Určite ste už niekedy počuli elektrostimulácia vo svete športu. Je to technika, ktorá sa používa v oblasti fitnes a estetiky. O tejto technike existuje veľa mýtov a právd kvôli nedostatku vedomostí, hoaxom na internete a dezinformáciám všeobecne.
V tomto príspevku budete môcť hlbšie vedieť, čo je to elektrostimulácia, ako funguje a či má skutočne účinok. Okrem toho budete môcť spoznať najviac spomínané mýty a pravdy v sieťach. Musíš stále čítať 🙂
Čo je to elektrostimulácia
Je to technika, ktorá využíva elektrické impulzy spôsobujúce svalové kontrakcie. Týmto spôsobom sa pokúsi znovu vytvoriť efekt podobný účinku, ktorý sa dosiahol vykonaním svalového cvičenia. Je preto určený na naberanie svalovej hmoty alebo tonizáciu bez toho, aby ste museli prechádzať telocvičňou, potiť sa a trpieť niekoľko hodín denne.
Vo svete estetiky sa táto technika používa na chudnutie, hoci bez fyzického cvičenia nemá žiadny efekt. Je to o niečo pasívnejší spôsob cvičenia, ktorý umožňuje zvýšiť svalový tonus a zlepšiť ochablosť. Okrem toho zvyšuje objem, silu a vytrvalosť.
Keď hovoríme o elektrostimulácii, musíme mať nejaké jasné koncepty, aby sme neprepadli rovnakému problému ako väčšina. Táto technika vám umožňuje pracovať iba s jedným svalom naraz a na odbúranie tuku musíte cvičiť tak, aby ste zmobilizovali veľa svalových skupín. Je pravda, že výhody elektrostimulácie pracujú na väčšom počte vlákien. Avšak všetky patria do rovnakého svalu. Nepôsobí na šľachy ani kĺby, takže jeho účinnosť nie je až taká pozoruhodná.
Neexistujú ľahké skratky, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy. Je potrebné kombinovať pohyb svalov, šliach a kĺbov súčasne. Telo sa navyše zdokonaľuje iba vtedy, keď je vystavené úsiliu a musí rásť a byť efektívnejšie, aby toto úsilie znova prekonalo.
Viditeľné účinky
Keď použijeme túto techniku a zmiešame ju so zdravou výživou, môžeme vidieť zníženie tuku a zvýšenie svalovej hmoty. Tuk váži menej ako svalstvo, takže svoje kilogramy zvýšime zdravo.
Na druhej strane, keď použijeme elektrostimulácia má určité kontraindikácie. Prvá vec je, že pri použití elektrického prúdu ho nemôžu používať ľudia s kardiostimulátorom. Nie je tiež vhodný pre tých, ktorí trpia epilepsiou alebo si ju aplikujú na brucho tehotných žien. Ak sa nepoužíva správne, môže poškodiť alebo atrofovať svalové vlákna.
Existujú zariadenia pre túto techniku mnohých značiek a cien. Najpredávanejšie sú pre Nenašli sa žiadne produkty., slávny balíček šiestich.
Iné Nenašli sa žiadne produkty.Môžu byť prispôsobené na abs, hrudník a dokonca aj na nohy. Tiež sa predáva v kompletné sady pre lepšie prispôsobenie a výkon.
Je dobré uchovávať elektrostimulátory s a vodivý gél pre elektródy.
mitos
Ako je už známe, v tomto type techník, ktoré zlepšujú vašu postavu, existuje veľa mýtov. Ideme analyzovať každý z nich a vyvrátiť to.
Kondíciu získate len tak, že budete sedieť doma
Je pravda, že keď aktivujeme elektrostimuláciu, aktivita sa zvyšuje takmer v celom tele. To aktivuje náš metabolizmus, spaľuje množstvo kalórií a vytvára testosterón. Avšak to, že budete rásť iba doma, nie je pravda. Je potrebný stimul, ktorý pomáha zvyšovať účinnosť techniky.
Je životne dôležité, aby sa vykonávali pohyby nespadajú do falošného účinku. Väčšina ľudí, ktorí používajú túto techniku, si osvojujú rutiny s postojmi v závislosti od zisku alebo straty, ktorú hľadáte.
Ak ju chcete použiť, nemusíte byť vo forme
Tu upadáme do iného mýtu. Nie je to celkom tak. Ak je človek podrobený práci s vysokou intenzitou, musí mať minimálnu fyzickú kondíciu. V opačnom prípade sa zvýši riziko zranenia a zdravotných problémov. Je dôležité, aby ste boli fyzicky pripravení na použitie tejto techniky. Okrem toho je potrebné mať telo dobre hydratované.
Iba za 20 minút môže sa stratiť veľa vody. Existujú ľudia, ktorí už do 10 minút od požiadania o vestu požiadajú o jej odstránenie. Je to preto, že ide o veľmi veľké úsilie a musíte mať aspoň určitú fyzickú kondíciu. Neodporúča sa používať stroj bez pomoci odborníka.
Je to stroj, ktorý pomáha fyzicky pripraviť človeka. Preto je nevyhnutné, aby existovala osoba, ktorá vie posúdiť fyzické podmienky používateľa a posúdiť jeho kapacitu. Iba tak sa dá zistiť, do akého rozsahu intenzity môže byť každý jedinec prinútený.
Chudnutie
Je pravda, že pomocou elektrostimulácie môžete schudnúť. Nechudnete však sami. Ako pri každom inom cvičení, aj keď ho budete sprevádzať správnou stravou, váš pokrok sa zvýši.
Pri diéte, ak necvičíte vytvorenie kalorického deficitu nebude také efektívne. Ak urobíme opak, stane sa to rovnako. Cvičenie nám pomôže spáliť viac kalórií, ale ak nebudeme konzumovať menej, nebude to stačiť na spaľovanie tukov.
Pretože je to intenzívne cvičenie, je normálne začať strácať tuk, ak ho sprevádzame nízkokalorickou stravou. To, na čom sú tieto cviky najviac viditeľné, je to, ako je formované telo. Vidieť výsledky pomerne skoro, sa stalo veľmi obľúbeným u športovcov po celom svete. Najmä u tých ľudí, ktorým nezáleží na tom, aby boli vo forme, ale chcú len predviesť dobré telo.
Pravdy
Teraz pokračujeme analýzou právd o praxi tejto techniky. Prvým je to umožňuje vykonávať cielenejšie cviky. Pamätáme si, že elektrostimulácia funguje naozaj dobre, keď pracuje iba jedna svalová skupina. Preto je veľmi dobré zamerať sa na tonizáciu alebo zvýšenie svalovej hmoty v konkrétnej oblasti. Ak sme napríklad v telocvični, ale nemáme dostatok prsného systému, môžeme si pomocou tejto techniky vylepšiť cvičenie v tejto oblasti.
Ďalšou pravdou je, že Nie je to stroj na každodenné použitie. Keď podstúpime tréning tohto kalibru, rozhýbe viac ako 400 svalov. Ako možno čakáte, kvôli intenzite tohto cvičenia je potrebné, aby si naše telo oddýchlo. Ideálne je uskutočniť tri týždenné sedenia. Vždy je lepšie nechať si nás odporučiť odborníkom.
Dúfam, že vám pomocou týchto informácií pomôžem otestovať elektrostimuláciu.