozmanitú a zdravú stravu. Navyše, je nevyhnutné nevynechávať žiadne jedlo (najmä raňajky), inak si to všimnú vaše neuróny.
tiež uistite sa, že máte mozog šancu oddýchnuť si a zotaviť sa z námahy aby ste čelili novému dňu štúdia so zárukami. Jediný spôsob, ako to urobiť, je spať medzi 7 a 8 hodinami denne.
V deň skúšky nemusíte jesť všetky tieto jedláNamiesto toho, ak ste dostatočne kŕmili svoj mozog, stačí zdravé a ľahké jedlo a možno šálka kávy alebo čaju.