Cviky na nohy: femorálne (III)

femorálna

Pokračovaním v popise cvikov na nohy, konkrétnejšie hamstringov, sa vám teraz venujeme Hombres Con Estilo nové cvičenie na posilnenie dôležitej oblasti EU stehenná.

Cvičenie je zriedkavé, pretože len veľmi málo mužov to robí v posilňovni. To znamená, že túto aktivitu svalov pravidelne trénujú iba fanúšikovia gimov. Cvičenie sa bežne nazýva „Mŕtvy Roman“ a zaisťuje to, že horné hamstringy skutočne fungujú, pretože ohýbame boky a zároveň držíme kolená vystreté.

Je samozrejmé, že ak cvičíte tento cvik prvýkrát, mali by ste sa pokúsiť mierne zaťažiť váhu, aby vás následne nebolievali svaly. Preto v Hombres Con Estilo Odporúčame vám najskôr položiť závažie 5 kilo na kazdu stranu a kazdy tyzden pridavate 5 viac aby sa sval stal silným.

Ak budete toto cvičenie robiť pravidelne o pár mesiacov, budete bez problémov zdvíhať činky štyridsať kíl na každú stranu, čo vám zabezpečí výrazné hamstringy a dobre vypracovaný chvost.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.