Určite veľa ľudí trpí nejakým typom zápchy. Táto zápcha je zvyčajne spôsobená niektorými zlými návykmi, a to fyzickým cvičením a stravou. Sú ľudia, ktorí vykonávajú iba denný pohyb čriev a je to viac ako dosť. Iní ľudia s diétou bohatou na vlákninu, ktorí vykonávajú fyzické cvičenia podľa svojej úrovne a cieľa, môžu mať viac ako 3 pohyby čriev denne. Existujú však aj ďalší ľudia, ktorí pre nich môžu mať problém. Preto niektoré dáme domáce lieky na zápchu.
Ak sa chcete dozvedieť viac o najlepších domácich liekoch na zápchu, toto je váš príspevok.
Prečo vzniká zápcha
Existujú ľudia, ktorí majú problémy so zápchou bez akejkoľvek patológie. Tieto problémy sú zvyčajne spojené s nedostatkom fyzického cvičenia a stravou s nízkym obsahom vlákniny. Dôležité na človeku je, že zvládne záchod v dobrom stave a dokáže byť príjemný bez toho, aby spôsoboval zdravotné ťažkosti. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste mali pravidelnosť. Ak to nebude dennodenne trvať rok, môžeme mať zápchu.
Hlavné príčiny zápchy môžu byť nasledujúce:
- Poruchy stravovania: V strave môžu chýbať potraviny bohaté na vlákninu, dostatok výživných látok a vysoko rafinovaných potravín alebo nedostatok tekutín.
- Fyzická nečinnosť: ľudia, ktorí sedia a málo cvičia. Sú to tiež tí, ktorí väčšinu času ležia alebo sedia. Na zabezpečenie dobrého prechodu črevom je potrebná fyzická aktivita.
- Metabolické abnormality: existujú ľudia, ktorí trpia hypokaliémiou, hyperglykémiou, porfýriou, amylózou
- Hormonálne abnormality: Hypotyreóza, hyperkalcémia, panhypopituitarizmus, feochromocytóm a ďalšie
- Štrukturálne zmeny: súvisia s chorobami čriev, ako sú dráždivé črevo, nádory, nervové a mozgové problémy atď.
- Iné príčiny: môžu to byť opakované klystíry a expozícia organofosfátom
Domáce prostriedky na zápchu
Ak má niekto problém ísť na toaletu, mal by analyzovať, aké môžu byť jeho hlavné príčiny. Ak však ide o problém, ale potrebujete akýkoľvek typ lekárskeho zásahu, môžete použiť domáce lieky na zápchu. Pozrime sa, aké sú hlavné domáce lieky na zápchu.
Prvá vec je analyzovať stravu. Diéta je jedným z faktorov, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú zápchu. Ľudia zvyčajne nedodržiavajú stravu s vysokým obsahom vlákniny, ale skôr zneužíva rafinované a spracované výrobky. Tieto potraviny majú často nízky obsah základných živín a vysoký obsah cukru. K tomu pripočítame nízku fyzickú aktivitu a chronický sedavý životný štýl.
Ďalším zásadným aspektom je hydratácia. Aby sa odpad mohol hladko pohybovať po tele a čreve, musíte zostať dobre hydratovaný. Ak zvyčajne trpíme problémami so zápchou, je najlepšie piť vodu častejšie, aj keď nemáme smäd.
Existujú nejaké jedlá viac sa odporúča vyhnúť sa zápche a pridať do stravy. Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu a vysoký obsah výživných látok, ako sú minerály a vitamíny. Nájdeme širokú škálu ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, semená, mušle a niektoré prídavné látky ako alginát, arabská guma, karagén a guar.
Ak máte jasný problém s chronickou a vážnou zápchou, použite klystíry. Nepoužívajte ho, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Ďalším z domácich liekov na zápchu je masáž brucha niekoľko hodín po zjedení posledného jedla. Je dobré vypiť pohár vody, aby ste dokázali fluidizovať bolus stolice. Táto masáž sa neodporúča tehotným ženám, ak sa u vás vyskytne akýkoľvek druh bolesti.
Fytoterapia v domácich liekoch na zápchu
Existujú ľudia, ktorí zneužívajú preháňadlá. Spravidla sa pripravujú z byliny, ktoré sú aktívne vďaka obsahu antrachinónu. Tieto bylinné prípravky zvyčajne obsahujú okrem iného ricínový olej, adobe plevy, cascara sagrada. Problém týchto preháňadiel je, že nadmerná dávka môže viesť k častým evakuáciám spolu s kolickými a krvavými polohami. Preto je vhodné poradiť sa s lekárom, ak plánujete používať preháňadlo a neužívať ich často.
Existujú niektoré štúdie, ktoré si navzájom odporujú, pokiaľ ide o hydroterapiu hrubého čreva. Toto je proces, ktorý umožňuje vyčistiť celé hrubé črevo, nielen jeho dolnú časť, ako to robia klystíry, ale aj úplne. Toto by sa malo robiť iba včas v prípade prekážky a s personálom pripraveným to urobiť.
Pokiaľ ide o bylinnú medicínu ako domáci liek na zápchu, nájdeme ju. Plantain obsahuje sliz sú schopné chrániť črevnú sliznicu. Používa sa ako infúzia a užíva sa, keď je voda živá, aby sa obnovil črevný hlien. Ďalším prostriedkom je užívanie šupiek semena psyllia. Tieto semená zvyšujú fekálnu hmotu. Je vhodné užiť jednu alebo dve kopcovité čajové lyžičky rozpustené v pohári vody. Pre väčší účinok je vhodnejšie užívať po jedle.
Môžete tiež vziať celá kukurica, pretože je bohatá na rozpustnú vlákninu a pomáha regulovať prechod črevom. Je potrebné mať na pamäti, že celá kukurica je dosť zasýtená obilnina a predáva sa vo forme klasov, múky, zŕn a krupice.
Ako zabrániť zápche
Okrem toho, že máte rôzne domáce lieky na zápchu, je najlepšie sa naučiť, ako im predchádzať. Dôležité je odstrániť jej príčiny, aby ste ju už nemali. Môžeme urobiť nasledovné:
- Žujte viac svoje jedlo
- Nepotlačovanie nutkania na defekáciu
- Držte stravu bohatú na vlákninu s dostatkom ovocia a zeleniny
- Pite vodu vždy, keď máte smäd
- Ak chodím na toaletu každý deň v rovnakom čase
- Často cvičte. Stačí 20 minút denne 3 trikrát týždenne.
- Pokiaľ to nie je nevyhnutné, nepoužívajte preháňadlá.
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete o rôznych domácich liekoch na zápchu.