Chcete začať byť zdraví?

zdravý

Ako mať zdravé telo?  Pre nikoho nie je tajomstvom, že na dosiahnutie požadovaného stavu výživy je nevyhnutná rovnováha medzi spotrebovanou a spotrebovanou energiou.

V súčasnosti sa všetci snažíme udržiavať dokonalé telo. Tu sa objavujú obsesie a poruchy stravovania. A niektoré patológie, napríklad anorexia a bulímia, vigorexia a ďalšie.

Tipy pre zdravý život

zdravý

  • Aby ste sa dostali preč z extrémov (ani jeden nie je dobrý), je tu niekoľko tipov na udržanie zdravého tela.
  • mali by ste začni ťa prijímať takých, akí si. Je to prvý krok. A odtiaľto sa začnite starať o seba, aby ste dosiahli zdravý život, ktorý hľadáte.
  • V pokoji a harmónii so svojím prostredím vám pomáha dobre sa o seba starať. Odborníci tvrdia, že najšťastnejší ľudia sú tí, ktorí majú pozitívne a obohacujúce sociálne vzťahy.
  • Bez ohľadu na to, koľkokrát sa to opakuje, stále je to úplne skutočné. Fyzické cvičenie je nevyhnutné. Nie je nevyhnutné veľa športovať. Stačí polhodina chôdze denne. WHO odporúča 150 minút aeróbnej fyzickej aktivity týždenne strednej intenzity. Ak to nie je možné, 75 minút intenzívnej aeróbnej fyzickej aktivity jeden deň v týždni.
  • Hygienické návyky. Denné kúpanie alebo sprcha, dobré čistenie zubov, hygiena rúk atď. To všetko pomáha udržiavať zdravie ústnej dutiny a celkové zdravie.
  • La správny výber nákupného košíka. Je veľmi dôležité správne si vyberať pri každodennom nákupe potravín. Urobíme výber čerstvých a nespracovaných výrobkov. Navyše, zohľadnenie výživovej tabuľky výrobkov nám môže pomôcť pri lepšom výbere.
  • Ako sme videli, musíte si vybrať jedlo v jeho prirodzenom stave. Prijímanie čoraz menej spracovaných výrobkov. Ideálnou možnosťou sú strukoviny, ovocie, celozrnné výrobky a zelenina.
  • El veľkosť porcie tiež ovplyvňuje. Týmto spôsobom sa kontrolujú spotrebované kalórie a zabráni sa nadmernému množstvu.

 

Zdroje obrázkov: Sumati / El Español


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.