undefined Bielkoviny sa trasú Sú jedným z najefektívnejších a najprirodzenejších spôsobov, ako doplniť našu stravu tak, aby sme dosiahli vyšší fyzický výkon a predovšetkým lepší vývoj svalov.
Ale aj keď sa tieto koktaily dajú kúpiť komerčne, aby ste maximalizovali ich úžitok a spotrebovali ich úplne prirodzene, je najlepšie pripraviť si proteínový koktail, ktorý môžete skonzumovať medzi jedlami alebo po cvičení. V dnešnom prípade navrhujeme chutné banán, ovsené vločky a orechový proteínový koktail.
Zloženie:
- 6 ovsených vločiek
- 25 gramov vlašských orechov
- 1 Plátano
- 1 pohár mlieka
- 1 grécky jogurt
- 1 odmerku proteínového prášku
- 1 polievková lyžica cukru alebo medu
Príprava:
- Na začiatok nalejte do pohára mixéra mlieko, grécky jogurt a cukor alebo med. Tieto ingrediencie spracujte, kým nezískate hladkú a homogénnu zmes.
- Ďalej nakrájajte ovsené vločky a banán a pridajte ich do mixéra, rovnako ako vlašské orechy a bielkovinový prášok.
- Znova zapnite prístroj a všetko spracujte, až kým nedosiahnete polohustý tresk bez hrudiek.
Majte na pamäti, že aby ste mohli naplno využívať výhody vlastnosti proteínové koktaily, najlepšie je ich okamžite skonzumovať.
Viac informácií - Čo jesť, aby ste lepšie budovali svaly