El crossfit wod je skvelý šport, šport, ktorý sa v mnohých prípadoch stáva vysoká konkurencia. Vykonáva sa sériou špeciálnych a presných cvičení, ktoré sa musia cvičiť v určených dňoch, takže sa stáva rutinným športom. Vedeli ste, že Wod Crossfit? sa na mnohých miestach stáva súťažným športom?
Veľké súťaže sa konajú niekoľko dní, kde sa konajú muži a ženy ukázať svoju silu, súťaživosť a zručnosť. V prípade, že chcete vedieť, o čo sa súťaží, je to to, čo sa na niektorých miestach súťaží: okrem iného drepy, zhyby, chôdza, 400 metrové preteky, opakovania mŕtvych ťahov a burpees alebo príťahov.
Význam wod
Tento anglicizmus pochádza zo skratky “Práca dňa”. Jeho rutina sleduje sériu cvičení, ktoré sa musia vykonávať v konkrétnych dňoch a kde sú zmiešané rôzne pohyby a činnosti. Medzi nimi sila, vytrvalosť a gymnastika.
The Wod je šport, ktorý sa praktizuje s použitím sily, ale Je to tréning vhodný pre každého. Len je potrebné prispôsobiť intenzitu cvičenia a záťaž potrebám každého človeka.
Stretnutia, ktoré sa zvyčajne praktizujú trvajú asi hodinu kde robíte kombináciu cvičení s vlastnou váhou, monoštrukturálnych aktivít, ako je veslovanie, kardio aktivít, ako je beh, a dokonca silové a olympijské vzpieranie.
ktokoľvek s veľká motivácia a pevné zdravie môže byť podmienený vykonávaním tohto športu. Môžete začať s najjednoduchším Wodom s nízkou intenzitou a postupom času zvýšiť jeho silu s najtvrdším Wodom.
Crossfit ciele
Hlavným cieľom Crossfitu bol vždy výkon komplexný a dynamický cvičebný plán. Vždy bude vytvorený program, ktorý bude ponúkať najlepší tréning a kondicionovanie postavy a pripraviť telo na známe aj neznáme. Jeho účelom je prispôsobiť určité cviky tak, aby boli užitočné pri iných činnostiach. Čo sa dá s Crossfitom dosiahnuť?
- Pracovná odolnosť: keďže sa aktivuje kardiovaskulárna kapacita, zvyšuje sa odolnosť vďaka skvelému pľúcnemu cvičeniu vytvorenému tvrdou prácou.
- Strata váhy: Vďaka cvičeniu odporu a sile intenzívnych sedení sa tuk z tela odstráni. Tieto cvičenia musia byť neustále a dynamické, vždy týždenne a môžu byť sprevádzané dobrou stravou, ktorá sprevádza absenciu tuku.
- Znižuje stres: koncentrácia, ktorá sa vykonáva pri každom sedení, bude dostatočná na to, aby ste v tom momente mohli mať čistú myseľ. Navyše, vďaka odcvičenému cvičeniu bude veľmi užitočné čeliť a uvoľniť myseľ v nasledujúcich dňoch.
- Zvýšte motiváciu: Ako dôsledok tohto typu relaxácie, uspokojenie z možnosti vytvárať si určité ciele zvýši motiváciu. V dôsledku toho sa rozširuje aj sociálny okruh v prostredí.
- Posilňuje fyzickú silu a svaly: Budete môcť pozorovať, ako je telo s vynakladanou silou tonizované a ako sa cvičenie pravidelne cvičí.
Ako sa vyrába Wod
Kto robí tieto cvičenia? tréner alebo „tréner“. Napíšte rutinu na precvičenie na krabicovej doske alebo digitálne v aplikácii alebo na webovej stránke centra. Budete tiež dohliadať na každé cvičenie, budete pomáhať pri vykonávaní cvičení v zodpovedajúcej polohe tela a povzbudzovať vás, aby ste sa nevzdávali.
Krížový tréningový box Je to miesto alebo centrum, kde sa všetky tieto aktivity praktizujú. Priestory sú zvyčajne široké a vyplnené veľkým množstvom materiálu, aby bolo možné vykonávať fitness a kulturistiku.
Štyri základné časti tohto školenia sú založené:
- Pri zahrievaní alebo zahrievaní: Musíte vykonať sériu cvičení, aby sa telo pripravilo a zahrialo, aby si nevytvorilo zranenia.
- Nácvik techniky alebo zručnosti: Je to učenie sa a zdokonaľovanie Wod cvičení.
- Drevo: je tréningová rutina.
- Natiahne alebo ochladí: Keď skončíte CrossFit, musíte urobiť sériu strečingov. Je to zásadné.
druhy dreva
V závislosti od trvania:
- krátky: s trvaním 6 až 12 minút.
- rýchle: trvať menej ako 5 minút.
- Mierna: 13 až 22 minút.
- intenzívne: od 22 minút.
V závislosti od počtu cvičení:
- tričko: keď cvičenie, ktoré sa má cvičiť, nie je kombinované s iným cvičením.
- dvojveršia: keď sa kombinujú dva druhy cvičení.
- trojica: Kombinujú sa až tri druhy cvičení.
Toto je len malý úvod do sveta crossfitu. Krátky prehľad o tom, aký je ich svet typ pohybov a intenzita, ktorá sa používa pri každom tréningu. Medzi týmito rutinami treba poznamenať, že skvelý spolupráca s ostatnými členmi, keďže toto je vždy dobré praktizovať šport s partnerom, aby ste našli túto podporu a denne sa zlepšovali.