Dôležitosť odpočinku pri fyzickej aktivite

Kvalitný fyzický tréning okrem zahriatia, rehydratácie a vyváženej stravy zahŕňa a Dobrý odpočinok aby sa vaše telo zotavilo a asimilovalo tréning.

Ideálny čas na zotavenie po fyzickej aktivite je medzi 8 a 10 hodinami. Ideálny čas na odpočinok je v noci. Nemalo by sa to robiť hneď po cvičení, pretože tréning môže byť taký stresujúci, že nemusí byť možné zaspať.

Nezabudnite si pred spánkom nechať priestor 2 hodiny. Trávenie tiež spotrebováva krv a energiu, takže ak si po jedle ľahnete, vaša regenerácia bude menej efektívna a trávenie bude trvať dlhšie.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

5 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   sebastian dijo

    Dobrý deň, považujem túto stránku za vynikajúcu, poskytuje veľa rád a predovšetkým vylepšenie imidžu a zlepšenie fyzického, psychického a psychického stavu, dúfam, že budú obsahovať viac informácií o akné, pretože som bol liečený a dali mi veľa vecí, nie je to také vážne, ale komplikuje to podráždenie mojej tváre a známky, ktoré môžu byť, pozdravy vynikajúce k témam

  2.   estefania dijo

    Ste veľmi pekný priateľ, ako vždy vidno, chcel som vedieť, kedy uvidíme

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dijo

    * Dnes v noci si človek, ktorého máš rád, uvedomí, že ťa miluje, ♥ zajtra o 1 popoludní sa ti stane niečo pekné, nech už si kdekoľvek: ak pretrhneš túto reťaz, máš smolu v 10 vzťahoch, pošli to na 20 [nevracať]

  4.   Jose dijo

    nedostatok informácií

    1.    Shirley dijo

      ha nie, pretože tvoja myseľ ti nedáva viac, aby si vyzeral ignorantsky