Ideálne jedlá na chudnutie

jedlo schudnúť

Nie vždy, keď hovoríme o diéte na chudnutie a chudnutie, je treba ju spomenúť drastické diéty a cvičenie. V skutočnosti môže byť táto cesta spočiatku prekvapivá, ale zo strednodobého a dlhodobého hľadiska predstavuje zdravotné riziká.

Kľúč je v správnom príspevku vitamíny, minerály a kalórie, pričom vhodné potraviny. Ide o udržanie zdravia tela v optimálnej funkcii.

Piť vodu

Akokoľvek sa to môže zdať jednoduché, voda je základným prvkom na chudnutie stravy.

Pitnou vodou posilňujeme regeneráciu našich buniek, zlepšujeme tráviace funkcie, podporujeme dostatočné vstrebávanie živín, vyhýbame sa chorobám ústnej dutiny a oveľa viac.

cereálie

Hnedá ryža, jačmeň, ovos, pšenica a iné. Je o potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo vlákniny a vápniku. Jeho príjem stimuluje gastrointestinálny tok nášho tela, čo mu umožňuje detoxikovať a chudnúť.

Ovocie

Syn zdroj vitamínov a minerálov. Okrem prírodných sa dajú brať aj rôznymi spôsobmi, dezertmi, smoothies, džúsmi atď.

Niektoré z nich, napríklad avokádo, nám poskytujú vysokú hladinu tuku.

Chudé mäso

Chudé mäso je to, čo nám okrem toho, že má nízku hladinu tuku, dáva bielkoviny s termogénnymi účinkami. Naše telo v čase trávenia spaľuje 30% svojich kalórií.

Diéta na chudnutie môže obsahovať kuracie, hovädzie, morčacie, bravčové panenky a panenku.

diéta

zeleň

Zelenina je nevyhnutná v jedle a pri chudnutí. Okrem toho, že je nízkokalorický, sú vynikajúcim prísunom vitamínov, vlákien a minerálov schopný doplniť možné nedostatky.

Mliečne výrobky

Potraviny a mliečne výrobky nám ponúkajú bielkoviny, ktoré potrebujeme, a tiež vápnik, ktorý naše telo potrebuje. Je dôležité zvoliť si tieto nízkotučné výrobky. Do našej stravy môžeme zaradiť syr, mlieko a jogurt.

Zdroje obrázkov: Fitness Guide / El Confidencial


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.