Cviky na nohy: femorálne (III)

femorálnaPokračovaním v popise cvikov na nohy, konkrétnejšie hamstringov, sa vám teraz venujeme Štýloví muži nové cvičenie na posilnenie dôležitej oblasti EU stehenná.

Cvičenie je zriedkavé, pretože len veľmi málo mužov to robí v posilňovni. To znamená, že túto aktivitu svalov pravidelne trénujú iba fanúšikovia gimov. Cvičenie sa bežne nazýva „Mŕtvy Roman“ a zaisťuje to, že horné hamstringy skutočne fungujú, pretože ohýbame boky a zároveň držíme kolená vystreté.

Je samozrejmé, že ak cvičíte tento cvik prvýkrát, mali by ste sa pokúsiť mierne zaťažiť váhu, aby vás následne nebolievali svaly. Preto v Štýloví muži Odporúčame vám najskôr položiť závažie 5 kilo na kazdu stranu a kazdy tyzden pridavate 5 viac aby sa sval stal silným.

Ak budete toto cvičenie robiť pravidelne o pár mesiacov, budete bez problémov zdvíhať činky štyridsať kíl na každú stranu, čo vám zabezpečí výrazné hamstringy a dobre vypracovaný chvost.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.