Jahody sú na výkrm. Aj keď to znie neuveriteľne, stále existujú ľudia, ktorí v polovici roku 2020 stále potvrdzujú, že z jahôd urobíte tuk. Je to ovocie bohaté na vitamín C, kyselinu listovú, železo, draslík, horčík, vlákninu a ďalšie pre organizmus potenciálne prospešné živiny. Je to však jedlo, ktoré sa ľudia boja konzumovať, pretože je kalorickejšie. Toto je nesprávne. Je to naopak. Je to ovocie, ktoré je okrem všetkých výživových a prospešných vlastností pre telo jedným z najúčinnejších pri chudnutí, pretože má veľmi málo kalórií.
V tomto článku vám povieme všetko, čo potrebujete vedieť o pravde, či sú jahody vo výkrme a aké vlastnosti má toto ovocie.
Je pravda, že jahody sa vykrmujú?
Hovoríme o druhu ovocia, ktoré je ideálne zahrnúť do šalátov, pripraviť smoothies a iné recepty, napríklad prírodné smoothies. Najlepším spôsobom, ako jesť jahody, je konzumovať dužinu po jej umytí. Teda môžeme dosiahnuť lepšie výsledky a správnu asimiláciu všetkých živín do organizmu. Je to druh ovocia so skvelými výživovými prínosmi, ktorý je veľmi prospešný pre tých, ktorí chudnú. V priebehu histórie sa hovorilo o tom, že jahody vykrmujú, pretože sú schopné zadržiavať tekutinu. Nie je to však tak.
Sú to plody, ktoré majú veľmi málo kalórií a veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha zlepšovať črevný priechod. Okrem toho vieme, že metabolizmus je schopný rýchlejšie asimilovať niektoré potraviny, napríklad jahody, a pomôže nám mať po celú dobu plochejšie brucho. Mnoho ľudí je s pribúdajúcim dňom nafúkaných a v noci ukazujú oveľa väčšie bruško ako ráno. Je to spôsobené konzumáciou väčšieho množstva spracovaných potravín s menším obsahom vlákniny alebo príliš rýchlym stravovaním. Pred hodnotením jedla musíte brať do úvahy aj tieto tvaroslovia niektorých orgánov.
Vlastnosti jahôd sú veľmi dobré pre telo, aby malo dobré trávenie a dobrý priechod črevom. Pozrime sa, aké sú niektoré z vlastností:
- Má protizápalové vlastnosti. To je ideálne pre tých, ktorí sa cítia nafúknutí alebo trpia niektorými chorobami.
- Sila zvyšujúca hladinu hemoglobínu vďaka obsahu železa. Jahody majú vysoké množstvo železa a môžu mať podobné účinky na zdravie ako šošovica.
- Pôsobia antioxidačne vďaka vysokému obsahu mangánu
- Nielenže zlepšujú črevný priechod, ale pomáhajú aj pri zdraví kostí. Je to preto, lebo majú vysoký obsah draslíka, horčíka a vitamínu K.
- Pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Jahody na chudnutie
Aj keď už ľudia mali predstavu, že jahody sú na výkrm, sú dokonalým druhom ovocia, ak chcete schudnúť. Vieme, že vláknina je dosť dôležitý nástroj, ktorý pôsobí ako sýtosť v žalúdku. Jedlo bohaté na vlákninu, trávia dlhšie a spôsobujú oveľa efektívnejšie trávenie. Okrem toho, že jahody sú oveľa uspokojivejšie ako iné ovocie, pretože majú nízky obsah kalórií, môžete ich jesť aj dosť. Týmto spôsobom môžete znížiť pocit hladu pomocou málo kalórií v tele.
Ak analyzujeme kalórie v jahodách, vidíme to každých 100 gramov má iba 33 kalórií. To znamená, že ich môžete zjesť toľko, koľko vám chutí, a to bez akýchkoľvek výčitiek. Jesť jahody ste pravdepodobne šikovnejší ako kalórie, ktoré si dáte. Ak patríte k ľuďom, ktorí si radi dajú misku jahôd, mali by ste vedieť, že do vášho tela vstúpi iba 53 kalórií a iba 8 gramov prírodných cukrov. Je potrebné mať na pamäti, že prírodný cukor je zložený z fruktózy a nemá rovnaké negatívne účinky iba na organizmus ako stolový cukor.
Ak jahody sprevádzate so smotanou, šľahačkou alebo cukrom, je normálne, že kalórie značne stúpajú. Tu sa dá povedať, že z jahôd urobíte tuk. Jahody so smotanou majú zvyčajne hodnotu 240 kalórií. Ostatné ovocie, banán, hruška, jablko, majú viac kalórií ako jahody. S počítaním tých kalórií by som si však príliš nerobil starosti. Pôvod straty tuku je pravdepodobne spôsobený inými ultra-spracovanými potravinami, ktoré majú vyššie množstvo kalórií a nižšie množstvo výživných látok.
Jahody sú na výkrm: lož
Nejde ani o to, aby ste sa každý deň venovali jahodovej diéte, ktorú tvoria iba spoločnosti a s jej laxatívnymi účinkami, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť. Takto to nie je. Takže iba stratíte tekutiny, ktoré získate späť len za jeden deň. Napriek tomu, že sú bohaté na živiny, musíme vedieť, že jahody majú nedostatok niektorých živín potrebných pre organizmus. Je dôležité konzumovať čistú jahodu čo najviac. Nie je zaujímavé ho brať v džúsoch alebo ich doprajte s cukrom, krémami, pretože zvýšia ich kalórie a nepomôžu vám pri chudnutí.
Nejde o to, že vás jahody zoštíhlia, ale skôr o to, že vám pomôžu nasýtiť sa nižším príjmom kalórií a vyšším príjmom živín. Existujú ľudia, ktorí si vo svojej strave dovážajú až kilogram jahôd denne. Nie je to vôbec nič zložité, ale príliš by sa to neodporúčalo. Lepšie je meniť množstvo ovocia, aby ste mali väčší podiel mikroživín.
Príkladom toho, ako zaviesť jahody do stravy, by boli nasledujúce dva.
- Raňajky: 400 g jahôd + jogurt alebo rastlinné mlieko + ovsené vločky
- Snack: 350 g jahôd
- Obed: zeleninová polievka + proteín (filé z merlúzy, kuracie alebo mäsové filé) + 300 g jahôd.
- Snack: 350 g jahôd.
- Večera: 450 g jahôd + odstredený jogurt.
Opakujem však, že tento deň je viac odporúčaný a obmieňajúci ovocie.
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete viac o realite, či sú jahody vo výkrme a aké majú vlastnosti.