Často sa čudujeme, čo to je kľúče k dlhej životnosti. Existuje mnoho premenných, ktoré to môžu ovplyvniť. Cvičenie a zdravá výživa patria medzi dôležité faktory, ale je treba brať do úvahy viac vecí.
Rovnaký životný štýl, aký nám bude slúžiť pre prevencia chorôb, bude to užitočné pre udržiavanie kondície, chudnutie a pod.
Zdravý stav vašej kostry
Keď ste boli veľmi mladí, vaše kosti sa formovali, ale mali potrebnú flexibilitu a veľa regeneračnej kapacity. Ak ste mali zlomeninu, pomliaždeninu atď., Bolo zotavenie poškodenej oblasti kostí rýchle. Ako roky plynú vaše kosti sa zotavujú čoraz pomalšie; Vaše kĺby sú navyše krehkejšie a slabšie.
Viac alebo menej môžete vypočítať v 35 rokov, vek, v ktorom vám začnú slabnúť kosti. V tom veku začína proces postupného starnutia. Ako zlepšiť zdravie kostí vášho tela? Prostredníctvom a strava bohatá na vápnik s mimoriadnym prísunom vitamínov, vápniku a fosforu.
Denné cvičenia
Pravidelné cvičenie posilní vaše zdravie srdca, reguluje krvný tlak a pomôže vám ovládanie veľa otázok psychickej povahy, ako napríklad úzkosť, stres a depresia.
Ak nemáte veľa času denne, chodiť 30 minút denne, môže stačiť na udržanie tvaru. Môžete ich tiež urobiť v desaťminútových dávkach, v dňoch, keď je veľmi ťažké stráviť čas chôdzou.
Sociálne vzťahy
La priateľstvo, rodina a spoločnosť Sú prísadami pre šťastie, ale tiež vám predĺžia život. Samota sa neodporúča.
kŕmenie
Ak máte zdravá diéta, zabezpečíte dlhú životnosť. Vyvarujte sa vysokokalorických jedál, tukov, rafinovaných cukrov, rýchleho občerstvenia atď.
Alkohol a tabak
Je viac ako dokázané, že alkohol a tabak sú veľkí nepriatelia dlhého života.
dobre spať
El pokojný spánok Generuje viac vitality a energie.
Bavte sa
Robiť veci, ktoré sa vám páčia, chvíľu každý deň, je jedným z veľkých stimulov pre šťastný a trvalý život.
Zdroje obrázkov: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud